نحوه پخش ملایم "دوست" چسبنده: 15 مرحله

فهرست مطالب:

نحوه پخش ملایم "دوست" چسبنده: 15 مرحله
نحوه پخش ملایم "دوست" چسبنده: 15 مرحله

تصویری: نحوه پخش ملایم "دوست" چسبنده: 15 مرحله

تصویری: نحوه پخش ملایم "دوست" چسبنده: 15 مرحله
تصویری: 5 قانون که باید حتما هنگام هدیه دادن رعایت کنید! 2024, مارس
Anonim

گذراندن وقت با دوستان خوب است ، اما همه ما محدودیت هایی در مورد زمان گذراندن با دیگران داریم. آیا دوستی دارید که توجه زیادی از شما بخواهد؟ این می تواند یک مشکل جدی در دوستی باشد. قبل از قطع رابطه با وی ، ممکن است ایده خوبی باشد که جدی بودن مشکل را ارزیابی کرده و دریابید که پشت آن مشکل چیست. همچنین می توانید با فرد مورد نظر صحبت کنید تا مرزهای مشخصی را تعیین کرده و دوستی را برای هر دوی شما مفیدتر سازد. اگر هیچ چیز دیگری کار نمی کند ، به هر حال زمان قطع رابطه است. بیا دیگه؟

مراحل

قسمت 1 از 3: تمرکز بر نیازهای خود

'مرحله 1 "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 1 "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 1. شدت مشکل را ارزیابی کنید

قبل از نشستن با دوست خود و نگرانی از وضعیت ، سعی کنید رابطه را صادقانه ارزیابی کنید. آیا دوست شما هر چند وقت یکبار چسبیده است یا مدام توجه شما را می خواهد؟ شدت و فراوانی رفتار مواردی است که تصمیم می گیرد گام بعدی برداشته شود.

  • این احتمال وجود دارد که او مشکل جدی داشته باشد و نیاز به کمی توجه بیشتر دارد. در این صورت ، مشکل باید به مرور حل شود.
  • اگر نیاز به توجه ثابت است ، بهتر است محدودیت هایی را برای دوستی تعیین کنید.
'مرحله 2 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 2 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 2. بهانه نگیرید

به همان اندازه که این یک راه حل کوتاه مدت خوب است ، ساختن داستانها خسته کننده است تا دوست خود را نبینید. حتی الامکان این کار را نکنید! اگر نمی خواهید با کسی بیرون بروید ، بهتر است مستقیم باشید. بنابراین ، به دیگران اجازه می دهید محدودیت ها و نیازهای خود را به وضوح درک کنند.

  • وانمود نکنید که قرار ملاقات دارید فقط برای این که با یک دوست بیرون نروید.
  • سرانجام از بهانه گیری خسته می شوید. رویکرد مستقیم در واقع م moreثرتر است.
'مرحله 3 "ملایم" را به آرامی بریزید
'مرحله 3 "ملایم" را به آرامی بریزید

مرحله 3. وضعیت را ارزیابی کنید

اگر دوست شما واقعاً محدودیت نیاز و نیاز عاطفی را پیش می برد ، باید با آن کنار بیایید. یک دوستی خوب مانند یک خیابان دو طرفه است که در آن هر دو بخشش و دریافت می کنند. اگر دوست شما مقدار زیادی دریافت می کند اما چیزی را پس نمی دهد ، ایده خوبی است که در مورد احساس خود و نیازهای خود صحبت کنید.

  • به او بگویید احساس می کنید او بیش از حد از شما مطالبه می کند.
  • یک دوست واقعی به شما گوش می دهد و زمان و فضای لازم را در اختیار شما قرار می دهد.
  • رفاه شما مهم است و نباید به دلیل نیازهای دیگران نادیده گرفته شود.
'مرحله 4 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 4 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 4. احساس گناه نکنید

فکر کردن در مورد نیازهای شخصی خود و قرار دادن آنها بر نیازهای دوست خود باعث احساس گناه یا خودخواهی می شود. به یاد داشته باشید ، مشکلی نیست که به دوستی و مشکلات او فکر کنید. درک این نکته که فکر کردن در مورد نیازهای خود در یک رابطه هیچ اشکالی ندارد به شما کمک می کند از احساس گناه جلوگیری کنید.

  • همیشه به یاد داشته باشید که نیازهای شما به اندازه نیازهای یکدیگر اهمیت دارد.
  • همچنین بهتر است به خاطر داشته باشید که دوستی خوب باید باعث شود که هر دو طرف نسبت به رابطه احساس خوبی داشته باشند.
'مرحله 5 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 5 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 5. به کارهایی که می خواهید انجام دهید فکر کنید

آیا معتقدید که دوستی را می توان نجات داد؟ آیا فکر می کنید راهی برای ادامه وجود ندارد؟ همه خوبن! بسته به نیازهای دیگری ، شما باید بین اصلاح رابطه یا پایان دادن به آن یکبار برای همیشه یکی را انتخاب کنید.

  • به هر کاری که برای حل این مشکل انجام داده اید فکر کنید. آیا با دوست خود در مورد نیازهای خود صحبت کرده اید؟ آیا راهکارهای دیگری را امتحان کرده اید تا فاصله بگیرید؟ کار کرد؟ فقط کمی کار کرد؟ چیزی درست پیش نرفت؟
  • احساس خود را در مورد دوستی ارزیابی کنید. اگر شما را فرسوده می کند و بیرون رفتن با دوستتان استرس زا است ، بهتر است به آن پایان دهید.
  • آیا ملاقات با دوست خود یک بار در هفته یا دو بار در ماه برای بهبود اوضاع کافی است؟ آیا بهتر است دوستی را پایان دهیم؟ فقط شما می توانید به این سوالات پاسخ دهید!

قسمت 2 از 3: کمی فضای خالی

'مرحله 6 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 6 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 1. دوست خود را به افراد جدید معرفی کنید

آیا شما تنها فردی هستید که به زندگی آن شخص نزدیک هستید؟ بنابراین به راحتی می توان فهمید چرا او می خواهد زمان زیادی را در این نزدیکی زمان بگذراند! او را با افراد جدیدی آشنا کنید که می توانند باعث ایجاد ارتباط بیشتر و دوستی های دیگر شوند. این یک راه خوب برای شما خواهد بود که رابطه خود را بدون آن نزدیکی سمی سالم نگه دارید.

  • می توانید در وسط گروه بزرگتری دور هم جمع شوید تا دوست شما با افراد دیگر آشنا شود.
  • از سایر دوستان خود بخواهید که با او وقت بگذرانند.
  • اگر می گویید سرتان شلوغ است و نمی توانید با او بیرون بروید ، به او پیشنهاد کنید که با فردی که شما دو نفر او را می شناسید ملاقات کند.
'مرحله 7 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 7 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 2. فقط برنامه هایی را تنظیم کنید که با آنها راحت هستید

اگر مایل نیستید برای یافتن دوست خود تحت فشار قرار نگیرید. هر زمان که برنامه ریزی می کنید ، مهم است که آنها سرگرم کننده و متناسب با برنامه شما باشند. هنگام ملاقات با یک دوست ، پاتوق باید برای هر دوی شما خوب باشد.

  • برای رفتن به مکانی یا بیرون رفتن در زمانی که نمی خواهید تحت فشار قرار نگیرید. اگر تمایلی به ملاقات با دوست خود ندارید ، چیزی مانند "اوه ، این اتفاق نمی افتد. آیا ممکن است یک روز دیگر باشد؟"
  • همچنین ایده خوبی است که برخی محدودیت های اساسی را تعیین کنید. به عنوان مثال ، فرض کنید شما می خواهید ماهی یکبار با دوست خود به سینما بروید ، اما او می خواهد هر هفته برود. یک راه خوب برای نزدیک شدن به این حد این است که بگویید: "من از تماشای فیلم با شما لذت می برم ، اما من فقط وقت و پول دارم که ماهی یک بار به سینما بروم. چطور می شود اولین جمعه هر ماه را ؟"
'مرحله 8 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 8 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 3. به او اطلاع دهید که چه روزهایی برای شما مناسب است

اگر دوست مدام تماس می گیرد یا پیام می فرستد ، لازم است بگوید در چه روزها و زمان هایی می تواند با شما تماس بگیرد. مهم نیست که مشغول کار هستید یا مشغول کار دیگری هستید ، مهم نیست. همچنین ممکن است نخواهید با او صحبت کنید یا با او بیرون بروید. این حقوق شماست!

وقتی آزاد شدید به او اطلاع دهید. به عنوان مثال ، شما می توانید به سادگی چیزی شبیه این را بگویید: "من دوشنبه ها ، چهارشنبه ها ، پنج شنبه ها و جمعه ها بسیار مشغول هستم ، بنابراین صحبت کردن در آن روزها دشوار است. شما می توانید سه شنبه بعد از ساعت 7 عصر و هر زمان در آخر هفته با من تماس بگیرید!" به

'مرحله 9 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 9 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 4. او را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد

ممکن است دوست شما چسبناک باشد زیرا از مشکلی رنج می برد که نمی تواند به تنهایی از عهده آن برآید. او ممکن است با والدین خود ، وضعیت پزشکی یا چیز دیگری که نمی خواهد با آن روبرو شود ، مشکل داشته باشد. صرف وقت بیشتر با شما شاید تنها شکل حواس پرتی او باشد.

  • با او به طور جدی صحبت کنید تا دریابید آیا چیزی او را اینقدر نیازمند و چسبناک کرده است: "متوجه شدم که شما زمان بیشتری را با من می گذرانید. آیا همه چیز خوب است؟"
  • اگر باز می شود و می گوید مشکلی دارد ، او را تشویق کنید تا با یک درمانگر یا روانشناس صحبت کند. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "وای ، خیلی پیچیده به نظر می رسد. من فکر می کنم ممکن است بخواهید با یک متخصص صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند."
'مرحله 10 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید
'مرحله 10 یک "دوست" Clingy را به آرامی بریزید

مرحله 5. با دوست خود مقابله کنید

اگر او با توجه کمتر یا این واقعیت که شما به کمی زمان تنها نیاز دارید ، برخورد خوبی نداشته باشد ، در نتیجه برخورد اجتناب ناپذیر است. او را در یک مکان بی طرف بیابید که بتوانید بدون وقفه صحبت کنید تا احساس شما را روشن کند و آنچه را که نیاز دارید توضیح دهد.

  • لازم نیست تهاجمی یا بی ادب باشید ، اما مهم این است که روی صداقت تمرکز کنید و مستقیم باشید.
  • با لحنی دوستانه و درک کننده صحبت کنید. ایده این است که احساسات خود را پخش کنید ، اما با دوست خود همدل باشید.
  • با شخص اول صحبت کنید تا احساس خود را توضیح دهید. سعی کنید در مورد نحوه رفتار دوستان خود صحبت نکنید. تمرکز باید روی شما باشد!
  • یک مثال از گفتار: "من از شرکت شما بسیار خوشم می آید ، اما من برای خودم به کمی زمان نیاز دارم. من فکر می کنم ما باید مدتی کمتر یکدیگر را ببینیم."

قسمت 3 از 3: برش کراوات

'مرحله یازدهم را به آرامی یک "دوست" چسبناک بریزید
'مرحله یازدهم را به آرامی یک "دوست" چسبناک بریزید

مرحله 1. نیازهای فضایی خود را مشخص کنید

برای به دست آوردن آرامش ، خوب است با تعیین مرزهای روشن شروع کنید. این ممکن است در نهایت باعث تحریک دوست شما شود ، اما شما عزت نفس خود را تقویت خواهید کرد. اول از همه ، شما باید نیازهای شخصی خود را مشخص کنید.

  • به این فکر کنید که برای خوشبختی چقدر به تنهایی نیاز دارید؟ در این مواقع چند بار دوست شما مداخله می کند؟
  • به این فکر کنید که دوست دارید رفتار دوستتان چگونه تغییر کند. چه کارهایی را دوست داشتید که او کمتر انجام دهد یا کلا متوقف کند؟ ارسال پیام؟ روشن کن؟ در خانه خود را بکوبید بدون اینکه به شما بگوید می روید؟
'مرحله دوازدهم را به آرامی یک "دوست" چسبناک بریزید
'مرحله دوازدهم را به آرامی یک "دوست" چسبناک بریزید

مرحله 2. محدودیت های خود را به خوبی توضیح دهید

هنگام گزارش مواردی که برای شما قابل قبول و غیرقابل قبول است ، باید بسیار شفاف باشید. به این ترتیب ، شما دو نفر قادر خواهید بود احساس خود را در مورد این دوستی بیان کنید و دریابید که آیا امکان ادامه آن وجود دارد یا خیر. هنگام تعیین مرزها صادق و مهربان باشید ، همچنین به یاد داشته باشید که باید درک کنید.

  • اگر دوست شما همیشه خود را به رویدادهایی که به تنهایی برنامه ریزی کرده اید دعوت می کند ، چیزی شبیه این را بگویید: "من دوست دارم با شما کارهایی انجام دهم ، اما از امروز برای امروز برنامه داشتم. بیایید یکبار دیگر شما را ببینیم ، خوب؟"
  • اگر فرد در زمان نامناسبی با شما تماس می گیرد یا پیامک می زند ، باید توضیح دهید که دوست دارید چه کاری انجام دهد. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "من عاشق صحبت با شما هستم ، اما توجه به مکالمات ما در ساعات کاری سخت است. آیا می توانید بعد از کار ، مانند ساعت 7 بعد از ظهر ، با من تماس بگیرید؟"
  • اگر دوست شما عصبانی می شود یا صندوق پستی شما را پر می کند ، اگر فوراً پاسخی دریافت نکردید ، مثلاً چیزی مانند "نگاه کنید ، من دوست دارم پیام ها را دریافت کنم ، اما همیشه نمی توانم فوراً پاسخ دهم. در حالی که منتظر پاسخ هستید ، ممکن است مرا با چیزهای دیگر بمباران نکند؟"
  • برای اینکه دوست شما به حریم خصوصی شما احترام بگذارد ، چه در خانه و چه در خیابان ، سعی کنید چیزی شبیه به این بگو: "من واقعاً می خواهم شما را ببینم ، اما همیشه راحت نیست که بدون اطلاع به خانه برسید. می توانید قبل از مراجعه به من پیام دهید یا تماس بگیرید تا ببینید آیا من آزادم؟"
'مرحله 13 "ملایم" را به آرامی بریزید
'مرحله 13 "ملایم" را به آرامی بریزید

مرحله 3. مستقیم باشید

به هر حال مکالمه دشوار خواهد بود و ایجاد استثنا یا صحبت به گونه ای که احساسات یا نیازهای شما را به طور دقیق بیان نکند ، وسوسه انگیز است. همیشه هنگامی که می خواهید نیاز خود را به فضای شخصی بیشتر بیان کنید ، واضح و مستقیم صحبت کنید.

  • وسط چت نظرتون عوض نشه!
  • مراقب باشید از ابهام جلوگیری کنید. این به اعتماد به نفس و انتقال پیام نیاز دارد ، بنابراین نه "من دوست دارم با تو باشم ، اما شاید ، نمی دانم. مثل اینکه ، آیا هر از گاهی قرار است ملاقات کنیم؟ نمی دانم ، در هر زمان ، هیچ بحرانی وجود ندارد. " هیچ کس این گفتگو را نمی فهمد!
'مرحله 14 یک "دوست" چسبناک را به آرامی بریزید
'مرحله 14 یک "دوست" چسبناک را به آرامی بریزید

مرحله 4. محکم باشید

ممکن است دوست شما به تجاوز به فضای شخصی شما ادامه دهد و مرزهایی را که تعیین کرده اید ، با استفاده از احساس گناه یا سایر تاکتیک های دستکاری برای تغییر نظر و توجه به آنها ادامه دهد. شما باید محکم بایستید و قوانین مکان خود را رعایت کنید.

  • تسلیم شدن و زیر پا گذاشتن قوانین به شما این پیام را می دهد که دوست شما می تواند هر کاری که می خواهد انجام دهد.
  • ممکن است دشوار باشد ، اما رعایت قوانین و محدودیت های شما تنها راه مقابله با مشکل است.
'مرحله 15 یک "دوست" چسبناک را به آرامی بریزید
'مرحله 15 یک "دوست" چسبناک را به آرامی بریزید

مرحله 5. در صورت لزوم رابطه را قطع کنید

اگر دوست شما مدام درخواست های شما برای دور ماندن را نادیده می گیرد یا دوست ندارد که آن را مطرح کرده اید ، بهتر است به این دوستی پایان دهید. پایان دادن به رابطه با شخصی که رفاه شما را نادیده می گیرد ، هرچقدر هم دردناک باشد ، برای شما مفید خواهد بود!

  • دوستی که به شما فضا نمی دهد و نمی گذارد تنها باشید ، مخصوصاً بعد از صحبت در مورد آن ، احتمالاً به شما احترام نمی گذارد و شایستگی دوستی شما را ندارد.
  • دوست شما به احتمال زیاد بیشتر از نیازهای شما به نیازهای خود اهمیت می دهد. رابطه سالم اینطور نیست.
  • اجازه ندهید احساس گناه یا احساس کاذب مبنی بر اینکه مدیون دیگری هستید ، شما را در یک دوستی بد گرفتار کند. اگر فرد نیازهای شما را برآورده نمی کند ، اشکالی ندارد که از رابطه جدا شوید.

نکات

  • بر نیازهای خود تمرکز کنید. اگر دوست شما خیلی چسبیده است ، از درخواست فضا نترسید.
  • توجه خود را به دوست خود کاهش دهید.
  • او را تشویق کنید تا با افراد دیگر نیز بیرون برود.
  • برنامه های خود را بیرون نرسانید
  • اگر مشکل جدی است ، بهتر است مستقیماً با دوست خود صحبت کنید.
  • اگر فرد به تمایل شما برای تنها ماندن برای مدتی احترام نمی گذارد ، بهتر است به این دوستی پایان دهید.

توصیه شده: