چگونه به سابق خود بگویید که دوست دوستی نمی خواهید

فهرست مطالب:

چگونه به سابق خود بگویید که دوست دوستی نمی خواهید
چگونه به سابق خود بگویید که دوست دوستی نمی خواهید

تصویری: چگونه به سابق خود بگویید که دوست دوستی نمی خواهید

تصویری: چگونه به سابق خود بگویید که دوست دوستی نمی خواهید
تصویری: شش نشانه سوء استفاده عاطفی و رابطه ی سمی 2024, مارس
Anonim

بسیاری از زوج ها سعی می کنند پس از پایان رابطه دوستی را ادامه دهند ، اما همه آنها موفق نمی شوند. به هر حال ، مواقعی وجود دارد که تلاش برای حفظ تماس مضرتر از مفید است. از رد دوستی دوست پسر قبلی خود نترسید ، احساس گناه نکنید یا وظیفه خود نباشید که توضیحی در مورد آن ارائه دهید. این واقعیت که شما نمی خواهید باید کافی باشد.

مراحل

قسمت 1 از 3: نه گفتن به طور مثر

مرحله 2: شخصی را عاشق خود کنید
مرحله 2: شخصی را عاشق خود کنید

مرحله 1. آنچه می خواهید بدون تردید و واضح بیان کنید

سخت ترین بخش در مورد نه گفتن این است که تصمیم بگیرید آیا واقعاً همان چیزی است که شما می خواهید. بنابراین ، هنگامی که این خواسته برای شما مشخص شد ، پیش بروید و بدون هیچ شک و شبهه ای به همسر سابق خود اطلاع دهید. به یاد داشته باشید که شما موظف به توضیح نیستید ، مخصوصاً اگر این او بود که به آن پایان داد.

  • مختصر و مهربان باشید. جمله ای مانند "بهتر است سعی نکنید این دوستی را حفظ کنید" یا "فکر نمی کنم ایده خوبی برای ما این باشد که به این دوستی ادامه دهیم."
  • قول ندهید و سعی نکنید جایگزین بدهید. هیچ کس نگفت که نمی توانید در آینده دوست باشید ، اما قول دادید که اکنون کاملاً غیر ضروری است. نگویید "در شش ماه آینده خواهیم دید که چگونه به نظر می رسیم" ، "وقتی آماده شدم با شما صحبت خواهم کرد" ، یا هر چیزی شبیه آن. این فقط به شما امید کاذب سابق می دهد و شما را از ادامه زندگی باز می دارد.
  • از طرف دیگر ، اگر شما آن کسی هستید که از هم جدا شدید ، بگویید "می دانم شنیدن این حرف سخت است و قصد من این نیست که به شما صدمه بزنم ، اما من نمی خواهم دوستی را هنوز ادامه دهم" یا "من درک کنید که این بسیار ناگهانی است و شما می خواهید دوستی را حفظ کنید ، اما من نمی خواهم."
  • اگر احساس می کنید که این روند برای او بسیار دردناک خواهد بود ، درمان را توصیه کنید یا یک شماره روانشناس به او بدهید. بگویید که می دانید او رنج می برد و راهی را مشخص کنید که بتواند این مرحله را راحت تر طی کند. جایگزین دیگر این است که با اقوام و دوستان صحبت کنید تا بتواند در این زمان حساس از حمایت مورد نیاز خود برخوردار باشد.
نادیده گرفتن افراد مزاحم مرحله 16
نادیده گرفتن افراد مزاحم مرحله 16

مرحله 2. در صورت امکان به داستان خود پایان دهید

هیچ دستورالعملی برای پایان دادن به رابطه وجود ندارد. همانطور که ممکن است احساس کنید به هدف مورد نظر رسیده اید ، ممکن است برخی مسائل حل نشده شما را از زندگی در صلح باز دارد. آخرین گفتگو می تواند احساسات باز و مسائل حل نشده را حل کند.

  • این امر نهایی را تسهیل می کند ، زیرا از وعده های قدیمی دوستی برای دستیابی به آنچه نیاز دارید استفاده نخواهید کرد.
  • شاید سابق شما علاقه ای به این گفتگو ندارد. در این مورد ، ممکن است لازم باشد با یک درمانگر یا دوستان نزدیک صحبت کنید تا در روند رهاسازی کمک کند.
  • زمانی که می خواهید حریم خصوصی و آرامش داشته باشید ، مکان و زمانی را انتخاب کنید. اگر امکان ملاقات حضوری با شما وجود ندارد ، از طریق ایمیل یا نامه امتحان کنید. نوشتن همچنین به افشای دقیق افکار و احساسات کمک می کند.
مرحله 8: کسی را عاشق خود کنید
مرحله 8: کسی را عاشق خود کنید

مرحله 3. محدودیت های جدید خود را تعیین کنید

اکنون که قصد خود را برای قطع روابط مشخص کرده اید ، باید محدودیت های خود را ایجاد و اجرا کنید و این بستگی به سطح رابطه ای که داشتید دارد.

  • هرچقدر هم که سخت باشد ، خواسته های خود را مطرح کنید. یک مثال خوب این است که بگویید "لطفاً به رویدادهایی که من می روم نروید". سابق شما به احتمال زیاد در برابر خواسته شما مقاومت می کند ، اما خوب است که ابتدا به او بگویید که واقعاً در آینده چه انتظاری دارید ، بنابراین او می فهمد که شما در این زمینه کجا ایستاده اید.
  • اگر زندگی شما زناشویی بود ، بدانید ایده خوبی نیست که مدت زیادی طول بکشد تا یکی از شما خانه را ترک کند ، به این دلیل که شرایط راحت ، ناسالم و دشواری را برای خروج طولانی کنید. از این گذشته ، اگر نمی خواهید دوستی را ادامه دهید ، چرا با او زندگی می کنید؟
  • مسئله دیگری که باید در این مورد حل شود ، وضعیت مالی شریک سابق شما است. اگر به شما وابسته است ، با دوستان و خانواده صحبت کنید تا بتواند از حمایت لازم برخوردار شود تا بتواند به مسیر اصلی خود بازگردد. هیچ چیز مانع از آن نمی شود که برای مدتی به او کمک کند ، در صورت دریافت حضانت قانونی از آنها ، حمایت از کودک را پرداخت کند یا به او در یافتن مکانی برای زندگی کمک کند. تفکیک اموال فقط در ازدواج هایی با توافق قبل از ازدواج تعیین می شود.

قسمت 2 از 3: محدود کردن تماس

بدانید چه زمانی باید از مشاوره سلامت روان استفاده کنید مرحله 11
بدانید چه زمانی باید از مشاوره سلامت روان استفاده کنید مرحله 11

مرحله 1. نحوه و زمان تماس با شما را توسعه دهید

عوامل زیادی می توانند باعث برخوردهای غیر منتظره شوند ، مانند همکاری با یکدیگر ، عضویت در یک حلقه دوست ، داشتن فرزندان ، حیوانات خانگی یا دارایی های مشترک و غیره. در این شرایط ، ایده آل این است که در مورد نحوه برخورد با این برخوردها توافق داشته باشید.

  • آنچه را می خواهید برای کنترل بیشتر اوضاع بیان کنید. به احتمال زیاد مجبور خواهید بود در چند جنبه مذاکره کنید. اگر شما بچه ها با هم کار می کنید ، غیرممکن است از او بخواهید که دیگر هرگز حاضر نشود ، باید چیزی شبیه به این بگویید: "ما در یک مکان کار می کنیم و در نهایت یکدیگر را خواهیم دید. با این حال ، ترجیح می دهم در طول شیفت کاری با شما صحبت نکنم. لطفاً در صورت نیاز نزد من نیایید ».
  • در مورد کودکان ، شما باید در مورد حضانت ، ملاقات ها ، مراحل رشد (مانند فارغ التحصیلی) و ملاقات های خانوادگی به توافق برسید. اگر نمی توانید به فکر ملاقات مجدد باشید ، به وکیل یا روانشناس مراجعه کنید.
  • معاملاتی را که انجام می دهند بنویسید تا در اختلافات بعدی به توافق برسند.
بدانید اگر یک پسر شما را دوست ندارد برگردید مرحله 9
بدانید اگر یک پسر شما را دوست ندارد برگردید مرحله 9

مرحله 2. به دنبال آن نباشید

در ابتدا مقاومت در برابر وسوسه برقراری ارتباط دشوار است ، به ویژه اگر نقطه پایانی داده نشده باشد یا اگر ضرر بسیار زیاد باشد. با این حال ، تا زمانی که هر دو بهبود نیابند ، جستجوی او ایده خوبی نیست.

  • تماس او را از تلفن همراه خود حذف کنید تا تماس نگیرد یا پیام ارسال نکند.
  • هنگامی که اشتیاق به شما وارد می شود ، ترجیح دهید یک دفتر خاطرات بنویسید تا بخار از بین برود ، نامه ای بنویسید و تمام آنچه را که فکر می کنید بنویسید ، حتی اگر بعداً آن را تحویل ندهید. این به او کمک می کند تا حقایق را هضم کند بدون اینکه به دنبال او بگردد.
  • گزینه دیگر این است که با یک دوست تماس بگیرید و بخار خود را خاموش کنید.
  • از رفتن به مکان هایی که می توانید ملاقات کنید ، مانند بارها ، رستوران ها ، مراکز خرید و کلوپ های شبانه ، حتی اگر این امر نیاز به تغییر روال عادی شما دارد ، اجتناب کنید. اگر برای کار یا مدرسه از خانه او عبور می کنید ، مسیر دیگری را انتخاب کنید.
قدم یازدهم در سینما
قدم یازدهم در سینما

مرحله 3. اگر معاشقه می کند یا سیگنال های شما را اشتباه می گیرد ، نادیده بگیرید

حتی اگر محدودیت هایی را تعیین کنید ، ممکن است دوست پسر قبلی شما اصرار داشته باشد با شما تماس بگیرد. شاید او پیامهایی بیش از حد محبت آمیز ارسال کند تا نشان دهد که هنوز شما را می خواهد ، اما شما نباید پاسخ دهید. او معامله ای را که برای سهولت زندگی پس از جدایی انجام داده بودند ، نقض می کند و شما حق دارید وانمود کنید که این شما نیستید.

  • او می تواند این کار را انجام دهد تا سعی کند ارتباط شما را مجبور کند. پاسخ ندهید مگر اینکه قبلاً با این تلاش ها موافقت کرده باشید.
  • اگر فکر می کنید شریک سابق شما ممکن است شما را آزار دهد ، شما را اذیت کند یا تمامیت شما را تهدید کند ، در موارد خشونت خانگی از کمک ویژه ای استفاده کنید. B. O. و درخواست اقدامات حفاظتی کنید.
  • به یاد داشته باشید که دوستی رنگارنگ هنوز دوستی است.

قسمت 3 از 3: بازیابی از فسخ

مرحله هفتم را در شبکه اجتماعی مجبور نکنید
مرحله هفتم را در شبکه اجتماعی مجبور نکنید

مرحله 1. دنبال کردن او را در رسانه های اجتماعی متوقف کنید

مراقبت از به روزرسانی هایی که انجام می دهد ، خاطرات و احساسات بحث انگیزی را برای شما به ارمغان می آورد. حتی ممکن است لازم باشد دوستی را در محیط مجازی لغو کرده و آن را مسدود کنید.

  • ممکن است به نظر برسد که این تماس چندان مهم نیست ، اما به این فکر کنید که وقتی او شروع به ارسال عکس های تاریخ و دوست دختر جدید می کند ، چه احساسی خواهید داشت.
  • برخی افراد ترجیح می دهند در این مدت رسانه های اجتماعی را ترک کنند. می توانید یک هفته تا یک ماه از زندگی آنلاین فاصله بگیرید ، روی زندگی خود تمرکز کنید و اهداف خود را بدون نگرانی در مورد وجود دوست پسر سابق خود دنبال کنید.
بدانید که آیا دچار اختلال خوردن هستید مرحله 17
بدانید که آیا دچار اختلال خوردن هستید مرحله 17

مرحله 2. فردیت خود را پس بگیرید

هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد ، تمایل این است که زمان بیشتری برای اختصاص دادن به پروژه ها و فعالیت های جدید داشته باشید. سرگرمی هایی را که قبل از ارتباط با همسر سابق خود از آن لذت می برید شروع کنید یا انتخاب کنید ، برای شام با دوستی که مدت ها است او را ندیده اید تماس بگیرید و با هم کاری سرگرم کننده انجام دهید!

  • برخی از بهترین راه ها برای بازگشت به تعادل ورزش ، گذراندن وقت در خارج از منزل و انجام کاری است که دوست دارید. طبیعی است که در ابتدا کمی تنهایی احساس کنید ، اما با گذشت زمان موجی از استقلال لذت بخش ظاهر می شود و شما از لحظات تنهایی خود لذت خواهید برد.
  • وقت بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید. احاطه کردن با کسانی که ما را دوست دارند و برای ما آرزوی موفقیت می کنند جنبه مهمی از شناخت شخصی پس از جدایی است.
به دوست دختر یا دوست پسر اضافه وزن خود کمک کنید تا سالم باشد گام 11
به دوست دختر یا دوست پسر اضافه وزن خود کمک کنید تا سالم باشد گام 11

مرحله 3. به حالت فعال بازگردید

بسته به نوع و مدت رابطه ، بازگشت به معاشقه ممکن است مدتی طول بکشد. خود را مجبور به انجام هر کاری که نمی خواهید نکنید ، بلکه برای آن آماده باشید. در نهایت ، شما می خواهید به دنبال عشق جدید باشید.

  • یک راه خوب برای انجام این کار استفاده از برنامه های دوستیابی است ، به خصوص اگر می خواهید روابط جدی و ملاقات های گاه به گاه نداشته باشید. این برنامه ها می توانند زندگی را برای کسانی که مایل به ملاقات با افراد در شرایط مشابه هستند آسان کنند.
  • اگر رابطه شما به دلیل تمایل به ازدواج و شریک سابق شما پایان یافت ، استفاده از چنین برنامه ای می تواند به شما کمک کند شخص خاصی را پیدا کنید که اهداف مشابه شما را دارد.
  • وقتی در مورد لحظه ای که به تاریخ های جدید نگاه می کنید صحبت می کنید صادق باشید. البته ، نیازی به ذکر جزئیات ناخوشایند نیست ، اما بد نیست بگویید که به تازگی از یک رابطه جدی بیرون آمده اید. بگویید که هنوز همه اتفاقات را هضم می کنید ، اما خوشحال هستید که دوباره مجرد هستید.

نکات

  • هنگام تعیین محدودیت ها ، به آنها بی احترامی نکنید. اگر به دوست پسر سابق خود بگویید که نمی خواهید ارتباط بیشتری داشته باشید ، اما در نهایت پیام را به صورت تحریکی ارسال کنید ، او فکر می کند که نمی دانید او چه می خواهد و آن را به عنوان فرصتی برای نزدیک شدن می بیند.
  • اگر احساس می کنید که واقعاً دوست دارید او را به عنوان دوست داشته باشید ، در مورد دلایل آن فکر کنید. دریابید که آیا علاقه ای به بازگشت ندارید ، می خواهید آن را تحت کنترل و عاشق نگه دارید یا فقط تنها هستید. با خودتان صادق باشید.

توصیه شده: