نحوه پیروزی در بازوی آهنین: 10 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه پیروزی در بازوی آهنین: 10 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه پیروزی در بازوی آهنین: 10 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه پیروزی در بازوی آهنین: 10 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه پیروزی در بازوی آهنین: 10 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: پا به‌ توپ شدن |چطور با سرعت پا به توپ‌ شویم 2024, مارس
Anonim

اکثر مردم کشتی بازو را نبرد قدرت می دانند ، اما قهرمانان این ورزش می دانند که تکنیک در مسابقات اساسی است. در حقیقت ، پیروزی در کشتی بازو بیشتر به موقعیت بدن و تنه شما نسبت به حریف مربوط می شود تا به قدرت وحشیانه. به جای اینکه سعی کنید بازوی حریف را به سمت پایین فشار دهید ، از قدرت بازو و شانه خود برای کشیدن دست او استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: موقعیت بدن و بازو

پیروزی در کشتی بازو مرحله 1
پیروزی در کشتی بازو مرحله 1

مرحله 1. خود را با پای غالب خود رو به جلو قرار دهید

اگر از بازوی راست خود روی بازوی آهنی استفاده می کنید پای راست خود را به جلو بگذارید. در غیر این صورت ، پای چپ خود را جلو بیاورید. ایستادن با پای غالب رو به روی حریف به شما این امکان را می دهد که بدن و وزن بدن خود را روی بازوی خود متمرکز کنید.

نکته:

اگر در کشتی بازوی نشسته شرکت می کنید ، با کمی تمایل بنشینید تا پای غالب شما به حریف نزدیکتر شود.

برنده شدن در کشتی بازو مرحله 2
برنده شدن در کشتی بازو مرحله 2

مرحله 2. بدن خود را طوری قرار دهید که لگن شما میز را لمس کند

چه ایستاده باشید و چه نشسته ، شکم خود را تا حد امکان به سطح مسابقات کشتی بازو نزدیک کنید. این بدان معناست که اگر پای راست خود را جلو نگه دارید ، لگن راست شما در مقابل میز قرار می گیرد.

  • هرچه بدن شما به میز نزدیکتر باشد ، توانایی شما برای کشیدن بازوی حریف به سمت پایین بیشتر است.
  • اگر در فاصله ای از میز ایستاده یا نشسته اید ، نمی توانید از ماهیچه های شانه خود در طول مسابقه کشتی بازو استفاده کنید.
پیروزی در کشتی بازو مرحله 3
پیروزی در کشتی بازو مرحله 3

مرحله 3. قسمت بالای بازوها را در مقابل خود و نزدیک بدن خود قرار دهید

در حالت ایده آل ، بسته به نحوه قرارگیری بدن ، آرنج شما باید فقط 8 تا 10 سانتی متر از قفسه سینه شما فاصله داشته باشد. برای حداکثر قدرت ، در طول بازی بازوی خود را در مرکز بدن خود قرار دهید.

به عنوان یک نقطه مرجع ، بازوی خود را طوری قرار دهید که انگشت شست شما مستقیماً جلوی بینی شما باشد

نکته:

با بازوی خود در این حالت ، به جای استفاده از قدرت بازو ، همزمان از شانه و بازو استفاده خواهید کرد.

برنده شدن در کشتی بازو مرحله 4
برنده شدن در کشتی بازو مرحله 4

مرحله 4. دست حریف خود را تا جایی که ممکن است با مفاصل بالا نگه دارید

اگر می توانید ، مچ دست خود را کمی خم کنید در حالی که دستان خود را با طرف مقابل قفل می کنید. اگر دست شما کمی بالاتر از دست او باشد ، از اهرم بیشتری برخوردار خواهید بود و می توانید پس از شروع بازی بازوی او را محکم تر بکشید. اگر دست شما در موقعیت خوبی قرار دارد ، انگشتان شما مستقیماً روی ناخن انگشت شست پا قرار می گیرند.

اگر در رقابت رسمی کشتی بازو شرکت می کنید ، ممکن است داور اصرار داشته باشد که مچ خود را صاف نگه دارید ، نه اینکه خم شوید

قسمت 2 از 2: برخورد با Match

برنده شدن در کشتی بازو مرحله 5
برنده شدن در کشتی بازو مرحله 5

مرحله 1. کف دست را به سمت داخل خم کنید تا مچ حریف ضعیف شود

هنگامی که مسابقه کشتی بازو شروع می شود ، روی تضعیف مچ حریف تمرکز کنید. کف دست خود را به آرامی به سمت صورت خود ببرید تا مچ دست خود را به سمت شانه خود بچرخانید. این کار مچ حریف را به جلو خم می کند و چنگ زدن شما را تقویت می کند و در این صورت گرفتن آن برای طرف مقابل دشوار می شود.

اگر قدرت بدنی کافی برای این کار ندارید ، فقط مچ خود را صاف نگه دارید

پیروزی در کشتی بازو مرحله 6
پیروزی در کشتی بازو مرحله 6

مرحله 2. یک حرکت سریع انجام دهید تا حریف قوی تری را غافلگیر کنید

اگر می دانید حریف شما از شما قوی تر است ، به محض شروع بازی یک حرکت غافلگیر کننده انجام دهید. کف دست خود را به سمت داخل خم کنید و سعی کنید قبل از این که حریف بتواند به او نیرو وارد کند ، او را به زور به پایین فشار دهید. این می تواند به شما کمک کند بر قدرت حریف خود غلبه کنید.

  • به یاد داشته باشید که اگر با این حرکت موفق نشوید ، می توانید سریع خسته شوید.
  • استراتژی داشته باشید! در بازوی آهنی ، نحوه قرارگیری و تکنیک دست مهمتر از قدرت است.
پیروزی در کشتی بازو مرحله 7
پیروزی در کشتی بازو مرحله 7

مرحله 3. اگر فکر می کنید در حال شکست هستید ، اجازه دهید حریف خسته شود

گاهی اوقات طرف مقابل آنقدر قوی است که نتوانید از تکنیک خود استفاده کنید. اگر این اتفاق می افتد ، مچ دست خود را عقب بگذارید تا عمل حریف دشوار شود. سپس موقعیت خود را تا زمان خستگی او حفظ کنید. هنگامی که به نظر می رسد در حال تلاش است ، بازوی خود را به سمت پایین فشار دهید.

تظاهر کنید که مطمئن هستید برنده خواهید شد. حریف شما نمی داند که فکر می کنید می باختید ، بنابراین با اعتماد به نفس ظاهر شدن می تواند او را شکست دهد

پیروزی در کشتی بازو مرحله 8
پیروزی در کشتی بازو مرحله 8

مرحله 4. به محض خسته شدن قوی ترین حریف یک "بالا رول" انجام دهید

وقتی حریف خسته می شود ، دست خود را به بدن نزدیک کنید تا بازوی او ضعیف شود و مزیت بیشتری کسب کنید. دست خود را به سمت بالا بکشید تا وسط کف دست شما بالای دست حریف را بگیرد. سپس ، هنگامی که دست او را به سمت میز فشار می دهید ، مچ حریف را به عقب بکشید. کف دست او باید به سمت سقف بچرخد.

هنگام اجرای "رول بالا" ، می توانید بدن خود را به عقب بکشید تا بازوی حریف بیشتر جذب شود

نکته:

این حرکت بیشتر به حرکت بستگی دارد تا نیروی وحشی. اعمال فشار به دست حریف ، آن را مجبور به باز شدن می کند و استفاده از ماهیچه ها را محدود می کند.

پیروزی در کشتی بازو مرحله 9
پیروزی در کشتی بازو مرحله 9

مرحله 5. اگر شما و حریفتان از نظر قدرت با هم برابر هستید از قلاب استفاده کنید

برای استفاده از قلاب ، مچ دست خود را به سمت داخل خم کنید. این کار باعث افزایش بازوی حریف می شود ، اما از شما می خواهد که نیروی زیادی را با دوسر خود اعمال کنید. بدن خود - مخصوصاً شانه - را روی بازوی خود قرار دهید و آنها را نزدیک هم نگه دارید. حریف را در حالی که بازویش را به سمت پایین می کشید به سمت خود بیاورید.

  • این تکنیک در صورتی مفید است که شما به اندازه حریف خود قوی باشید ، چه در ساعد و چه در دو سر بازو. شما مچ او را به زور به عقب بر می گردانید تا مزیت بیشتری داشته باشد.
  • مچ دست خود را در طول بازی در تماس نگه دارید. این امر باعث می شود تا به مچ دست فشار وارد شود نه به دست.
پیروزی در کشتی بازو مرحله 10
پیروزی در کشتی بازو مرحله 10

مرحله 6. برای پیروزی در بازی ، دست حریف را به زور پایین بیاورید

برای پایان دادن به حریف ، بدن خود را بچرخانید و شانه خود را در مسیری که می خواهید بازوی شما حرکت کند ، قرار دهید. به این ترتیب می توانید قدرت شانه و وزن بدن خود را روی دست حریف بمالید. کشیدن را ادامه دهید و دست او را به طرف میز فشار دهید!

بنابراین اگر با دست راست خود رقابت می کنید ، روی شانه راست خود به طرف حریف خم شوید. در غیر این صورت ، روی شانه چپ خود تکیه دهید.

نکات

اگر می دانید که از حریف خود قوی تر هستید ، می توانید تمام قدرت خود را در یک حرکت سریع به کار بگیرید تا از او پیشی بگیرید و تنها در چند ثانیه برنده شوید. این تاکتیک شما را از خسته شدن در یک بازی طولانی باز می دارد

توصیه شده: