3 راه برای برخورد با پدر یا مادر الکلی

فهرست مطالب:

3 راه برای برخورد با پدر یا مادر الکلی
3 راه برای برخورد با پدر یا مادر الکلی

تصویری: 3 راه برای برخورد با پدر یا مادر الکلی

تصویری: 3 راه برای برخورد با پدر یا مادر الکلی
تصویری: بهترین راه عذرخواهی 💚 2024, مارس
Anonim

داشتن والدینی که مشروب می خورند می تواند دردناک و گیج کننده باشد. او ممکن است قول بدهد که نوشیدن را متوقف می کند ، اما آن روز هرگز فرا نمی رسد. این مهم است که به اعتیاد به الکل به عنوان یک اعتیاد نگاه کنید و بدانید که والدین شما برای تغییر واقعی باید تحت درمان حرفه ای قرار گیرند. در عین حال ، با مراقبت از سلامتی خود و مشغول ماندن با مشروبات الکلی مقابله کنید. همچنین می توان سعی کرد فرد را متقاعد کند که کمک مورد نیاز برای غلبه بر اعتیاد را بپذیرد.

مراحل

روش 1 از 3: برخورد با والدین و جستجوی کمک

برخورد با والدین الکلی مرحله 1
برخورد با والدین الکلی مرحله 1

مرحله 1. وقتی مادر یا پدر شما مشروب می نوشند ، از آنجا دور شوید

این که بخواهید به پدری که مشروب می خورد کمک کنید یا "مراقبت" کنید ، قابل درک است ، اما رفتار مست او مانند هوشیاری نیست. برخی افراد هنگام نوشیدن مشروب سعی می کنند با همسر یا حتی فرزندان خود دعوا کنند. برای کاهش احتمال گرفتار شدن در این آتش متقابل ، فاصله خود را بگیرید.

زمانی که مادر یا پدر شما زیاد مشروب می خورند ، جایی امن پیدا کنید که بتوانید در آن پناه بگیرید. خانه درختی ، خانه همسایه یا پارک محلی مکان های خوبی هستند

برخورد با والدین الکلی مرحله 2
برخورد با والدین الکلی مرحله 2

مرحله 2. مسئول وضعیت فرد نباشید

پس از همه ، چنین رفتاری انتخاب شخصی او است: او بزرگسال است و باید از شما مراقبت کند ، نه برعکس. خود را به خاطر مشروبات الکلی خود سرزنش نکنید و تمام وظیفه "رفع" مشکل را بر عهده نگیرید.

  • تنها راهی که یک فرد الکلی می تواند به طور واقعی بهبود یابد این است که توانبخشی خود را دنبال کند. شما نمی توانید این کار را برای او انجام دهید: تصمیم باید از خود او باشد.
  • حتی اگر شما بزرگسال هستید ، هیچ مسئولیتی در قبال اعتیاد والدین خود ندارید. او فقط تا آنجا می تواند تغییر کند که بفهمد مسئول موقعیت خود است.
برخورد با والدین الکلی مرحله 3
برخورد با والدین الکلی مرحله 3

مرحله 3. در مورد کمک گرفتن با پدر خود صحبت کنید

شما نمی توانید او را مجبور به پذیرش کمک کنید ، اما می توانید او را متقاعد به انجام این کار کنید. اگر خواهر و برادر دارد ، می توانید از زمانی که هوشیار است برای ملاقات با او استفاده کنید و از او درخواست کمک کنید. نشان دادن نگرانی می تواند انگیزه ای باشد که او برای اقدام نیاز دارد.

  • اگر هنوز نوجوان هستید ، ممکن است مثلاً بگویید: "مامان ، ما نگران تو هستیم. ما نمی خواهیم مجبور شویم با یک خانواده خوانده زندگی کنیم. آیا می توانید به پزشک مراجعه کنید ، لطفا؟"
  • بزرگسالان با کودکان ممکن است چیزی شبیه به این بگویند: "مادر ، من متوجه شده ام که شما بیشتر مشروب می خورید. من دوست دارم بچه های من با مادربزرگشان بزرگ شوند ، اما اگر شما این راه را ادامه دهید ، فکر نمی کنم آنها خواهم داشت ، لطفاً به دنبال کمک باشید؟ ".
برخورد با والدین الکلی مرحله 4
برخورد با والدین الکلی مرحله 4

مرحله 4. در مورد وضعیت با بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید

اگر صحبت با والدین تفاوتی نمی کند ، یک فرد بزرگسال دیگر را استخدام کنید: این می تواند والدین دیگر ، عمه یا عمو ، پدربزرگ و مادربزرگ ، دوست خانوادگی یا بزرگسال مورد اعتماد در مدرسه باشد. به او بگویید چه اتفاقی می افتد و از او بخواهید که به نمایندگی از شما مداخله کند.

برخورد با والدین الکلی مرحله 5
برخورد با والدین الکلی مرحله 5

مرحله 5. اگر در خطر هستید کمک بگیرید

افراد الکلی هنگام نوشیدن مشروبات الکلی می توانند خشونت بار شوند. اگر این اتفاق برای شما یا خواهر و برادرهای شما رخ داد ، فوراً از کمک بگیرید. با یکی از بستگان یا همسایه تماس بگیرید. و اگر می ترسید که مادر یا پدر شما به شما ، خواهر و برادر یا خودشان آسیب برساند ، با اورژانس تماس بگیرید.

  • وقتی در مکانی امن هستید ، می توانید برای کمک تماس بگیرید. ساکنان برزیل دارای خط تماس حقوق بشر هستند که 100 نفر است و در پرتغال خط پشتیبانی قربانیان ، شماره 116-006. ساکنان ایالات متحده به خط تلفن ملی سوء استفاده از کودکان دسترسی دارند: 1-800-4-A-CHILD.
  • اگر شما بزرگسال هستید و والدین شما رفتار خشونت آمیزی دارند ، با اورژانس تماس بگیرید.

روش 2 از 3: مراقبت از سلامت احساسی

برخورد با والدین الکلی مرحله 6
برخورد با والدین الکلی مرحله 6

مرحله 1. استراتژی های مبارزه با استرس را ترسیم کنید

اعتیاد به الکل والدین می تواند بر سلامت و رفاه کودک تا حدی تأثیر بگذارد که کودک نگران سلامت ، اشتغال و ایمنی کودک باشد. استرس را با استفاده از تکنیک های آرامش و مراقبت از خود از بین ببرید.

  • تکنیک های آرامش بخش مانند تصویربرداری هدایت شده ، مدیتیشن ، یوگا و تنفس عمیق می تواند به شما در مبارزه با استرس کمک کند.
  • شیوه های مراقبت از خود مانند ماساژ خود ، دوش گرفتن با آب گرم یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما نیز مفید است.
برخورد با والدین الکلی مرحله 7
برخورد با والدین الکلی مرحله 7

مرحله 2. مرزهای شخصی را تعیین کنید

والدین الکلی می توانند به طرق مختلف از خط عبور کنند. به عنوان مثال ، مدام درخواست پول و سواری رایگان ، و مجبور می شوید در میان دیگران از طرف او دروغ بگویید. اما به یاد داشته باشید که شما حق دارید به این نوع رفتارها نه بگویید و مرزهای سالم بین خود تعیین کنید.

  • با حفظ محدودیت های محکم ، به او اجازه می دهید پیامدهای طبیعی اعتیاد به الکل را روی پوست خود احساس کند. گاهی اوقات ، کوتاهترین راه برای این که کسی بفهمد به درمان نیاز دارد ، مواجهه با نتایج اقدامات خود است. در صورت ورود پلیس به موضوع ، می توان در طی مراحل دادگاه توانبخشی را ارائه کرد.
  • به والدین خود بگویید: "این آخرین باری است که به شما وام می دهم." و اگر دستور جدیدی داد ، نه بگویید.
  • راه دیگر برای تعیین حدود این است که از نزدیک بودن پدر خود هنگام نوشیدن مشروب خودداری کنید.
برخورد با والدین الکلی مرحله 8
برخورد با والدین الکلی مرحله 8

مرحله 3. خواب کافی داشته باشید

خواب هنگام برخورد با یک محیط استرس زا در خانه بسیار مهم است. علاوه بر این ، نوجوانان برای اطمینان از رشد و نمو نیاز به خواب کافی دارند. اگر طبق توصیه پزشکان در طول شب هشت تا ده ساعت در خواب مشکل دارید ، روال خواب خود را تغییر دهید.

  • به عنوان مثال ، اگر از رایانه یا تلفن خود دیر استفاده می کنید ، آنها را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. در عوض ، بخوانید ، جدول کلمات متقاطع انجام دهید یا به موسیقی آرام گوش دهید.
  • اگر نوشیدنی های دیرهنگام پدر شما را بیدار نگه می دارد ، به یک بزرگسال دیگر اطلاع دهید. شما باید بدون نگرانی در مورد او راحت بخوابید.
برخورد با والدین الکلی مرحله 9
برخورد با والدین الکلی مرحله 9

مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید

فعالیت های بدنی به مقابله با استرس کمک می کند و رفاه احساسی را تأمین می کند. اندورفین ها ، هورمون هایی که بدن شما هنگام ورزش ترشح می کند ، می تواند به بهبود خلق و خوی شما حتی در زمانی که احساس می کنید کم است ، کمک کند.

  • سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
  • اگر در کلاس تربیت بدنی شرکت نمی کنید و در مدرسه ورزش نمی کنید ، سعی کنید با سگ قدم بزنید یا بدوید ، یا صدای اتاق را روشن کرده و برقصید.
  • بزرگسالان می توانند برای فعال ماندن در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنند.
برخورد با والدین الکلی مرحله 10
برخورد با والدین الکلی مرحله 10

گام پنجم: یک مجله داشته باشید تا افکار و احساسات خود را بیان کنید

ابراز ناراحتی از والدین می تواند خوب باشد. تمام مواردی را که در حال گذراندن هستید در مجله خود بنویسید. اگر این نوع نوشتن برای شما دشوار است ، طوری بنویسید که انگار به یکی از دوستان خود اعتماد کرده اید.

برخورد با والدین الکلی مرحله 11
برخورد با والدین الکلی مرحله 11

مرحله 6. با یک مشاور صحبت کنید

استرس ناشی از پدر یا مادر الکلی می تواند بر سلامت و عملکرد تحصیلی و حرفه ای تأثیر بگذارد. قبل از اینکه سعی کنید مسائل را حل کنید ، به مشاور بروید و با او صحبت کنید. آنها یک حرفه ای آموزش دیده برای کمک به شما در مقابله با استرس و یافتن راه های بهتر برای مقابله با مدرسه یا محل کار هستند.

  • اگر دانش آموز هستید ، سعی کنید جلسه ای با مشاور مدرسه ترتیب دهید.
  • اگر بزرگسال هستید ، با متخصص حقوق بشر شرکت صحبت کنید یا از پزشک خانواده خود توصیه کنید.
  • با پیوستن به Al-Anon (https://al-anon.org/) یا Alateen ، یک سازمان غیرانتفاعی که به افرادی که از افرادی که از آن رنج می برند ، مراقبت می کند ، از آنها حمایت و ایده بگیرید.
برخورد با والدین الکلی مرحله 12
برخورد با والدین الکلی مرحله 12

مرحله 7. دوری کنید

با توجه به این احتمال ، فاصله گرفتن از افراد الکلی می تواند مفید باشد. هر چند اندازه گیری مبهم به نظر می رسد ، ممکن است تنها راه محافظت از سلامتی و رفاه شما باشد.

  • اگر کودک هستید ، ببینید آیا می توانید چند روز نزد اقوام یا دوستان خود بمانید.
  • اگر شما بزرگسال هستید ، بازدیدهای خود را محدود کنید تا از عادات بد پدرتان استراحت کنید.

روش 3 از 3: حواس پرتی زندگی خانه خود را

برخورد با والدین الکلی مرحله 13
برخورد با والدین الکلی مرحله 13

مرحله 1. بر مطالعات یا زندگی کاری خود تمرکز کنید

برای اینکه ذهن خود را از آنچه در خانه می گذرد منحرف کنید ، خود را درگیر مطالعه یا محل کار کنید. بیشتر از حد معمول در مدرسه تلاش کنید و هر روز بعد از مدرسه زمانی را برای مطالعه اختصاص دهید. برای کسانی که بزرگسال هستند و در حال حاضر شغل دارند ، یک راه حل این است که خود را وقف دستیابی به عملکرد استثنایی کنند.

  • اگر در درس خواندن در خانه مشکل دارید ، می توانید این کار را در کافه یا کتابخانه انجام دهید. اگر نمرات شما خوب نیست به دنبال معلم خصوصی باشید.
  • در صورتی که وضعیت پدر شما با عملکرد حرفه ای شما تداخل داشته باشد ، برای استراحت درخواست استراحت کنید.
برخورد با والدین الکلی مرحله 14
برخورد با والدین الکلی مرحله 14

مرحله 2. درگیر فعالیتهای فوق برنامه شوید

مشغول بودن به شما کمک می کند تا با اعتیاد به الکل پدر خود کنار بیایید ، زیرا هرچه برنامه شما شلوغ تر باشد ، زمان کمتری برای نگرانی دارید. علاوه بر این ، شرکت در تیم های ورزشی ، باشگاه ها ، و سازمان های مدرسه یا جامعه بهانه خوبی برای عدم حضور در خانه است.

مشارکت در فعالیتهای فوق برنامه راهی برای احاطه خود به افراد مثبت و حتی پیشگیری احتمالی از مصرف الکل و مواد مخدر است

برخورد با والدین الکلی مرحله 15
برخورد با والدین الکلی مرحله 15

مرحله 3. از دوستان به دنبال حمایت باشید

اگر همراهان مورد اعتماد دارید ، سعی کنید مدت بیشتری با آنها زندگی کنید. به آنها بگویید در خانه شما چه خبر است. افشای همه جزئیات مربوط به اعتیاد به الکل پدر شما می تواند شرم آور باشد ، اما داشتن یک شبکه ایمنی مهم است.

  • همانطور که آنچه را که با شما اتفاق می افتد با دوستان نزدیک خود به اشتراک بگذارید ، نحوه واکنش آنها را ارزیابی کنید تا دریابید که چقدر احساس راحتی می کنید که با آنها صحبت می کنید.
  • با گفتن چیزی در این زمینه شروع کنید: "من دوست ندارم وقتی پدرم مشروب می خورد در خانه باشم. آیا می توانم به خانه شما بیایم؟"
برخورد با والدین الکلی مرحله 16
برخورد با والدین الکلی مرحله 16

مرحله 4. به دنبال سرگرمی باشید

آیا از قبل علاقه ای فراتر از مدرسه ، کار یا فعالیت های فوق برنامه دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است ، زمان بیشتری را صرف آن کنید! اگر هنوز آن را ندارید ، به فعالیتهایی فکر کنید که برایتان جالب است یا دوست دارید انجام دهید.

توصیه شده: