3 راه برای اینکه به مرد بگویید به شما آسیب می رساند

فهرست مطالب:

3 راه برای اینکه به مرد بگویید به شما آسیب می رساند
3 راه برای اینکه به مرد بگویید به شما آسیب می رساند

تصویری: 3 راه برای اینکه به مرد بگویید به شما آسیب می رساند

تصویری: 3 راه برای اینکه به مرد بگویید به شما آسیب می رساند
تصویری: ۴ رفتار صحیح بعد از جدایی #روانشناسی #عشق #طلاق #جدایی #رفتار #مهدی_اخوان #زن #مرد #رابطه #ازدواج 2024, مارس
Anonim

در برخی مواقع ، اقدامات شخص می تواند منجر به آسیب رساندن به احساسات شود. در صورتی که توسط مردی صدمه دیده باشید ، بهترین کار این است که سخت کار کنید تا راهی پیدا کنید تا به او بگویید چه احساسی دارید. برای انجام این کار ، زمانی را در نظر بگیرید که در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید و تصمیم بگیرید که چگونه خود را بیان کنید. سپس برای مکالمه آماده شوید. در نهایت ، استراتژی هایی را تنظیم کنید که به شما کمک می کند جلو بروید و در آینده از صدمه دیدن مجدد جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تصمیم گیری در مورد نحوه عمل

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 4
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 4

مرحله 1. خود را وقف درک احساسات خود کنید

قبل از اینکه به بحث بپردازید ، یک لحظه وقت بگذارید و به موقعیت و احساسات خود فکر کنید. آیا قبلاً چنین چیزی بین شما اتفاق افتاده است؟ آیا او بیش از حد واکنش نشان نمی دهد؟

  • سعی کنید همه چیز را در یک مجله یا روی یک کاغذ ضبط کنید. برای انجام این کار ، زنگ هشدار را به مدت ده دقیقه تنظیم کنید و شروع به نوشتن همه چیزهایی کنید که به ذهن می رسد.
  • مهم است که قبل از اقدام آرام شوید. اما زیاد طول نکشید ، زیرا ممکن است شخصی که به شما صدمه زده است کار خود را فراموش کند.

مرحله 2. به احساسات خود گوش دهید

اگر در حال حاضر احساس خرابی می کنید ، ابتدا از درد خود مراقبت کنید. بنابراین ، آرام تر ، می توانید بهتر صحبت کنید و سر خود را در جای مناسب قرار دهید. کمی به خود توجه کنید.

یک حمام آرامش بخش بگیرید ، چیزی مغذی بخورید ، در مجله خود بنویسید ، با دوستان خود وقت بگذرانید یا فقط تمام شب روی مبل دراز بکشید

مرحله 3. نظر دوم را دریافت کنید

به محض اینکه فضای تنفسی پیدا کردید ، از دوستان یا خانواده مورد اعتماد مشورت بگیرید. به آنها بگویید چه اتفاقی افتاده است و به صحبت های آنها گوش دهید.

  • چگونه دیدند چه اتفاقی افتاده است؟ آیا آنها نیز مانند شما واکنش نشان دادند؟ آنها ممکن است دیدگاه شما را تأیید کنند یا نکنند.
  • نظر افرادی را جویا شوید که نه بطور اساسی مخالف و نه موافق مرد مورد نظر هستند.
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است قدم دوازدهم
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است قدم دوازدهم

مرحله 4. انتظار واکنش با توجه به شخصیت او را داشته باشید

به این فکر کنید که وقتی او می شنود که می گویید از او ناراحت شده اید چه واکنشی نشان می دهد. برای پیش بینی نحوه واکنش او به شرایط گذشته تکیه کنید.

به عنوان مثال ، آیا او معمولاً قربانی شرایط است و ادعا می کند که به او آسیبی نرسانده است؟ آیا او معمولاً بخشش می خواهد ، اما صادقانه نمی خواهد؟ از همه چیزهایی که قبلاً تجربه کرده اید لذت ببرید ، تا منتظر عکس العملی بسیار دورتر از آنچه که مشاهده کرده اید ، نباشید

مرحله 5. در نظر بگیرید که آیا ارزش تلاش را دارد یا خیر

آنچه را که امیدوارید از طریق گفتگو به دست آورید و در واقع نتیجه آن چه می شود مقایسه کنید. آیا واقعاً نیازهای شما توسط او برآورده خواهد شد؟ آیا ارزش دارد که احساسات خود را در معرض دید قرار دهید تا در نهایت آنها را نادیده بگیرید؟

بگذارید اهمیت رابطه تصمیم بگیرد که آیا ارزش تلاش را دارد یا خیر. اگر از طرف شوهر ، دوست پسر ، دوست یا خویشاوند خود صدمه دیده اید ، ممکن است حتی بتوانید همه چیز را زیر فرش قرار دهید. با این حال ، چه این یک عاشقانه معمولی باشد یا فقط یک آشنایی باشد ، به سادگی راه بروید

روش 2 از 3: چت کردن

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 2
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 2

مرحله 1. یک لیست تهیه کنید

تمام نکاتی را که می خواهید در طول مکالمه بیان کنید ذکر کنید. فراموش نکنید که چگونه صدمه دیده اید و نمونه هایی را اضافه کنید. در بحبوحه مشاجره ، در حالی که اعصاب شما به هم ریخته است ، به راحتی می توانید آنچه را که باید گفته شود فراموش کنید یا حتی مکالمه را از دست بدهید. بنابراین این لیست را در اولویت قرار دهید.

مرحله 2. از قبل آموزش دهید

به عبارت دیگر: تمرین کنید. همه چیز را بنویسید و سپس جلوی آینه تکرار کنید. در صورت امکان ، از کسی که از شما حمایت می کند کمک بخواهید - او می تواند مکالمات احتمالی را با شما تمرین کند.

مرحله 3. صادق باشید و سر اصل مطلب بروید

هنگام مواجهه با او ، سعی کنید عینی و همیشه صادق باشید. سعی نکنید کارهایی را که انجام داده است کم کنید یا احساسی که احساس می کنید را کاهش دهید. همچنین بسیار مهم است که قبل از ورود به موضوع سرگردان نباشید.

به عنوان مثال ، چیزی شبیه به این بگویید: "من آنقدر صدمه دیده بودم که فراموش کردی تولدم هفته گذشته بود. من احساس حقارت و بی ارزشی برای شما کردم."

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 7
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 7

مرحله 4. لحن را صاف و ثابت نگه دارید

سعی کنید نمایشی و بیش از حد احساسی جلوه نکنید. در غیر این صورت سخت خواهد بود آنچه را که می گویید جدی بگیرید. آرامش خود را حفظ کنید تا مکالمه راحت تر جریان یابد.

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 8
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 8

مرحله 5. از جملات اول شخص استفاده کنید

برای دستیابی به هرگونه موفقیت ، لازم است از ایجاد حالت دفاعی جلوگیری شود. سعی کنید کلمات خود را به خوبی اندازه گیری کنید بدون این که محتوای آنچه می خواهید بگویید یا سرزنش مرد را خراب کنید ، اندازه گیری کنید. برای این منظور ، جملات شروع شده با "من" می توانند کمک زیادی کنند.

  • عباراتی مانند این می تواند به شما در درک کامل احساس شما کمک کند: "من آنقدر صدمه دیده بودم که هفته گذشته تولدم را فراموش کردی."
  • با این حال ، عبارات شخص دوم می توانند باعث احساس حمله دیگران شوند ، ببینید: "شما به من اهمیت نمی دهید! تولدم را فراموش کردی! ».
به مردی بگویید که به شما آسیب رسانده است مرحله 9
به مردی بگویید که به شما آسیب رسانده است مرحله 9

مرحله 6. از مثالهای خاص استفاده کنید

وقتی سعی می کنید نگرش های او را توضیح دهید تعمیم ندهید. درک سناریوهای بسیار بزرگ بسیار دشوار است ، به ویژه هنگامی که احساس حمله می کنید. بنابراین ، نمونه ها و سناریوهای بسیار خاص را ترجیح دهید.

از عباراتی مانند "شما همیشه سخت ترین مشکلات را به سمت من می اندازید" استفاده نکنید. چیزی شبیه این را ترجیح دهید ، "من امروز صبح واقعاً ناراحت شدم زیرا شما مرا تنها گذاشتید و مراقب جونیور بودم - درست مانند هفته گذشته."

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است گام 11
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است گام 11

مرحله 7. به او فرصت دهید تا پاسخ دهد

پس از اتمام بیان خود ، به او این فرصت را بدهید که خودش را نیز بیان کند. اجازه دهید دیدگاه خود را کاملاً توضیح دهد ، حتی اگر با نظر شما موافق نباشد.

  • تمرین کنید که به طور فعال به یکدیگر گوش دهید. سعی کنید به وضوح بفهمید که در مورد چه چیزی صحبت می کند. آنچه او می گوید می تواند به شما در تصمیم گیری ایمن درباره آنچه باید انجام دهید کمک کند.
  • به عنوان مثال ، ممکن است او بخواهد بخشش کند و بپرسد که برای اصلاح برخی رفتارها در آینده چه باید کرد. از سوی دیگر ، او ممکن است به دفاع روی بیاورد و استرس و کمبود زمان را به خاطر فراموش شدن روز تولدش مقصر بداند.
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 1
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 1

مرحله 8. از او بخواهید تا اشتباهات شما را برطرف کند

وقتی تصمیم می گیرید رابطه را ادامه دهید ، به او اطلاع دهید که می خواهید تغییر را ببینید. جزئیات نحوه حل مسائل را به او بگویید تا بتوانند جلو بروند.

  • به عنوان مثال: "تاریخهای یادبود برای من بسیار مهم است ، بنابراین امیدوارم که از این پس آنها را در تقویم خود بنویسید تا دیگر فراموش نکنید."
  • به او گفتن واضح اینکه چه کاری انجام دهد بسیار بیشتر از شکایت از احساسات او عمل می کند.

روش 3 از 3: حرکت به جلو

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 5
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 5

مرحله 1. نقش خود را در موقعیت تشخیص دهید

یک راه خوب برای رویارویی با موقعیت های منفی این است که بفهمید چه چیزی را در خود تغییر دهید تا در آینده از آنها جلوگیری کنید. به گذشته برگردید و فکر کنید اگر می توانستید کاری کنید که اتفاقات پیش آمده را کند کنید.

  • به عنوان مثال ، اگر به دلیل اینکه همسرتان هرگز به شما نگفته است که در رابطه دیگری هستید ، صدمه دیده اید ، اگر به جای تصور نکردن این سوال را می پرسیدید (از جمله اینکه روابط باز مد شده است) می توان از این امر جلوگیری کرد.
  • در آینده ، همیشه از شرکای خود بپرسید: "آیا شما مجرد هستید؟" یا "آیا شخص دیگری هست که من او را نمی شناسم؟"
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 6
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 6

گام 2. محدودیت ها را تعیین کنید.

هر رابطه ای احساسات آزاردهنده ای را به همراه دارد. با این حال ، می توان با ایجاد محدودیت های سالم برای همزیستی ، درد را کاهش داد. مرزها به شما کمک می کند تا آنچه را که هستید و نمی خواهید از دیگران بپذیرید ، مشخص کنید.

لیستی از محدودیت ها تهیه کنید و آن را با افرادی که برایشان اهمیت دارید به اشتراک بگذارید

به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 3
به مردی بگویید که به شما صدمه زده است مرحله 3

مرحله 3. بدون آنکه احساس گناه کنید ، برای آنچه که به آن اعتقاد دارید ایستادگی کنید

از عذرخواهی خودداری کنید یا در مورد تعیین مرزهای خود احساس بدی نداشته باشید. برخی از افراد وقتی متهم به نقض فضای شما یا آسیب رساندن به شما می شوند ، آزرده خاطر می شوند.

اگر این اتفاق افتاد احساس ترس و گناه نکنید. همیشه از اعتقادات خود دفاع کنید

مرحله 4. کسانی را که به شما احترام نمی گذارند فراموش کنید

اگر مرد از پذیرفتن اینکه به شما صدمه زده است خودداری کند ، بهترین کار این است که فاصله خود را با او حفظ کنید. به روشنی توضیح دهید که اگر او به مرزهای شما بی احترامی کند ، دیگر در زندگی شما خوش آمدید.

  • انجام چنین کاری دشوار است ، اما برای حقوق خود استوار باشید.
  • اگر نمی توانید از کسی که به شما احترام نمی گذارد فاصله بگیرید ، با یک روانشناس صحبت کنید.

توصیه شده: