نحوه فراموش کردن یک فرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه فراموش کردن یک فرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه فراموش کردن یک فرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه فراموش کردن یک فرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه فراموش کردن یک فرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: (دوربین مخفی) صحنه هایی که اگرضبط دوربین نمیشد کسی آنرا باور نمی کرد!! 2024, مارس
Anonim

همه ما این مشکل را پشت سر گذاشته ایم: حتی اگر از کسی دور شده اید ، احساس می کنید که هنوز ذهن شما را مشغول کرده است. هنگامی که یک رابطه یا دوستی به پایان می رسد ، ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا آن شخص از ذهن شما خارج شود. اگر برای جایگزینی این افکار با چیزی مثبت اقدام نکنید ، خاطرات و همه "اگر می شد …" بی وقفه در ذهن شما می چرخد. با پشت سرگذاشتن گذشته ، تغییر تفکر و ایجاد خاطرات جدید ، می توانید شخصی را که باعث ایجاد آن احساس خالی ، غمگین یا عصبانی شده است فراموش کنید. برای شروع فراموشی به مرحله 1 مراجعه کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: پشت سر گذاشتن گذشته

مرحله 1. همه چیز را جمع بندی کنید

آیا خود را در حال گفتگوهای خیالی با فردی هستید که نمی توانید فراموش کنید؟ فکر می کنید اگر بتوانید فقط یک چیز دیگر به او بگویید ، همه چیز فرق می کند. اگر هنوز مشکلی دارید که به شخصی که می خواهید فراموش کنید نگفته اید ، بیرون آوردن آن بسیار سخت تر خواهد بود. تقریباً غیرممکن است که احساس کنید چیزی بد پایان یافته است ، بنابراین ایده خوبی است که راهی برای جمع بندی همه چیز پیدا کنید. وقتی چیزی برای فرد ناتمام نماند ، احساسات او بسیار خام تر می شود و در نهایت شروع به محو شدن می کند.

  • اگر چیزی را از دید شخص پنهان کرده اید که نمی توانید فراموش کنید ، اگر آن را فاش کنید برای شما بهتر است. شما ممکن است به شخص معذرت خواهی بدهکار باشید یا احساس کنید چیزی وجود دارد که باید توضیح دهید. سعی کنید یک ایمیل یا نامه بنویسید و آن را به صورت شخصی ارسال کنید تا مجبور نباشید ارتباط خود را با آن شخص تمدید کنید.

    مرحله 1Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 1Bullet1 را فراموش کنید
  • در صورت منطقی بودن تماس مجدد با شخص ، با خود صادق باشید. اگر آنها دو سال پیش از هم جدا شدند و همسر سابق شما با دوست دختر جدیدش زندگی می کند ، احساس بهتری برای شما ایجاد نمی کند که او را با سوالاتی در مورد دلیل خیانت به شما روبرو کنید. شما در نهایت غمگین و عصبانی می شوید ، با کمی خجالت می توانید اوضاع را بدتر کنید.

    مرحله 1Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 1Bullet2 را فراموش کنید
  • سعی کنید نامه ای بنویسید و آن را دور بیندازید. وقتی تمدید تماس مناسب نیست یا تمایلی به گفتگو با آن شخص ندارید ، همچنان می توانید با نوشتن تمام افکار خود همه چیز را ببندید که گویی در حال مواجهه با آن فرد هستید. همه چیز را روی کاغذ بیاورید ، اما نامه را به جای ارسال ، دور بیندازید یا بسوزانید. این یک تجربه کاتارتیک خواهد بود که عواقب بدی ندارد.

    مرحله 1Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 1Bullet3 را فراموش کنید
مرحله 2 کسی را فراموش کنید
مرحله 2 کسی را فراموش کنید

مرحله 2. سعی نکنید همه چیز را معنا کنید

همه چیز عالی به نظر می رسید ، اما اتفاقی افتاد و همه چیز بد پیش رفت. اگر فقط می دانید چرا همه چیز تغییر کرده است ، می توانید به گذشته برگردید و همه چیز را اصلاح کنید. درست؟ نه واقعا. طبیعی است که ذهن سعی کند همه چیز را با الگوهای منطقی کار کند ، اما به ندرت دلیل مشخصی برای تغییر احساسات وجود دارد. گذر از گذشته برای یافتن پاسخ ها ، فقط انرژی ذهنی شما را تخلیه می کند و حال شما را بدتر می کند. آنچه اتفاق افتاده است در گذشته است و فکر کردن به شما کمک نمی کند فردی را که درد بسیار زیادی در قلب شما ایجاد می کند فراموش کنید.

سعی کنید رویدادهای گذشته را در ذهن خود تکرار نکنید. شما به ذهن خود آموزش می دهید که اغلب به این خاطرات فکر کند. هرچه بیشتر درباره آنچه اتفاق افتاده فکر کنید ، بیشتر به آن فکر خواهید کرد

مرحله 3. هدایا را کنار بگذارید

رها کردن چیزهایی که شما را به یاد کسی که قبلاً دوستش داشتید می اندازد ، دشوار است. ممکن است عکس ها ، یادگاری ها ، نامه ها و سایر اقلامی را داشته باشید که توسط شخصی داده شده است و نمی توانید آنها را فراموش کنید. قرار دادن خود در دور ریختن چیزها ، مهم نیست چقدر سخت باشد ، گامی مثبت در جهت درست است. اگر در اطراف شما چیزهایی وجود دارد که شما را به یاد شخص می اندازد ، چگونه می توانید انتظار داشته باشید که آنها را فراموش کنید؟

  • بهترین کار این است که همه چیز را دور بیندازید. در صورت امکان اهدا کنید ، بازیافت کنید یا بسوزانید. اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید ، می توانید همه چیز را در یک جعبه قرار داده و در پشت کمد خود نگه دارید. با این حال ، داشتن این چیزها در اطراف شما می تواند شما را وسوسه کند تا هر از گاهی نگاهی به آن بیندازید ، که می تواند تلاش های شما را بیهوده به فراموشی بسپارد.

    مرحله 3Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 3Bullet1 را فراموش کنید
  • تمام خاطرات دیجیتالی را نیز از بین ببرید. عکسهایی را که در اینترنت ارسال شده بود حذف کنید. ایمیل ها را نیز حذف کنید. هر چیزی که می تواند باعث ایجاد احساسات در مورد آن شخص شود باید حذف شود. ممکن است بخواهید آن را از Facebook حذف کنید یا مخاطب را از تلفن همراه خود نیز حذف کنید.

    مرحله 3Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 3Bullet2 را فراموش کنید
مرحله 4 کسی را فراموش کنید
مرحله 4 کسی را فراموش کنید

مرحله 4. پایه را بردارید

بسیاری از ما تمایل داریم به مرور زمان عیب های شخص را پاک کنیم. شاید شما همه دعواهایی که با سابق خود داشتید را فراموش کرده اید و تنها چیزی که می توانید به خاطر بسپارید این است که موهای او چقدر زیبا بود وقتی بچه ها با هم زیر آفتاب قدم می زدید و شب بودن با یکدیگر چقدر خوب بود. ممکن است فکر کنید که دیگر هرگز چنین احساسی نخواهید داشت و سابق شما آن را کنار گذاشته است. اگر می خواهید آن را فراموش کنید ، باید پایه ای را که روی آن گذاشته اید بردارید و به یاد داشته باشید که اوضاع در واقع چگونه بوده است.

  • سعی کنید تمام دلایلی که این رابطه به پایان رسیده است را بنویسید ، خواه این یک دوستی باشد ، یک رابطه عاشقانه یا چیز دیگری. کاملا صادق باشید.
  • این لزوما نباید فهرستی از ویژگی های منفی فرد باشد. دلایل خوب زیادی برای پایان دادن به رابطه وجود دارد ، مانند "ما اهداف متفاوتی داریم" ، "او نمی فهمد من واقعاً چه کسی هستم" و "من آن زمان شخص دیگری بودم". اطمینان داشته باشید که دلیل واقعی برای پایان رابطه وجود داشته است ، خواه این شما باشید یا شخص دیگری که پایان رابطه را آغاز کرد.
مرحله 5 کسی را فراموش کنید
مرحله 5 کسی را فراموش کنید

مرحله 5. مطمئن باشید که می توانید فراموش کنید

اگر خاطره شخصی که می خواهید او را فراموش کنید مدتی ذهن شما را درگیر کرده است ، ممکن است فکر کنید هرگز نمی توانید او را فراموش کنید. مردم می گویند "زمان همه زخم ها را التیام می بخشد" ، پس چرا شما هنوز درمان نشده اید؟ او شفا خواهد یافت. با خواندن این مقاله و برداشتن گام هایی برای تغییر طرز فکر خود ، گام های درستی بر می دارید. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما در نهایت می توانید به جلو حرکت کنید. شما قادر نخواهید بود کسی را به طور کامل از مغز خود پاک کنید ، اما مطمئناً می توانید آن احساسات را از بین ببرید ، و شما در حال حاضر در این راه هستید.

قسمت 2 از 3: تعدیل الگوهای فکری

مرحله 1. زندگی در زمان حال را بیاموزید

وقتی افکار دائماً تصور می کنند که همه چیز چگونه بوده است ، توجه به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد دشوار است. اما وقتی متوجه می شوید چه اتفاقی می افتد و در حال حاضر مشغول می شوید ، جایی برای خاطرات و نگرانی های گذشته در ذهن شما وجود ندارد. تمرین تمرکز بر لحظه حال ، ذهن آگاهی نامیده می شود و می تواند بسیار کمک کننده باشد. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید وقتی افکار شما به خاطرات شخصی که نمی خواهید درباره او فکر کنید منحرف شود:

  • مراقب باشید در کجا هستید. به احساس بدن خود توجه کنید و با محیط نزدیک خود هماهنگ شوید. افکار خود را در مورد آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد متمرکز کنید - پاهای شما از آسفالت عبور می کنند ، نسیم در صورت شما ، خنده های فرد توسط باد حمل می شود. هر بار که حافظه شما را تهدید می کند ، تمرکز مجدد داشته باشید.

    مرحله 6Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 6Bullet1 را فراموش کنید
  • با صدای بلند چیزی بگو ایجاد صدا به سرعت افکار شما را به زمان حال تغییر می دهد. چیزی شبیه "من اینجا هستم" یا "این زمان حال است" بگویید. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما صحبت کردن می تواند به کنترل افکار شما کمک کند.

    مرحله 6Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 6Bullet2 را فراموش کنید

مرحله 2. پاها را روی زمین بگذارید

شما فقط نمی توانید به گذشته برگردید و همه چیز را تغییر دهید ، مهم نیست که چقدر می خواهید. درک این موضوع هرچقدر هم دردناک باشد ، اما یادآوری اغلب به خود می تواند به فراموشی شما کمک کند. برنامه ای برای بازگشت به دنیای واقعی داشته باشید وقتی خاطرات فرد تهدید کننده خراب شدن روز شما باشد. قرار دادن پاها روی زمین در زمان حال به ذهن و بدن شما کمک می کند که به خاطر بسپارند که "اکنون" مهم است نه گذشته. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:

  • با یک دوست صحبت کنید. با کسی تماس بگیرید و یک گفتگوی خوب و طولانی داشته باشید - در مورد موضوعاتی که هیچ ارتباطی با "آن" شخص ندارند.

    مرحله 7Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 7Bullet1 را فراموش کنید
  • کاری فیزیکی انجام دهید. پیاده روی کنید ، بدوید یا شنا کنید. سگ را پیاده روی کنید یا کلاس یوگا بگیرید. حرکت دادن بدن در پاکسازی ذهن تأثیر بسزایی دارد.

    مرحله 7Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 7Bullet2 را فراموش کنید
  • کاری احساسی انجام دهید یک غذای خوشمزه بپزید یا با یک لیوان شراب حمام طولانی کنید. به یک نمایش یا بازی بروید. کاری کنید که تمام حواس شما را تحریک کند.

    مرحله 7Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 7Bullet3 را فراموش کنید

مرحله 3. حواس پرتی ها را بپذیرید

وقتی اوضاع واقعاً بد می شود ، اشکالی ندارد هر از گاهی در حواس پرتی ها گم شوید. حواس پرتی ها می توانند خوب باشند زیرا به ذهن شما استراحت می دهند و به شما کمک می کنند به خاطر داشته باشید که می توانید به غیر از دغدغه اصلی خود ، به چیزهای دیگری نیز فکر کنید.

  • خواندن ، تماشای فیلم و بازی های ویدئویی حواس پرتی است که می تواند شما را درمان کند. سعی کنید از محتوای رسانه ای استفاده کنید که به فردی که می خواهید فراموشش کنید یادآوری نکند.

    مرحله 8Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 8Bullet1 را فراموش کنید
  • گم شدن در حواس پرتی گاهی اوقات با داشتن یک سبک زندگی فراری متفاوت است. مهم این است که تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی را "همیشه" شروع نکنید.

    مرحله 8Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 8Bullet2 را فراموش کنید
  • به طور مشابه ، از الکل و مواد مخدر برای حواس پرتی خود استفاده نکنید. هنگامی که افراد از سوءمصرف مواد به عنوان راهی برای فرار از احساسات منفی استفاده می کنند ، احتمال بیشتری برای ایجاد اعتیاد وجود دارد.

    مرحله 8Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 8Bullet3 را فراموش کنید
مرحله 9 کسی را فراموش کنید
مرحله 9 کسی را فراموش کنید

مرحله 4. ایمان داشته باشید که زندگی دوباره خوب خواهد شد

این تصور که بهترین دوران زندگی شما سپری شده است می تواند وحشتناک باشد. اگر فردی که وسواس او را دارید همه چیزهایی را که فکر می کنید سالهای طلایی هستند نشان دهد ، پس در رها کردن با آن مشکل دارید. وقت آن است که افکار خود را به زمان حال و آینده تغییر دهید و متوجه شوید که چیزهای زیادی برای انتظار دارید.

اگر دلتان برای کسی که دوستش دارید تنگ شده اید ، در نهایت به جایی خواهید رسید که می توانید از خاطرات و رابطه ای که او در آن زندگی می کرد ، لذت ببرید ، و بخشی که او در داستان زندگی شما اشغال کرده است

قسمت 3 از 3: امتحان چیزهای جدید

مرحله 10 کسی را فراموش کنید
مرحله 10 کسی را فراموش کنید

مرحله 1. تجربیات جدیدی کسب کنید

هیچ راهی برای فراموش کردن کسی بهتر از ساختن خاطرات جدید وجود ندارد. معمولاً برای افرادی که به تازگی طلاق ، جدایی یا هر نوع فقدان دیگری را تجربه کرده اند ، وقت خود را به مسافرت و تجربه چیزهای جدید اختصاص می دهند. این به این دلیل است که پذیرش جدید واقعاً می تواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کرده و دوباره تمرکز کنید.

  • به جایی بروید که تا به حال نرفته اید ، حتی اگر به شهرهای نزدیک بروید.
  • یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
  • یک کلاس بردار.
  • بیشتر اوقات بیرون بروید.
  • به موسیقی جدید گوش دهید.
  • در رستوران های جدید غذا بخورید.
  • مانند یک گردشگر در شهر خود رفتار کنید و از مکان هایی که هرگز نرفته اید دیدن کنید.
  • در پارک های محلی و پناهگاه های طبیعت کاوش کنید.
  • به موزه ها بروید.
  • به جشنواره ها و نمایشگاه ها بروید.

مرحله 2. به دنیا علاقه مند باشید

علاقه به دنیای پیرامون شما با یک ذهن کامل همراه است. به جای تنها ماندن دائمی ، بیرون را نگاه کنید ، درگیر شوید. اندیشیدن به چیزهایی فراتر از مشکلات خود نیاز به تمرین دارد. حتی اگر در ابتدا آسان نباشد ، تظاهر کنید - در نهایت خواهید دید که زمان حال بسیار جالب تر از گذشته است.

  • دریابید که در جامعه شما چه می گذرد. درگیر سیاست های محلی شوید و در مورد مسائلی که بر شما و اطرافیان شما تأثیر می گذارد ، نظر دهید.

    مرحله 11Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 11Bullet1 را فراموش کنید
  • هنگام صحبت با مردم واقعاً گوش دهید. به جای نگرانی در مورد خودتان ، به احساسات آنها فکر کنید.

    مرحله 11Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 11Bullet2 را فراموش کنید
  • راههایی برای کمک به دیگران پیدا کنید. داوطلب شدن یک راه خوب برای خارج شدن از ذهن شماست.

    مرحله 11Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 11Bullet3 را فراموش کنید

مرحله 3. محیط خود را تغییر دهید

اگر هنوز در همان مکانی زندگی می کنید که قبلاً با فردی که می خواهید او را فراموش کنید به اشتراک بگذارید ، فرار از خاطرات دشوار است. تغییر چیزها کمک خوبی است. حتی اگر در حال حاضر امکان جابجایی وجود ندارد ، کارهای زیادی را می توانید برای بازسازی بدون محیط انجام دهید.

  • مبلمان را مرتب کنید.

    مرحله 12Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 12Bullet1 را فراموش کنید
  • دیوارها را رنگ کنید.

    مرحله 12Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 12Bullet2 را فراموش کنید
  • وسایل جدید مانند بالش یا لامپ جدید تهیه کنید.

    مرحله 12Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 12Bullet3 را فراموش کنید
  • به جای این که طبق معمول همان مسیر را طی کنید ، مسیر متفاوتی را برای کار در پیش بگیرید.

    مرحله 12Bullet4 را فراموش کنید
    مرحله 12Bullet4 را فراموش کنید

مرحله 4. در درون خود دگرگونی ایجاد کنید

تغییر برخی چیزها در بدن شما می تواند شروعی تازه به شما بدهد. هدف این نیست که به طور کامل یک فرد جدید شوید ، بلکه ایجاد برخی تغییرات است که می تواند به شما کمک کند احساس کنید که وارد مرحله جدیدی شده اید - یک مرحله شاد ، سالم و حال. در اینجا چند ایده وجود دارد:

  • موهاتو عوض کن رنگ آمیزی ، برش یا طرحی متفاوت.

    مرحله 13Bullet1 را فراموش کنید
    مرحله 13Bullet1 را فراموش کنید
  • چند لباس جدید بخرید. سبکی را امتحان کنید که معمولاً امتحان نمی کنید یا رنگی را که معمولاً انتخاب نمی کنید.

    مرحله 13Bullet2 را فراموش کنید
    مرحله 13Bullet2 را فراموش کنید
  • وسایل شخصی جدید بخرید. آیا 15 سال است که از همان مارک خوشبو کننده استفاده می کنید؟ آیا همیشه از یک عطر استفاده می کنید؟ کمی اوضاع را تغییر دهید!

    مرحله 13Bullet3 را فراموش کنید
    مرحله 13Bullet3 را فراموش کنید
  • یک تمرین جدید را امتحان کنید.

    مرحله 13Bullet4 را فراموش کنید
    مرحله 13Bullet4 را فراموش کنید
  • برای صبحانه چیز متفاوتی میل کنید.

    مرحله 13Bullet5 را فراموش کنید
    مرحله 13Bullet5 را فراموش کنید
مرحله 14 کسی را فراموش کنید
مرحله 14 کسی را فراموش کنید

مرحله 5. با افراد جدید ملاقات کنید

پر کردن زندگی با شخصیت های جدید یک راه خوب برای پاک کردن شخصی است که می خواهید فراموش کنید. افراد مثبت و الهام بخش برای گذراندن وقت با آنها پیدا کنید. هدف شما این است که دوستان جدیدی پیدا کنید یا شخص خاصی را پیدا کنید که با او رابطه عاشقانه برقرار کنید ، ملاقات با افراد جدید همیشه راهی جالب برای مشارکت مجدد در جهان است. قبل از اینکه بدانید ، ذهن شما مملو از برنامه ها و امکانات خواهد بود و شخصی که می خواهید فراموش کنید ، سرانجام از ذهن شما خارج می شود.

نکات

  • قوی باش.
  • پیش بروید ، با شخص جدیدی ملاقات کنید.
  • سعی کنید اوضاع را ساده بگیرید.
  • دوستان جدید پیدا کنید.

توصیه شده: