3 راه برای تشخیص رفتارهای دستکاری

فهرست مطالب:

3 راه برای تشخیص رفتارهای دستکاری
3 راه برای تشخیص رفتارهای دستکاری

تصویری: 3 راه برای تشخیص رفتارهای دستکاری

تصویری: 3 راه برای تشخیص رفتارهای دستکاری
تصویری: اگر فکر میکنید همسرتان به شما خیانت می کند این سوال ها را از او پرسید 2024, مارس
Anonim

دستکاری تلاشی است برای تأثیرگذاری غیر مستقیم بر رفتار یا اعمال شخص دیگر. به عنوان انسان هایی که هستیم ، احساسات ما اغلب قضاوت ما را تیره می کند و درک واقعیت پنهان شده در پشت نیات یا انگیزه های انواع مختلف رفتارها را دشوار می کند. جنبه های اصلی دستکاری اغلب ظریف هستند و می توانند به راحتی فراموش شوند و تحت احساس تعهد ، عشق یا حتی عادت دفن شوند. شما می توانید علائم را تشخیص دهید و از قربانی شدن اجتناب کنید.

مراحل

روش 1 از 3: آگاهی از رفتار دیگران

زن و مرد جوان خندان
زن و مرد جوان خندان

مرحله 1. متوجه شوید که آیا شخص همیشه می خواهد شما ابتدا صحبت کنید

یک فرد دستکاری کننده می خواهد حرفهای شما را بشنود تا بتواند نقاط قوت و ضعف شما را کشف کند. او از شما س questionsالات می پرسد و از شما می خواهد تا نظرات خود را بیان کرده و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. چنین سوالاتی معمولاً با "چه" ، "چرا" یا "چگونه" شروع می شود. پاسخها و نگرشهای اداره کننده بر اساس اطلاعاتی است که به وی داده می شود.

  • اینکه بخواهیم کسی ابتدا حرف بزند ، به خودی خود یک رفتار دستکاری کننده محسوب نمی شود. همچنین موارد دیگری را که شخص انجام می دهد در نظر بگیرید.
  • کنترل کننده اطلاعات شخصی زیادی را در حین مکالمه فاش نمی کند. در عوض ، او قصد دارد روی شما تمرکز کند.
  • اگر چنین رفتاری در اکثر مکالمات با شخص رخ دهد ، می تواند نشانه ای از دستکاری باشد.
  • در حالی که این نگرش ممکن است به عنوان علاقه واقعی به نظر برسد ، فکر کنید که ممکن است در پشت بسیاری از مسائل نیت پنهانی وجود داشته باشد. اگر سعی می کنید شخص را بشناسید ، اما او از پاسخ به سوالات شما امتناع می ورزد یا موضوع را به سرعت تغییر می دهد ، ممکن است صرفاً یک موضوع واقعی نباشد.
معلم به طور مثبت صحبت می کند
معلم به طور مثبت صحبت می کند

مرحله 2. ببینید آیا شخص از جذابیت برای رسیدن به هدفی استفاده می کند یا خیر

برخی از افراد به طور طبیعی جذاب هستند ، اما یک دستکاری کننده از این ترفند برای بدست آوردن چیزی استفاده می کند. این شخص می تواند قبل از درخواست چیزی از کسی تعریف کند. او ممکن است ابتدا یک هدیه یا کارت کوچک ارائه دهد ، یا بگوید که به شما لطف می کند تا به آنچه می خواهید برسید.

به عنوان مثال ، ممکن است شخصی قبل از قرض گرفتن و یا کمک به پروژه ، یک شام خوب بپزد و بسیار مهربان باشد

زن باعث ناراحتی مرد می شود
زن باعث ناراحتی مرد می شود

مرحله 3. مراقب رفتارهای تحمیلی باشید

دستکاری کننده شما را متقاعد می کند که کاری را از طریق زور یا تهدید انجام دهید. او ممکن است سر شما فریاد بکشد ، انتقاد یا تهدید کند تا شما را به انجام کارهایی که می خواهد راهنمایی کند. ممکن است فرد با گفتن این جمله شروع کند: "اگر این کار را نکنید ، من _ می کنم" یا "من به شما _ نمی کنم _." دستکاری کننده از این تاکتیک نه تنها برای مجبور کردن کسی به کاری ، بلکه برای جلوگیری از برخی اقدامات نیز استفاده خواهد کرد.

مرد به زن دروغ می گوید
مرد به زن دروغ می گوید

مرحله 4. به نحوه برخورد او با حقایق توجه کنید

اگر او حقایق را دستکاری کند یا با داده ها و اطلاعات بر شما مسلط شود ، ممکن است سعی کند شما را دستکاری کند. حقایق با دروغ ، بهانه های لنگ ، اطلاعات پنهان و اغراق تحریف می شوند. این فرد همچنین می تواند به عنوان یک متخصص در یک موضوع خاص ظاهر شود و شما را با اطلاعات و آمار بمباران کند. او این کار را می کند تا از شما قوی تر احساس کند.

پدر تسکین دهنده گریه نوجوانان است
پدر تسکین دهنده گریه نوجوانان است

مرحله 5. توجه کنید که آیا این فرد همیشه شهید است یا قربانی

ممکن است فرد کاری را انجام دهد که شما از او نخواسته اید و سپس آن را به صورت شما بیندازد. از آنجا که او "لطفی می کند" ، منتظر است تا آن را برگردانند و حتی ممکن است بعداً شکایت کند اگر شما آنچه را که می خواهید انجام ندهید.

ممکن است یک دست اندرکار نیز شکایت کند و بگوید: "من عاشق نیستم/بیمار هستم/من یک قربانی هستم و غیره." در تلاش برای جلب همدردی او و متقاعد کردن او برای انجام کارهایی برای او

بزرگسالان از نوجوان جوان انتقاد می کنند
بزرگسالان از نوجوان جوان انتقاد می کنند

مرحله 6. در نظر بگیرید که آیا چیزی در پشت مهربانی فرد وجود دارد یا خیر

یک کنترل کننده فقط زمانی مهربان است که به چیزی از شما نیاز داشته باشد ، اما اگر مشکلی پیش بیاید تمام این مهربانی پایان می یابد. این دستکاری کننده است که دو رو است: یک طرف وقتی می خواهد توجه مثبت را جلب کند فرشته است و طرف دیگر وقتی می خواهد از او بترسند وحشتناک است. اگر انتظارات مردم را برآورده کنید همه چیز خوب است.

هنگام صحبت با فرد ممکن است مدام احساس گوشه گیری کنید

تقویم آوریل حاشیه نویسی
تقویم آوریل حاشیه نویسی

مرحله 7. الگوهای رفتاری را رعایت کنید

هر کس هر از گاهی رفتارهای دستکاری کننده از خود نشان می دهد. با این حال ، کسانی که واقعاً دستکاری می کنند اغلب آن را تصور می کنند. یک دستکاری کننده واقعی دارای منافع شخصی است و عمداً سعی می کند از شخصی برای اعمال قدرت ، کنترل و امتیاز به نفع دیگری سوء استفاده کند. اگر این نوع رفتارها مدام در حال رخ دادن است ، این شخص می تواند دستکاری کننده باشد.

وقتی دستکاری می شوید ، حقوق یا منافع شما اغلب به خطر می افتد و مهم نیست چه کسی شما را دستکاری می کند

روش 2 از 3: بررسی ارتباطات خود

نوجوان غمگین تنها نشسته است
نوجوان غمگین تنها نشسته است

مرحله 1. توجه کنید که آیا شخص باعث می شود احساس ناکافی بودن یا قضاوت کنید

یکی از تکنیک های رایج این است که شما را مورد آزار و تمسخر قرار دهد تا احساس نا مناسب خود را ایجاد کنید. مهم نیست که چه کار می کنید ، فرد همیشه می تواند مشکلی را در شما پیدا کند. هیچ چیز هرگز به اندازه کافی خوب نیست به جای ارائه پیشنهادات مفید یا انتقاد سازنده ، شخص فقط به نکات منفی در مورد شما اشاره می کند.

این نیز می تواند از طریق طعنه یا شوخی رخ دهد. یک کنترل کننده ممکن است با لباس شما ، ماشین شما ، شغل شما ، خانواده شما و غیره شوخی کند. اگرچه نظرات به صورت طنز درآمده است ، اما ممکن است احساس ناامنی یا تحقیر کنید

دختر در اتاق نشیمن ایستاده است
دختر در اتاق نشیمن ایستاده است

مرحله 2. توجه کنید که آیا با شما سکوت شده است یا خیر

یک دستکاری کننده اغلب از سکوت برای کنترل خود استفاده می کند. این می تواند تماس های تلفنی ، پیام های متنی و ایمیل ها را برای مدت طولانی نادیده بگیرد. او این کار را برای این می کند که احساس ناامنی کنید یا فکر کنید کار اشتباهی انجام داده اید. ذهن او سعی خواهد کرد بفهمد چه اتفاقی افتاده است در حالی که او در کنترل است.

  • این تحقیر معمولاً بی دلیل است و بی دلیل اتفاق می افتد.
  • اگر دلیل سکوت را از دستکاری کننده بپرسید ، او انکار می کند که مشکلی وجود دارد یا می گوید که شما دچار پارانوئید یا غیر منطقی هستید.
نوجوان مبتلا به سندرم داون از بزرگسالان کمک می خواهد
نوجوان مبتلا به سندرم داون از بزرگسالان کمک می خواهد

مرحله 3. زمانی که طرف مقابل شما را سرزنش می کند مشخص کنید

هدف از سرزنش این است که شما را در قبال رفتار ، شادی ، شکست ها و موفقیت هایش احساس مسئولیت کند. در نهایت شما را ملزم به انجام کارهایی برای او می دانید ، حتی اگر عاقلانه نباشد.

  • همه چیز معمولاً با عباراتی مانند: "اگر بیشتر درک می کردید ، انجام می دادید" آغاز می شود.
  • اگر با انجام کارهایی که به طور معمول انجام نمی دهید یا باعث ناراحتی شما می شوند موافقت می کنید ، در حال دستکاری هستید.
زن جوان نگران با مرد صحبت می کند
زن جوان نگران با مرد صحبت می کند

مرحله 4. اگر همیشه عذرخواهی می کنید متوجه شوید

یک کنترل کننده وضعیت را برعکس می کند ، بنابراین شما فکر می کنید کار اشتباهی انجام داده اید. این کار را با سرزنش شما برای کاری که نکرده اید یا با سرزنش شما برای موقعیتی انجام می دهد. به عنوان مثال ، شما ساعت 1 بعد از ظهر قرار ملاقات گذاشتید ، اما او دو ساعت دیر رسید. اگر با او روبرو شوید و او پاسخ دهد: "شما راست می گویید. من هیچ وقت کار درستی انجام نمی دهم. نمی دانم چرا هنوز با من صحبت می کنید. من لیاقت این را ندارم که شما را در زندگی خود داشته باشم" ، شخص شما را مجبور می کند برای آنها متاسف باشید و ماهیت گفتگو را تغییر می دهد.

دستکاری کننده همچنین هر چیزی را که می گویید به بدترین شکل ممکن تفسیر می کند ، که ممکن است باعث شود از آنچه گفته اید عذرخواهی کنید

مرد با بدجنسی به Teen صحبت می کند
مرد با بدجنسی به Teen صحبت می کند

مرحله 5. مراقب باشید که او شما را با دیگران مقایسه می کند

در تلاش برای ترغیب شما به انجام کاری ، ممکن است دستکاری کننده بگوید که همه در حال انجام یک کار خاص هستند ، نام شخص خاصی را که قصد انجام آن را دارد یا به دوستان و همکاران خود می گوید که آنها نیز انجام خواهند داد. او حتی ممکن است بگوید اگر شما هم چنین رفتار نکنید ، شبیه یک احمق خواهید بود. همه چیز طوری طراحی شده است که باعث می شود احساس گناه کنید و تحت فشار قرار بگیرید تا هر طور که او می خواهد رفتار کند.

"هر کس دیگری این کار را انجام می دهد" ، یا "اگر از آن مرد می پرسیدم ، او قطعاً این کار را انجام می داد" ، یا "بقیه فکر می کنند این خوب است ، اما شما" - اینها همه راه هایی است که او را وادار به انجام کاری از طریق مقایسه می کند

روش 3 از 3: برخورد با یک کنترل کننده

زن حجابی می گوید No
زن حجابی می گوید No

مرحله 1. بدانید که "نه" گفتن اشکالی ندارد

این شخص تا زمانی که به او اجازه دهید به شما دستکاری می کند. برای محافظت از خود باید "نه" بگویید. در آینه نگاه کنید و تمرین کنید: "نه ، من نمی توانم در این مورد به شما کمک کنم" یا "نه ، این برای من کار نخواهد کرد. »شما باید یاد بگیرید که از خود دفاع کنید و مستحق احترام باشید.

  • شما مجبور نیستید در مورد "نه" گفتن احساس گناه کنید. این حق تو است.
  • مودبانه می توانید نه بگویید. هنگامی که کنترل کننده چیزی درخواست می کند ، سعی کنید بگویید: "من دوست دارم ، اما برای چند ماه آینده خیلی مشغول هستم" یا "از درخواست شما متشکرم ، اما نه".
یهودی می گوید شماره 2
یهودی می گوید شماره 2

مرحله 2. محدودیت ها را تعیین کنید

دستکاری کننده ای که فکر می کند همه چیز ناعادلانه است و می گوید نمی تواند مستقیم فکر کند ، فقط سعی می کند دلسوزی شما را جلب کند تا از آن به نفع خود استفاده کند. در این صورت ، او ظاهر "ناتوانی جنسی" خواهد داشت و به طرق مختلف از شما حمایت مالی می خواهد ، اعم از مالی ، احساسی یا غیره. مراقب نگرش ها و نظراتی مانند "تو تنها کسی هستی که دارم" و "شخص دیگری ندارم برای صحبت کردن" و غیره باشید. شما آمادگی لازم را ندارید و از شما خواسته نمی شود که همیشه نیازهای او را برآورده کنید.

اگر فرد می گوید: "من شخص دیگری ندارم که با او صحبت کنم" ، سعی کنید با مثالهای مشخص آنها را در تضاد قرار دهید ، مانند: "آیا به یاد دارید که ماریا دیروز آمد و تمام بعد از ظهر را با شما صحبت کرد؟ آیا همه اینها گوش هستند وقتی باید به او زنگ بزنید تا منصرف شود؟ من فقط پنج دقیقه دیگر می توانم با شما صحبت کنم ، اما بعد از آن قرار ملاقاتی دارم که نمی توانم از دست بدهم."

دختر خواب آلود در Corner آرام می گیرد
دختر خواب آلود در Corner آرام می گیرد

مرحله 3. از سرزنش خود خودداری کنید

یک دستکاری کننده سعی می کند شما را در اشتباه احساس کند. به یاد داشته باشید که شما در حال دستکاری هستید تا در مورد خودتان بد به نظر برسید و این مشکل شما نیستید. وقتی احساس بدی نسبت به خود پیدا می کنید ، آنچه را که در حال رخ دادن است تشخیص دهید و آن را متوقف کنید.

  • از خود بپرسید ، "آیا شخص با من با احترام رفتار می کند؟" "آیا او درخواست های معقولی از من می کند و انتظار زیادی از من دارد؟" "آیا من در یک رابطه یک طرفه خواهم بود؟" "در این رابطه احساس خوبی نسبت به خودم دارم ؟"
  • اگر پاسخ ها "نه" هستند ، به احتمال زیاد کنترل کننده مشکل در رابطه است و شما نیستید.
مرد میانسال Talking
مرد میانسال Talking

مرحله 4. قاطع باشید

یک دستکاری کننده اغلب واقعیت ها را تحریف می کند تا جذاب تر به نظر برسد. وقتی تحریف واقعیت وجود دارد ، توضیحات را بخواهید. بگویید اینگونه به یاد نمی آورید و کنجکاو هستید که بهتر آن را درک کنید. س theالات ساده ای را در مورد زمان توافق هر دو در مورد موضوعی ، اینکه چگونه معتقدند این رویکرد تدوین شده است و غیره بپرسید. وقتی دوباره به اجماع رسیدید ، این را به عنوان یک نقطه شروع جدید تلقی کنید و نه واقعیتی که تحریف شده است. مثلا:

  • شخص می گوید: "شما هرگز در این جلسات از من حمایت نمی کنید ، فقط طرف خود را نگه دارید و مرا در وسط لانه مار بگذارید."
  • شما باید اینگونه پاسخ دهید: "این درست نیست. من فکر کردم شما آماده اید تا در مورد ایده های خود با سرمایه گذاران صحبت کنید."
مرد غمگین نفس عمیق می کشد
مرد غمگین نفس عمیق می کشد

مرحله 5. به خودتان گوش دهید

بسیار مهم است که در این شرایط به خود و احساسات خود گوش دهید. آیا احساس می کنید تحت فشار هستید ، تحت فشار هستید ، مجبورید کارهایی را انجام دهید که ترجیح می دهید انجام ندهید؟ آیا رفتار فرد دائما بر او تأثیر می گذارد ، به طوری که پس از کمک به نحوی به او همچنان انتظار دارد که شما کمک و پشتیبانی بیشتری را ارائه دهید؟ پاسخ های شما باید راهنمای واقعی جهت جهت گیری رابطه باشد.

نوجوان غیرجنسی و زن بلند Talk
نوجوان غیرجنسی و زن بلند Talk

مرحله 6. به گناه پایان دهید

یکی از مهمترین مواردی که هنگام اجتناب از احساس گناه باید به آن فکر کنید این است که بهترین کار این است که آن را در اسرع وقت از بین ببرید. به نوع خود پاسخ دهید و اجازه ندهید تفسیر شخص از رفتار شما شرایط را تعیین کند. چنین رویکردی این است که آنچه او می گوید را در نظر بگیرید و به او نشان دهید که چقدر بی احترام ، متکبر ، غیرواقعی یا بی ادب بوده است.

  • اگر فرد می گوید: "شما به هیچ چیز اهمیتی نمی دهید" ، سعی کنید بگویید: "من مطمئناً از کاری که برای من انجام داده اید قدردانی می کنم. من بارها این را گفته ام. در حال حاضر به نظر می رسد تو کسی هستی که اهمیت نمیده من چقدر اهمیت میدم."
  • چنگ زدن شخص به شما را شل کنید. هنگامی که او سعی می کند شما را سرزنش کند و به شما پیشنهاد می دهد که به او اهمیت نمی دهید ، به آن توجه نکنید.
والدین از دوستان Question می پرسند
والدین از دوستان Question می پرسند

مرحله 7. روی دستکاری کننده تمرکز کنید

به جای اینکه به او اجازه دهید س questionsالات و خواسته ها را بپرسد ، کنترل اوضاع را در دست بگیرید. هنگامی که او چیزی می خواهد یا شما را تحت فشار قرار می دهد تا کاری نامعقول یا ناراحت کننده انجام دهید ، با چند س himال او را آزمایش کنید.

  • از او بپرسید: "آیا فکر می کنید این برای من عادلانه است؟" "آیا واقعاً فکر می کنید این معقول است؟" "این چگونه به من کمک می کند/سود می دهد؟" "به نظر شما من در این مورد چه احساسی دارم؟"
  • این سوالات می تواند او را مجبور به پذیرش اشتباه خود کند.
گفتگو با Fidgety Autistic Girl
گفتگو با Fidgety Autistic Girl

مرحله 8. تصمیمات عجولانه نگیرید

کنترل کننده ممکن است سعی کند شما را تحت فشار قرار دهد تا تصمیم بگیرید یا سریع پاسخ دهید. به جای تسلیم شدن ، بگویید فکر می کنید. به این ترتیب ، شما مجبور نیستید با چیزی که نمی خواهید موافقت کنید و مجبور نیستید آن را روی دیوار قرار دهید.

موهای دوست دختر با سندرم داون بافته می شود
موهای دوست دختر با سندرم داون بافته می شود

مرحله 9. پشتیبانی پیدا کنید

بر روابط سالم خود تمرکز کنید و به کسانی که باعث شادی و اعتماد به نفس شما می شوند نزدیک شوید. خانواده ، دوستان ، مربیان ، دوست پسر (یا دوست دختر) و دوستان خود را به صورت آنلاین جستجو کنید. اینها افرادی هستند که زندگی شما را حفظ کرده و شما را خوشحال خواهند کرد. خود را منزوی نکنید!

Person Fears Abandonment
Person Fears Abandonment

مرحله 10. از فرد دور بمانید

اگر تعامل با فرد دستکاری کننده بسیار دشوار یا خطرناک است ، فاصله خود را با او حفظ کنید. وظیفه شما نیست که آن را تغییر دهید. اگر او یک خانواده یا همکار است که همیشه در کنار شماست ، سعی کنید ارتباطات خود را محدود کنید. فقط در مواقع ضروری با او صحبت کنید.

نکات

  • همه انواع روابط ، از جمله روابط عاشقانه ، خانوادگی یا افلاطونی ، می توانند دستکاری کننده باشند.
  • به دنبال الگویی در رفتارهای خاص باشید. اگر می توانید با اطمینان پیش بینی کنید که چگونه کسی برای رسیدن به اهداف خاص عمل می کند ، به احتمال زیاد در مسیر درست تشخیص رفتارهای دستکاری کننده هستید.

توصیه شده: