4 راه برای جلوگیری از حسادت

فهرست مطالب:

4 راه برای جلوگیری از حسادت
4 راه برای جلوگیری از حسادت

تصویری: 4 راه برای جلوگیری از حسادت

تصویری: 4 راه برای جلوگیری از حسادت
تصویری: جطور با یک دختر غریبه شروع به صحبت کنیم 2024, مارس
Anonim

طبیعی است که هر از گاهی به دیگران حسادت کنید. مشکل زمانی است که باعث می شود تمام وقت خود را صرف آرزوی داشتن چیزهای دیگر کنید ، نه اینکه از چیزهایی که دارید قدردانی کنید. اگر می خواهید آن احساس بد را پشت سر بگذارید و به طور عادی زندگی خود را ادامه دهید ، به مکان مناسب آمده اید. بیا دیگه؟

مراحل

روش 1 از 4: درک حسادت

غلبه بر حسادت مرحله 1
غلبه بر حسادت مرحله 1

مرحله 1. درک کنید که مشکل دارید

قبل از اینکه بتوانید حسادت را کنترل کرده و بر آن غلبه کنید ، باید بپذیرید که این یک مشکل واقعی است که زندگی شما را تحت کنترل خود درآورده و شما را از دوست داشتن شخصی که هستید باز می دارد. حسادت این توانایی را دارد که هر کسی را ناتوان کند ، از رسیدن به اهداف خود یا تبدیل شدن به یک فرد بهتر جلوگیری کند. در برخی موارد ، این می تواند به حسادت تبدیل شود ، یا از ترس این که به اندازه کافی برای طرف مقابل خوب نباشد ، یا از روی حسادت دیگران. حسادت احتمالاً بر زندگی شما تسلط دارد اگر:

  • شما بیشتر وقت خود را صرف آرزوی داشتن آنچه دیگران دارند می کنید به جای اینکه برای داشته های خود ارزش قائل شوید.
  • او دائماً خود را با دوستان ، بستگان و همکاران مقایسه می کند و همیشه فکر می کند که از آنها عقب افتاده است.
  • شما به شخص خاصی حسادت می کنید و نمی توانید پنج دقیقه در اطراف او باشید بدون آنکه بخواهید لباس ، ظاهر و نگرش او را بخواهید.
  • شما به همه روابط دوستان خود حسادت می کنید ، ای کاش روابط شما به همان خوبی بود.
  • شما در یک رابطه هستید و نمی توانید شریک زندگی خود را با کسی از جنس مخالف اداره کنید. شما متقاعد شده اید که همه پسران می خواهند او را از شما بدزدند.
  • او وسواس زیادی دارد که شبکه های اجتماعی فرد موردنظر را بررسی کرده یا در تلفن همراه آنها مدام به دنبال نشانه های خیانت باشد. این موردی است که حسادت به حسادت تبدیل می شود.
  • او قادر نیست چند دقیقه ای را بدون مقایسه رابطه ، شغل و خانواده خود با همه افرادی که می شناسد ، اختصاص دهد.
  • شما هر وقت یکی از دوستانتان با شخص دیگری بیرون می رود احساس حسادت می کنید و از خود می پرسید که چه اشتباهی انجام داده اید بنابراین آنها در کنار شما نبودند.
غلبه بر حسادت مرحله 2
غلبه بر حسادت مرحله 2

مرحله 2. کمی در مورد حسادت فکر کنید

پس از اعتراف به اینکه یک مشکل واقعی دارید و متوجه شدید که می خواهید به آن پایان دهید ، باید بفهمید که چرا این حسادت را شروع کرده اید. اگر احساس می کنید آنچه دیگران دارید را ندارید ، احتمالاً مشکلی در زندگی شما وجود دارد. برای درک اینکه این احساس بد از کجا نشأت می گیرد ، به سوالات زیر پاسخ دهید:

  • آیا فقط به یک جنبه از زندگی دیگران حسادت می کنید؟ به عنوان مثال ، اگر درد آرنج دارید زیرا روابط شما با دوستان شما مقایسه نمی شود ، بهتر است سعی کنید روابط خود را بهبود بخشید یا به آنها پایان دهید. آیا وقتی می ترسید که ریسک این کار را بکنید ، به دیدن دوستی که رویای هنرمند شدن را دنبال می کند ، حسادت می کنید؟ شاید وقت آن رسیده که در حرفه خود تجدید نظر کنید.
  • آیا به همه چیزهایی که دیگران دارند حسادت می کنید؟ اگر فکر می کنید چیزی ندارید که ممکن است باعث حسادت دیگران شود ، این نشانه آن است که از ناامنی و عدم اعتماد به نفس رنج می برید. قبل از حرکت و غلبه بر حسادت ، باید دید خود را بهبود بخشید.
  • آیا به ظاهر دوستان خود حسادت می کنید؟ آیا احساس می کنید اگر شما مانند آنها زیبا بودید زندگی شما بسیار بهتر می شد؟ سعی کنید سبکی منحصر به فرد ایجاد کنید ، زمان بیشتری را صرف غذا خوردن خوب و ورزش کنید. همچنین از این فرصت استفاده کنید و یاد بگیرید که با نگاه کردن به آینه و به یاد آوردن چیزهایی که هر روز در مورد خود دوست دارید ، ویژگی های خود را دوست داشته باشید.

روش 2 از 4: بهبود وضعیت

غلبه بر حسادت مرحله 3
غلبه بر حسادت مرحله 3

مرحله 1. به عنوان یک فرد پیشرفت کنید

اگر به طور مداوم حسادت می کنید ، احتمالاً احساس می کنید فردی نیستید که مورد تحسین قرار بگیرید زیرا خود را جالب یا پویا نمی دانید. خوب ، اکنون وقت آن است که خود را به فردی تبدیل کنید که دلیلی برای حسادت ندارد زیرا شما بیش از حد مشغول خوشحال بودن از زندگی هستید. چطور این کار را بکنیم؟ ساده است:

  • اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. یک دفترچه بردارید و همه چیزهایی را که درباره خود دوست دارید بنویسید. سپس فهرستی از نقاط ضعف خود تهیه کنید. سعی کنید نقاط ضعف ذکر شده را برعکس کنید تا بتوانید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. وقتی احساس راحتی بیشتری با خود داشته باشید ، زمان کمتری برای حسادت دیگران خواهید داشت.
  • طیف مادی یکی از طیف های حسادت است. اگر به پولی که یک دوست دارد حسادت می کنید و ندارید ، قبول کنید که نمی توانید همه چیزهایی را که او می خرد بخرید. با این وجود ، می توانید پول خود را به ارزش بیشتری بدست آورید. برای خرید اقلام کمتر ، اما با کیفیت بیشتر ، بیشترین پس انداز را خواهید داشت و احساس بهتری خواهید داشت.
  • روی ظاهر خود کار کنید. اگر به شکم ترد دوست خود حسادت می کنید ، بیشتر به باشگاه بروید و اهداف مشخصی را ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که هر اندازه بدن متفاوت است ، هنوز کنترل زیادی بر ظاهر خود دارید. از طرف دیگر ، اگر فکر می کنید همه از شما بهتر به نظر می رسند و هیچ چیز نمی تواند آن را تغییر دهد ، ممکن است با مشکلات مربوط به تصور از خود روبرو شوید و باید به یک متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید.
  • به یاد داشته باشید که خودتان باشید. هنگامی که وسواس انجام دادن کارهایی که دوستانتان انجام می دهند ، شبیه آنها و برقراری روابطی مشابه آنها را داشته باشید ، غلبه بر حسادت غیرممکن است. شما فردی منحصر به فرد هستید و در تلاش برای تقلید از زندگی دیگران احساس بدتری خواهید داشت. تا آنجا که می توانید از زندگی دیگران الهام بگیرید ، به یاد داشته باشید که خود را آنقدر مقایسه نکنید. زندگی کنید.
غلبه بر حسادت مرحله 4
غلبه بر حسادت مرحله 4

مرحله 2. کارهایی را که انجام می دهید بهبود دهید

آیا به دوست خود حسادت می کنید زیرا دیگر نمی توانید شغل و زندگی روزمره خود را تحمل کنید؟ چطور می توانید به تلاش خود افتخار کنید و سعی کنید برای دنبال کردن علایق خود هیجان بیشتری داشته باشید؟ اگر خیلی مشغول به دست آوردن چیزهای خود هستید ، وقت نخواهید داشت که به دیگران حسادت کنید.

  • کارهای بیشتری انجام دهید که دوست دارید. اگر زمان زیادی را صرف دوست داشتن دوستان خود می کنید ، نشانه این است که کارهای زیادی را انجام نمی دهید که به آنها افتخار می کنید. سرمایه گذاری در فرهنگ چطور؟ کتابهای شعر و رمان بخوانید. همچنین سعی کنید مهارت ها و سرگرمی های مفیدی مانند بافندگی و تغییر مبلمان را توسعه دهید. هرچه بیشتر سعی کنید به عنوان یک فرد پیشرفت کنید ، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.
  • حرفه ای رشد کنید. اگر به فردی که از رویاهای حرفه ای پیروی می کند یا در خدمات ارتقا یافته است حسادت می کنید ، جلوی خود را نگیرید! سعی کنید در شغل خود بیشتر کار کنید یا به دنبال تغییر شغل باشید.
  • اهداف ایجاد کنید و مراحل لازم را برای رسیدن به آنها دنبال کنید. سعی نکنید پاها را با دست عوض کنید: اگر هرگز حرفه ای دویده اید ، تمایل به شرکت در یک ماراتن بی معنی است ، درست است؟ با تعیین یک هدف کوچک ابتدا به آن دست پیدا می کنید و در آینده احساس موفقیت بیشتری می کنید.
غلبه بر حسادت مرحله 5
غلبه بر حسادت مرحله 5

مرحله 3. روابط خود را بهبود بخشید

اگر به کسی که دوستان زیادی دارد و یا قرار ملاقات جالبی دارد حسادت می کنید ، احتمالاً چیزی در زندگی شما کم است. سعی کنید زمان بیشتری را صرف گفتگوها یا فعالیتهای معنی دار با دوستان خود کنید. همچنین سعی کنید روابط عاشقانه صادقانه و عمیق تری را حفظ کنید.

  • اگر از دوستی و رابطه عاشقانه خود راضی هستید ، دلیلی برای حسادت دیگران ندارید. با حفظ رابطه خوب با شریک خود ، احساس امنیت بیشتری خواهید کرد.

    اگر دوستی فقط بر اساس حسادت دارید ، بهتر است به آن پایان دهید. آیا احساس می کنید که یک دوست همیشه سعی می کند با مباهات در مورد کارهایی که دارید یا انجام می دهید باعث حسادت شما شود؟ شاید او دوست خوبی برای داشتن نداشته باشد

  • همچنین مراقب روابط خانوادگی باشید. اگر زمان کافی را با خانواده خود نمی گذرانید ، طبیعی است که به دوستانی که به بستگان نزدیک هستند حسادت کنید. سعی کنید آگاهانه با والدین ، خواهر و برادر ، عموها و عموزاده های خود در تماس باشید. به من اعتماد کن ، احساس بهتری خواهی داشت!
  • زندگی عاشقانه را بهبود بخشید. اگر رابطه جدی دارید ، سعی کنید ارتباط صمیمانه و آشکاری با یکدیگر ایجاد کنید تا بتوانند با مسائل برخورد کنند. اگر مجرد هستید ، سعی کنید به جای اینکه از اینکه همه دوستان شما در حال ملاقات هستند ناراحت شوید ، از آینده ملاقات با کسی خوشحال باشید.

روش 3 از 4: بهبود دیدگاه خود نسبت به زندگی

غلبه بر حسادت مرحله 6
غلبه بر حسادت مرحله 6

مرحله 1. به یاد داشته باشید که چقدر خوش شانس هستید

وقتی از حسادت کور می شوید ، غیرممکن است که همه چیز را عینی ببینید و بفهمید که ما چقدر خوش شانس هستیم. به یاد داشته باشید که شما خوش شانس هستید که وقتی می خواهید آب و غذا داشته باشید ، سالم باشید و حتی برای خواندن این مقاله به اینترنت دسترسی داشته باشید. سخت به نظر می رسد؟ نکات زیر را دنبال کنید:

  • ثروت خود را در مقایسه با اکثر مردم جهان تجسم کنید. به یاد داشته باشید که بسیاری از مردم چیزهایی ندارند که شما آنها را اساسی و اجباری می دانید. به احتمال زیاد او هرگز با گرسنگی واقعی مقابله نکرده است ، سالم است و می تواند به راحتی به پزشک مراجعه کند ، لباسهای کافی برای دور ماندن از سرما در زمستان دارد و در محل زندگی خود احساس خستگی نمی کند. افراد زیادی نمی توانند همین را بگویند.
  • درک کنید که چیزهایی دارید که بسیاری از مردم به آن حسادت می کنند. لیستی از حداقل 20 موردی که ممکن است برای دیگران جالب باشد تهیه کنید. اگر دوست دارید ، موارد اساسی (مانند "آب آشامیدنی") یا موارد پیچیده تر (مانند "خنده دار باشید") را لیست کنید.
  • درک کنید که افرادی که به آنها حسادت می کنید نیز زندگی کاملی ندارند. باید واقع بین باشید! لیستی از چیزهایی که به آنها حسادت می کنید تهیه کنید و از خود بپرسید که آیا افراد مورد نظر به چیزی که شما به آن حسادت می کنید حسادت می ورزند یا نه. به عنوان مثال ، ممکن است به دوستی که با شما ملاقات می کند حسادت کنید ، اما دوست شما به رابطه ای که با والدین خود دارید حسادت کند. اگر به ارتقاء یک دوست خود حسادت کرده اید ، بدانید که او ممکن است بخواهد استعدادی هنری مانند شما داشته باشد.
غلبه بر حسادت مرحله 7
غلبه بر حسادت مرحله 7

مرحله 2. فردی سخاوتمندتر باشید

اگر برای کمک به دیگران وقت بگذارید ، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت و همچنین درک بهتری از چیزهایی که دارید و باید قدردان آنها باشید ، خواهید داشت.

  • کارهای داوطلبانه انجام دهید. برای اینکه بفهمید چقدر خوش شانس هستید ، داوطلب شوید تا به مردم آموزش دهید یا در پناهگاه غذا سرو کنید. بودن در کنار کسانی که به اصول اولیه نیاز دارند به شما یادآوری می کند که برای داشته های خود قدردان باشید.
  • به افرادی که می شناسید کمک کنید. اگر دوستی با مشکلات دوستیابی مواجه است ، به او انگیزه دهید. اگر یکی از دوستان در مدرسه مشکل دارد ، به او کمک کنید تا درس بخواند. درک مشکلات دیگران باعث می شود متوجه شوید که همه ما به طریقی رنج می بریم و تنها شما نیستید که خواهان تغییر هستید.
  • کارهای کوچکی برای افرادی که دوستشان دارید انجام دهید. اگر می دانید دوستی از نظر مالی دچار مشکل است ، به هر طریقی که می توانید به او کمک کنید. اگر یکی از دوستان شما نیاز به یک قرار ملاقات دارد و شما آزاد هستید ، او را ببرید. احساس مفید بودن برای شما بسیار خوب خواهد بود!

روش 4 از 4: داشتن یک زندگی مثبت

غلبه بر حسادت مرحله 8
غلبه بر حسادت مرحله 8

مرحله 1. خودتان را بپذیرید

با تأمل بر حسادت و تلاش برای پیشرفت به عنوان یک فرد ، احتمالاً می توانید پیشرفت های زیادی کرده و با این مشکل کنار بیایید. با این وجود ، باید درک کنید که هر کاری می کنید ، هرگز کامل نخواهید بود و همیشه چیزهای بیشتری می خواهید.

  • درک کنید که زندگی عادلانه نیست. شما هر چه تلاش می کنید به هر آنچه می خواهید نمی رسید. همیشه یک فرد خوش شانس وجود خواهد داشت. هنگامی که این واقعیت را پذیرفتید ، تلاش برای متوقف کردن پذیرش جهان آسان تر خواهد بود.
  • از داشته های خود لذت ببرید. شما مانند بقیه افراد دارای نقاط قوت و ضعف هستید ، اما زمان خاصی را صرف لذت بردن از ویژگی های خود و دوست داشتن خود کنید. از شرکت خود لذت ببرید!
  • روی ویژگی های خود تمرکز کنید. به همان اندازه که هنوز برخی چیزها را از دست می دهید ، تمرکز بر چیزهایی که در حال حاضر دارید ، مانند قرار یا محل کارتان. چیزهایی را که دوست دارید برجسته کنید و زیاد به چیزهایی که می خواهید فکر نکنید.
غلبه بر حسادت مرحله 9
غلبه بر حسادت مرحله 9

مرحله 2. از حسادت در آینده دوری کنید

پس از سخت کوشی و غلبه بر حسودی که بر زندگی شما غلبه کرده است ، باید هوشیار باشید تا اوضاع به حالت قبل باز نگردد. برخی از کارهایی که باید در آینده انجام شود:

  • همیشه به یاد داشته باشید که هیچ چیز تضمین نشده است. هر روز ، تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا حداقل به ده موردی که از آنها سپاسگزار هستید فکر کنید. این روال را ایجاد کنید تا این ایده را تقویت کنید که شما فردی هستید که نباید به دیگران حسادت کنید.
  • از موقعیت هایی که ممکن است باعث حسادت یا حسادت شود دوری کنید. اگر معمولاً دوست دختر حسودی هستید ، با پسری که دوست دختر زیادی دارد قرار نگذارید. اگر به نظر می رسد دوستی همه چیز را دارد و از حسادت می میرید یا از این بابت احساس بدی دارید ، سعی کنید زمان کمتری را با او بگذرانید.
  • احساس آمدن را تشخیص دهید. به محض اینکه دوباره احساس حسادت می کنید ، به خانه بروید و در یک مجله به آن فکر کنید. چرا به این شخص حسادت می کنید؟ چگونه می توانید اجازه ندهید که این از دست شما خارج شود؟
  • به یاد داشته باشید که حسادت و حسادت هر از گاهی سالم است. اگر نمی توانید دائماً این احساسات را کنترل کنید ، خود را زیر پا نگذارید. اگر دوست شما یک ماشین جدید از والدینش گرفت و شما پول خرید آن را ندارید ، یا اگر یکی از دوستانش گفت او ازدواج می کند و شما واقعاً می خواهید یک دوست پسر بگیرید ، مشکلی نیست کمی حسادت کنید. مشکل زمانی است که این احساس زندگی شما را می بلعد و بر اعمال شما مسلط می شود.

نکات

  • مدام درباره خوش شانس بودن دیگران صحبت نکنید. این می تواند شرایط ناخوشایندی را برای همه ایجاد کند.
  • حسادت ویژگی جذابی نیست. اگر در رابطه هستید ، به یاد داشته باشید که هیچ چیز ناخوشایندتر از یک شریک حسود نیست. این رفتار شما فقط نشان می دهد که نسبت به آنچه ارائه می دهید مطمئن نیستید و در نهایت طرف مقابل را از خود دور می کنید.

توصیه شده: