4 راه مقابله با کمبود دوستان

فهرست مطالب:

4 راه مقابله با کمبود دوستان
4 راه مقابله با کمبود دوستان

تصویری: 4 راه مقابله با کمبود دوستان

تصویری: 4 راه مقابله با کمبود دوستان
تصویری: هرگز باورتان نمی شد چگونه جادو می شوید اگر این تصاویر ثبت دوربین نمی شد 2024, مارس
Anonim

داشتن دوستی های معنادار یک دستاورد در زندگی است ، اما گذراندن برخی مراحل بدون دوستان نزدیک معمول است. اگر وضعیت فعلی شما به این شکل است ، بیاموزید که با تمرین ترحم به خود با این موضوع کنار بیایید و با تنهایی راحت تر شوید. ممکن است دشوار باشد ، اما ایجاد چشم انداز مثبت تر و جستجوی حمایت از دیگران می تواند بسیار مفید باشد. در نهایت ، از سیلی زدن به صورت خود و ملاقات با افراد جدید نترسید. به یاد داشته باشید: هر کسی می تواند یک دوست عالی باشد!

مراحل

روش 1 از 4: مقابله با تنهایی

کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 1
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 1

مرحله 1. با خودتان مهربان باشید

همیشه با خود با عشق ، احترام و مهربانی رفتار کنید. آیا مرحله بدی را پشت سر می گذارید؟ به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید! تنهایی چیزی است که همه در آن زمان احساس می کنند ، بنابراین خودتان را سرزنش نکنید یا احساس بدی نداشته باشید. بدانید که این بخشی از انسان بودن است.

  • به یاد داشته باشید که احساس تنهایی فقط یک احساس است. هویت شما را نمی سازد.
  • به این فکر کنید که در صورت صدمه زدن به کسی که برای شما مهم است ، چگونه رفتار خواهید کرد و با خودتان به همان شیوه رفتار کنید. با آرامش و ملایمت صحبت کنید ، همانطور که با یک عزیز در درد صحبت می کنید.
  • در صورت امکان به خودتان تبریک بگویید. عجیب به نظر می رسد ، اما شاید مفید باشد.
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 2
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 2

مرحله 2. آنچه را که احساس می کنید پردازش کنید

تنهایی وحشتناک است ، اما درک و کنار آمدن با علت تنهایی مهم است ، نه سرکوب احساسی که داشتید. زمانی را صرف کنید تا به احساسات خود فکر کنید و متوجه این توده در گلو و سفتی در قفسه سینه خود شوید. سپس حرکت کنید.

  • اگر هنگام پردازش احساس خود گریه می کنید ، گریه کنید. شرم آور نیست که اجازه دهید احساسات ظاهر شوند. به من اعتماد کن ، احساس بهتری خواهی داشت.
  • پردازش را با تفکر در مورد احساسات اشتباه نگیرید. درک کنید که برای پیش رفتن چه احساسی دارید ، نه اینکه در مارپیچ افسردگی گیر کنید.
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 3
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 3

مرحله 3. تمرکز بر اهداف بلند مدت

اگر احساس تنهایی می کنید ، تمرکز بر رسیدن به اهداف می تواند به شما کمک کند. آیا رویای رفتن به دانشگاه را دارید؟ تمرکز بر کسب نمرات خوب و مطالعه سخت برای کنکور. همیشه رویای سفر به اروپا را داشتید؟ شروع به پس انداز پول کنید.

  • اهداف خود را همراه با برنامه هایی برای تحقق آنها روی کاغذ بیاورید. بنابراین ، شانس بیشتری برای موفقیت و انجام وظیفه خود خواهید داشت.
  • اهداف پیچیده و بزرگ می تواند دلهره آور باشد ، بنابراین آنها را به کارهای کوچکتر روزانه تقسیم کنید. اگر می خواهید رمان بنویسید ، با تلاش برای نوشتن چند صفحه در روز شروع کنید.
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 4
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 4

مرحله 4. زمانی را صرف انجام فعالیتهایی کنید که از آنها لذت می برید

این امکان وجود دارد که به تنهایی سرگرم شوید ، فقط تلاش کنید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. شاید از نوشتن ، نقاشی یا پیاده روی لذت ببرید. فعالیت های لذت بخش روحیه شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا خودتان را بهتر بشناسید.

به تنهایی به نمایش هنرمند مورد علاقه خود بروید. هرچقدر هم عجیب به نظر برسد ، در طول نمایش احساس تنهایی نخواهید کرد. همه آنجا یک ویژگی مشترک دارند: عشق به هنرمند یا گروه

کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 5
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 5

مرحله 5 برای یوتیوب فیلم بسازید.

اگر تنها هستید ، تهیه ویدئو راهی عالی برای به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با جهان است. فرقی نمی کند که بخواهید یک سرگرمی خنده دار انجام دهید ، بخوانید یا مهارت های آرایش خود را به رخ بکشید ، می توانید از طریق YouTube با مخاطبان متنوعی ارتباط برقرار کنید.

انجمن YouTube پر از دوستان بالقوه است. مردم می توانند ویدیوی شما را دوست داشته باشند و نظر بگذارند. شاید شما در مورد فیلم های دیگران نظر دهید. هر دو موقعیت می توانند دوستی ایجاد کنند

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 6
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 6

مرحله 6. ایجاد یک وبلاگ

حفظ وبلاگ یک راه عالی برای به اشتراک گذاشتن اشتیاق شما برای یک موضوع با جهان ، کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوع و پیوستن به یک جامعه مولد است. چیزی را پیدا کنید که به شما علاقه دارد ، مانند فوتبال ، یوگا یا مد ، و شروع به نوشتن کنید!

  • بسیاری از وبلاگ نویسان در نهایت گروهی از دوستان را ایجاد می کنند که با جامعه مجازی تعامل دارند.
  • اگر نمی خواهید مجبور نیستید در مورد وبلاگ خود به دیگران بگویید یا حتی پست های خود را منتشر کنید.
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 7
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 7

مرحله 7. یک دوره آنلاین را بگذرانید

با تمرکز انرژی خود بر یادگیری چیزهای جدید ، حواس خود را پرت کنید. چندین دوره آنلاین رایگان توسط دانشگاه ها ارائه می شود. اگر قبلاً فارغ التحصیل شده اید ، هنوز می توانید از دوره های موجود در اینترنت ، که تقریباً همه موضوعات قابل تصور را پوشش می دهند ، یاد بگیرید. چیزی را پیدا کنید که می خواهید یاد بگیرید و ثبت نام کنید!

یک دوره آنلاین می تواند به شما در ایجاد ساختار و معنا بخشیدن به زندگی شما کمک کند. اگر احساس می کنید روزهای شما بدون دوستان شما خالی است ، از وقت خود به نحو احسن استفاده کنید

روش 2 از 4: حفظ مثبت

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 8
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 8

مرحله 1. به خودتان میل کنید

یک رژیم مراقبتی خوب می تواند خلق و خوی شما را افزایش داده و به آرامش شما کمک کند. حداقل یک روز در هفته را به انجام کاری برای آرامش بدن خود اختصاص دهید.

  • رژیم مراقبت می تواند شامل هر چیزی باشد که ذهن ، بدن یا روح را تحریک می کند ، مانند خوردن غذاهای سالم ، ورزش ، خواب کافی یا گذراندن وقت در طبیعت.
  • سایر گزینه ها شامل ماساژ ، مراجعه به سالن ناخن یا کوتاه کردن مو است.
مقابله با نداشتن دوست مرحله 9
مقابله با نداشتن دوست مرحله 9

مرحله 2. با خودتان مثبت صحبت کنید

خیلی راحت می توانید وقتی دوستان ندارید ، به چیزهایی مانند "من خوب نیستم" یا "هیچ کس من را دوست ندارد" فکر کنید. علاوه بر این که چنین ادعاهایی نادرست هستند ، ضد نتیجه نیز هستند. برای مبارزه با افکار منفی با خود مثبت صحبت کنید.

  • اگر فکر می کنید چیزی شبیه به "هیچ کس هرگز من را دوست نخواهد داشت" را به یاد آورید ، خویشاوندان خود را که فکر می کنید شما عالی هستید و تکرار می کنید: "این درست نیست. من یک خانواده پر از افرادی دارم که مرا دوست دارند."
  • لیستی از چیزهایی تهیه کنید که شما را به یک دوست عالی تبدیل می کند ، مانند حضور در زمان نیاز به شما. هر زمان که احساس می کنید بی ارزش هستید ، لیست را دوباره بخوانید.
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 10
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 10

مرحله 3 یک دیدگاه مثبت نسبت به زندگی ایجاد کنید.

دیدن این ممکن است سخت باشد ، اما همیشه چیز خوبی در اطراف وجود دارد. به راحتی می توانید نقاط منفی را ببینید و اجازه دهید منفی بر شما غلبه کند ، اما از چیزهای کوچک ، از طلوع آفتاب گرفته تا سلامتی خود قدردان باشید.

  • یک مجله قدردانی ایجاد کنید و هر روز حداقل سه مورد را که برای روز شما مناسب بود بنویسید. پس از مدتی متوجه خواهید شد که اوضاع آنطور که فکر می کردید بد نیست.
  • به جای تمرکز بر تنهایی ، برای دیگران آرزوی موفقیت کنید! به مردم در خیابان لبخند بزنید ؛ کی میدونه که لبخند بر نمی گرده؟
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 11
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 11

مرحله 4 دفتر خاطرات داشته باشید.

این یک راه عالی برای تنظیم افکار شما و مشاهده تأثیر آنها بر احساسات و رفتار شما است. این دفتر خاطرات همچنین به شما کمک می کند تا هر روز در مورد زندگی و ارزش های آن فکر کنید. اهداف خود را برای آینده بر روی آن بنویسید و از آن برای تعیین چگونگی دستیابی به آنها استفاده کنید.

هر شش ماه یکبار دفتر خاطرات را دوباره بخوانید تا ببینید چگونه در این مدت رشد کرده و تغییر کرده است

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 12
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 12

مرحله 5 اغلب ورزش کنید.

فعال بودن از نظر جسمانی به بهبود روحیه شما کمک می کند. مطمئناً احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. همچنین ، از فرصت برای تبدیل شدن به یک فرد فعال تر استفاده کنید! پیاده روی کنید و هر روز از هوای تازه و آفتاب لذت ببرید.

در سالن بدنسازی نزدیک ثبت نام کنید. علاوه بر ورزش ، می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 13
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 13

مرحله 6. مهربان باشید

شاید شما نسبت به دنیا احساس طرد شدن و عصبانیت می کنید ، اما چنین نگرشی فقط دیگران را از خود دور می کند. با درک ، مهربان باشید و افرادی را که اشتباه می کنند ببخشید. با بیرون ریختن مهربانی و مثبت نگری ، افراد مهربان بیشتری را جذب خواهید کرد.

به غریبه ها لبخند بزنید ، در را بگیرید و بگذارید مردم عبور کنند

روش 3 از 4: به دنبال کمک باشید

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 14
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 14

مرحله 1. با یک درمانگر مشورت کنید

گاهی اوقات کار کمی طول می کشد تا به دوستی های جدید باز شود. افکار منفی زیاد می تواند نشان دهنده مشکلی باشد که به کمک متخصص نیاز دارد. اگر در معاشرت با مشکل روبرو هستید ، ممکن است از اضطراب ، کمرویی بیش از حد یا برخی شرایط دیگر رنج ببرید. برای حل این مسائل و ایجاد اعتماد به نفس با یک درمانگر صحبت کنید.

کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 15
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 15

مرحله 2. زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید

بسیاری از مردم فراموش می کنند که اعضای خانواده نیز می توانند دوستان خوبی باشند! زمانی را با والدین یا خواهر و برادر خود بگذرانید و در صورت امکان با آنها صحبت کنید. آنها می توانند در این مرحله بد کمک زیادی کنند.

یک سنت جدید سرگرم کننده مانند شب بازی یا پیتزای فیلم را شروع کنید

مقابله با نداشتن دوست مرحله 16
مقابله با نداشتن دوست مرحله 16

مرحله 3. یک حیوان خانگی را به فرزندی قبول کنید

به همان اندازه که حیوانات جایگزین افراد نمی شوند ، آنها همراهان وفادار و باورنکردنی هستند که می توانند استرس را از بین ببرند و روزها را کامل تر کنند. برای پذیرش سگ یا گربه از پناهگاه حیوانات دیدن کنید. به عنوان یک امتیاز ، یک حیوان خانگی می تواند به شما در پیدا کردن دوستان جدید کمک کند ، زیرا این فرصت را برای بیرون رفتن و گپ زدن با سایر صاحبان حیوانات خانگی در پارک ها فراهم می کند.

روش 4 از 4: پیدا کردن دوستان

مقابله با نداشتن دوست مرحله 17
مقابله با نداشتن دوست مرحله 17

مرحله 1. شروع مکالمه

صد دوست بالقوه در اطراف شما وجود دارد ، اما ممکن است ندانید چگونه با این افراد ارتباط برقرار کنید. اشکالی ندارد که از شروع گفتگو بترسید ، اما به خود شک نکنید: شما می توانید این کار را انجام دهید! یک نفس عمیق بکشید و از یک فرد غریبه چیزی بخواهید یا در مورد محیط اطراف خود اظهار نظر کنید. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند ، بنابراین نکاتی را در مورد موضوعات پیدا کنید تا یکدیگر را مکالمه کنید.

  • به عنوان مثال ، در صف سوپرمارکت ، نوجوانی با تلفن هوشمند خود بازی می کند. بایستید و بگویید: "تو در این بازی خوب به نظر میرسی. چه فایده ای دارد؟"
  • س questionsالات باز بپرسید که به دنبال پاسخ دقیق هستند ، نه یک "بله" یا "نه" ساده.
  • به عنوان مثال: "شما گفتید فوتبال ورزش مورد علاقه شما است. فوتبال را بیشتر دوست دارید؟"
مقابله با نداشتن دوست مرحله 18
مقابله با نداشتن دوست مرحله 18

مرحله 2. خودتان را در موقعیت هایی قرار دهید که شما را مجبور به معاشرت کند

اگر از توانایی خود برای دوست یابی مطمئن نیستید ، دعوت از مهمانی ها و سایر فعالیت ها را رد کنید ، اشکالی ندارد ، اما چنین رویدادهایی هنگام ملاقات با افراد می تواند ارزشمند باشد. به همان اندازه که عصبی هستید ، شاد باشید و به مهمانی بروید! تنها ریسکی که می کنید این است که دوستان جدیدی پیدا کنید.

فقط دیدن افراد به شما کمک می کند که آنها را بیشتر دوست داشته باشید. یک محیط اجتماعی مانند کافی شاپ یا کتابفروشی را انتخاب کنید و در اطراف گردش کنید. شاید با کارمندان یا سایر مشتریان عادی دوست هستید؟

مقابله با نداشتن دوست مرحله 19
مقابله با نداشتن دوست مرحله 19

مرحله 3. هنگام تعامل با دیگران مثبت اندیشی را حفظ کنید

مردم معمولاً با فردی که انرژی مثبت بیشتری از خود ساطع می کند ، تماس می گیرند ، بنابراین همیشه از دیگران به خوبی صحبت کنید و لبخند بزنید تا دوستانه تر و جذاب تر به نظر برسید. شایعات ، هرچقدر هم که سرگرم کننده باشد ، به شما در دوست یابی کمک نمی کند.

  • مردم از کسی خوششان می آید که به او احساس خوبی می دهد. دوستان خود را تشویق کنید و صادقانه آنها را تحسین کنید.
  • مواردی مانند "وای ، آیا شما هر هفته در پناهگاه بی خانمان ها داوطلب می شوید؟
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 20
کنار آمدن با نداشتن دوست مرحله 20

مرحله 4. علایق خود را در جمع دیگران دنبال کنید

احاطه شدن با افراد به بهبود روحیه و دیدگاه شما نسبت به زندگی کمک می کند. اگر قصد دارید به ورزش یا سرگرمی بپردازید ، به دنبال رویدادها و مسابقات باشگاهی باشید تا خود را با افرادی با علایق مشابه احاطه کنید. شروع گفتگو با کسی آسان تر خواهد بود!

  • به یک باشگاه بپیوندید ، حتی اگر هرگز چنین کاری انجام نداده اید. شما به احتمال زیاد با افراد بی تجربه دیگری ملاقات خواهید کرد و می توانید از طریق چالش ها یا اشتباهات احمقانه ای که مرتکب می شوید به آنها نزدیک شوید.
  • اگر دچار تردید هستید ، مشکلی ندارد. فقط اجازه ندهید ترس از طرد شدن شما را از ارتباط با دیگران باز دارد.
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 21
کنار آمدن با دوست نداشتن مرحله 21

مرحله 5. افراد همفکر خود را در اینترنت پیدا کنید

پیدا کردن افراد در منطقه شما زمان بر است ، اما می توانید افراد زیادی را پیدا کنید که ایده ها و احساسات شما را در اینترنت به اشتراک می گذارند. دوستی های آنلاین چندان صمیمی نیستند و معمولاً مشکل تنهایی را حل نمی کنند ، اما همچنان می توانند به شما کمک کنند تا احساس ارتباط کنید و زمان را سپری کنید.

فقط اجازه ندهید که دوستی های آنلاین شما را از دوستی در زندگی واقعی باز دارد. هنگام ملاقات حضوری با افراد در اینترنت مراقب باشید

مقابله با نداشتن دوست مرحله 22
مقابله با نداشتن دوست مرحله 22

مرحله 6. کارهای داوطلبانه انجام دهید

شما به نفع جامعه خواهید بود و حتی با افرادی که مثل شما فکر می کنند ملاقات خواهید کرد. کمک به نیازمندان همچنین به شما این امکان را می دهد که زندگی را در چشم انداز قرار دهید و حتی بیشتر از آنچه دارید سپاسگزار باشید.

توصیه شده: