4 راه برای توانایی انجام هر کاری

فهرست مطالب:

4 راه برای توانایی انجام هر کاری
4 راه برای توانایی انجام هر کاری

تصویری: 4 راه برای توانایی انجام هر کاری

تصویری: 4 راه برای توانایی انجام هر کاری
تصویری: چگونه شخصیت قوی داشته باشیم ؟ 2024, مارس
Anonim

آیا تا به حال از فکر کردن درباره آینده دست کشیده اید و فکر می کنید تحقق رویاهایتان چگونه خواهد بود؟ خوب پس! دستیابی به این اهداف ، هرچه که باشد کاملاً محتمل است: شرکت در ماراتن ، نوشتن کتاب ، یادگیری نواختن ساز یا داشتن شغل موفق … فقط خواندن نکات این مقاله را شروع کنید!

مراحل

روش 1 از 4: ایجاد عادات خوب

انجام هر کاری مرحله 12
انجام هر کاری مرحله 12

مرحله 1. به جای اجتناب از رفتارهای منفی ، بر رفتارهای مثبت تمرکز کنید

هرکسی عادت های بدی دارد که می خواهد بر آنها غلبه کند ، اما وقت خود را هدر ندهید: روی گنجاندن عادات مثبت بیشتر در زندگی روزمره خود تمرکز کنید. به تدریج به تدریج از منفی ها دور می شوید. چند نمونه را ببینید:

  • تصور کنید می خواهید گیاه خواری را بپذیرید. فکر نکنید "من باید خوردن گوشت را کنار بگذارم" ، اما شروع به تهیه غذا بر اساس گیاهان و سایر محصولات کنید.
  • حالا تصور کنید می خواهید بازی های ویدیویی کمتری انجام دهید و بتوانید بیشتر ورزش کنید. مدام ساعاتی را که با جوی استیک در دست می شمارید ، شمارش نکنید ، بلکه زمان هایی را برای آموزش و رسیدن به هدف تعیین کنید.
انجام هر کاری مرحله 13
انجام هر کاری مرحله 13

مرحله 2. تمام وسوسه هایی که منجر به عادات بد می شوند را دور بریزید

حفظ عادات جدید بسیار سخت است ، مخصوصاً وقتی عادت های قدیمی بسیار در دسترس باشند. بنابراین ، از طریق خانه و محل کار خود بروید و هر چیزی را که ممکن است وسوسه ایجاد کند ، بیرون بیاورید. در صورت لزوم حتی روال خود را تغییر دهید! نگاه کن:

  • در خانه ، هرگونه ناسالم در یخچال را دور بریزید و دستگاه بازی های ویدئویی را جدا کرده و کنار بگذارید.
  • در محل کار ، تلفن همراه خود را خاموش بگذارید تا همیشه حواس شما پرت نشود یا از برنامه ای استفاده کنید که وب سایت های خاصی را در ساعات کار مسدود می کند.
انجام هر کاری مرحله 14
انجام هر کاری مرحله 14

مرحله 3. یادآوری های بصری مثبت را در سراسر منطقه توزیع کنید

از یک سو ، وسوسه های خاصی می تواند باعث تکرار عادت های بد شما شود. از سوی دیگر ، انتشار یادآوری های بصری انگیزه به پرورش عادات مثبت کمک می کند! مقداری در اطراف مکانهای گردش خود پخش کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:

  • لباس های بدنسازی خود را روی تخت یا در مکان بارز دیگری قرار دهید.
  • دفترچه خود را روشن کرده و یک سند Word را برای شروع نوشتن باز کنید.
  • غذاهای سالم را جلوی قفسه های یخچال و در جایی که دسترسی به آنها بیشتر است ، قرار دهید.
  • برای کمی تمرین ساز موسیقی خود را روی میز بگذارید.
انجام هر کاری مرحله 15
انجام هر کاری مرحله 15

مرحله 4. به راههایی فکر کنید که به عادت جدید خود پایبند باشید

اگر به راه هایی برای ادامه این روند فکر کنید ، شانس بسیار بیشتری برای به دست آوردن آنچه می خواهید خواهید داشت. یک یا چند تکنیک زیر را امتحان کنید:

  • از کسی بخواهید که مراقب شما باشد.
  • هدف خود را برای اطرافیان خود توضیح دهید.
  • در دوره ها یا فعالیتهایی که به هدف شما مربوط است ثبت نام کنید.
  • پیشرفت خود را در رسانه های اجتماعی گزارش دهید.
انجام هر کاری مرحله 16
انجام هر کاری مرحله 16

مرحله 5. به تلاش خود برای پایبندی به عادات جدید پاداش دهید

اگر پاداشی وجود داشته باشد انگیزه بیشتری خواهید داشت. اکثر عادت های مثبت مزایای بلندمدتی دارند ، اما دقیقاً همین انتظار است که بسیاری از مردم را خاموش می کند. بنابراین ، راهی برای پاداش دادن به خود در نظر بگیرید که همه چیز تمام شده است.

به عنوان مثال ، پس از هر جلسه تمرین 15 دقیقه بازی های ویدئویی انجام دهید یا در پایان هفته که هر روز در حال تمرین هستید ، یک زایمان سالم سفارش دهید

روش 2 از 4: برداشتن اولین قدم ها

انجام هر کاری مرحله 1
انجام هر کاری مرحله 1

مرحله 1 اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعیین کنید.

ابتدا کارهایی را که می خواهید انجام دهید تعریف کنید ؛ سپس به این فکر کنید که چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری خواهید کرد. و در نهایت ، یک دوره زمانی برای دستیابی به این هدف تعیین کنید. کل فرایند بسیار ساده تر خواهد بود. نمونه ها را ببینید:

  • تصور کنید هدف شما این است که 20 کیلوگرم وزن کم کنید. هفته ای یک بار پا روی ترازو بگذارید تا وزن خود را به تدریج کنترل کنید و متعهد شوید که در یک سال به نتیجه نهایی برسید.
  • اکنون ، تصور کنید که می خواهید یک کانال YouTube ایجاد کنید. سعی کنید یک ویدئوی جدید در هفته ارسال کنید و تعداد بازدیدها را با توجه به دفعات ارسال پیگیری کنید.

نکته:

در این بازه زمانی انعطاف پذیر باشید و پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید. با موانعی روبرو خواهید شد و ممکن است مجبور شوید تعدادی تنظیمات را انجام دهید.

انجام هر کاری مرحله 2
انجام هر کاری مرحله 2

مرحله 2. هدف کلی خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید

دستیابی به یک هدف به طور همزمان دشوار است ، به ویژه هنگامی که بلندپروازانه است. مراحل مورد نیاز برای رسیدن به مقصدی که می خواهید را مشخص کنید ، همه چیز را به ترتیب اهمیت در لیست قرار دهید و یکی یکی را کنار بگذارید. نگاه کن:

  • تصور کنید می خواهید کتابی بنویسید. این هدف را به مراحل زیر تقسیم کنید: برنامه ریزی طرح ؛ سازماندهی ساختار کلی کتاب ؛ ایجاد اولین طرح ؛ جستجوی بازخورد ؛ بررسی محتوا ؛ ایجاد آخرین نسخه خطی
  • حالا تصور کنید می خواهید اتاق خود را دکوراسیون مجدد کنید. اینگونه شروع کنید: یک موضوع را انتخاب کنید. انتخاب رنگ ؛ رنگ آمیزی دیوارها ؛ خرید مبلمان و اشیاء تزئینی ؛ تصمیم بگیرید که در هر گوشه چه خواهد ماند
انجام هر کاری مرحله 3
انجام هر کاری مرحله 3

مرحله 3. گام ساده تری را به سوی هدف کلی بردارید

حتی شروع کار نیز می تواند دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که نمی دانید عبور از خط پایان چگونه خواهد بود. فوراً نگران نتیجه نباشید: آستین ها را بالا زده و اولین قدم را بردارید ، حتی اگر فقط 15 یا 30 دقیقه به این کار اختصاص دهید. چند نمونه:

  • تصور کنید که می خواهید گیتار زدن را یاد بگیرید. با به خاطر سپردن نام آکورد و تلاش برای دست یابی به مدت 15 دقیقه ، شروع کنید.
  • اکنون ، تصور کنید که هدف شما این است که با سفال کار کنید. با آشنایی با سازها و بازی با مقداری خاک رس به مدت 15 دقیقه شروع کنید.
انجام هر کاری مرحله 4
انجام هر کاری مرحله 4

مرحله 4. از منطقه راحتی خود خارج شوید

از امتحان چیزهای جدید نترسید! شما تنها در صورتی رشد خواهید کرد که منطقه راحتی خود را ترک کنید. لیستی از همه کارهایی که باید برای رسیدن به هدف انجام دهید و در هر زمان یک مورد را حذف کنید ، تهیه کنید. آن را بررسی کنید:

  • تصور کنید می خواهید یک خواننده حرفه ای باشید. مواردی مانند: آواز خواندن در کارائوکه ، ممیزی برای تولیدات محلی تئاتر ، ارسال عملکرد خود در رسانه های اجتماعی و گذراندن دوره های آواز.
  • حالا تصور کنید هدف شما بالا رفتن از کوه است. به لیست اضافه کنید: کوهنوردی در استودیوی حرفه ای ، دویدن در پارک محلی و وزنه برداری با یک دوست.
انجام هر کاری مرحله 5
انجام هر کاری مرحله 5

مرحله 5. خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید

اشکالی ندارد اگر بخواهید پیشرفت خود را با دیگران مقایسه کنید ، اما این منطقی نیست. درست این است که خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید ، همیشه از نظر پیشرفتی که از زمان شروع به دنبال هدف خود داشته اید. به کاری که دیگران انجام می دهند توجه نکنید.

به عنوان مثال: تصور کنید هدف شما شرکت در یک ماراتن است. منصفانه نیست که خود را با فردی مقایسه کنید که سالها در این رویدادها شرکت کرده است ، زیرا این شخص زمان آماده سازی بیشتری داشته است. از طرف دیگر ، این هم جالب نیست که خود را با آن دوست خود مقایسه کنید که یک شرکت موفق دارد (از آنجا که این در ابتدا حتی هدف شما نبود!)

روش 3 از 4: کسب مهارت های جدید

انجام هر کاری مرحله 6
انجام هر کاری مرحله 6

مرحله 1. این مهارت را هر هفته به کار بگیرید

تمرین واقعاً عالی است. بنابراین به راه هایی فکر کنید که بتوانید مهارت های خاصی را در طول هفته تقویت کنید ، در صورت امکان از 15 دقیقه تا یک ساعت.

  • به عنوان مثال ، می توانید این مهارت را چهار بار در هفته (دوشنبه ، چهارشنبه ، جمعه و شنبه) تمرین کنید.
  • سعی نکنید همه جلسات را در یک روز جمع کنید. بهتر است این مهارت را به مدت 15 تا 30 دقیقه در طول چهار روز به کار بگیرید تا اینکه چهار ساعت متوالی سرمایه گذاری کنید.
انجام هر کاری مرحله 7
انجام هر کاری مرحله 7

مرحله 2. تمرکز کامل بر لحظات تمرین

اگر سرتان را به ماه بچسبانید و زمان استفاده از مهارت های جدید خود را به کار بگیرید ، پیشرفتی را که انتظارش را دارید نمی کنید. همه حواس پرتی ها را کنار بگذارید و فقط به کارهایی که در حال انجام آن هستید فکر کنید.

  • تلفن همراه خود را بی صدا بگذارید ، تلویزیون را خاموش کنید و غیره.
  • اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، از آنها بخواهید لحظه شما را مختل نکنند.
انجام هر کاری مرحله 8
انجام هر کاری مرحله 8

مرحله 3. روش تمرین مهارت را به تدریج تغییر دهید

به این دلیل نیست که "تمرین بی نقص می شود" شما باید روز به روز خود را تکرار کنید. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما نحوه یادگیری یک مهارت بسیار کمک می کند. آن را بررسی کنید:

  • در مثال ماراتن: در نوع زمین و مسیر تمرین متفاوت است. گاهی تنها و با دیگران تنها دویدن ؛ آموزش روی تپه ها ؛ آموزش متقابل انجام دهید
  • در مثال کتاب: بروید چند فصل را در مکان های مختلف بنویسید. هنگام کار به موسیقی گوش دهید ؛ از دستورات و غیره استفاده کنید
انجام هر کاری مرحله 9
انجام هر کاری مرحله 9

مرحله 4. از افرادی که موضوع را درک کرده اند ، بازخورد بخواهید

این یکی از بهترین راه ها برای مشاهده پیشرفت شما در این تلاش است. با فردی که در این زمینه تجربه دارد و می تواند نکات جالبی را به شما ارائه دهد صحبت کنید. کافی است این شخص صادق و قابل اعتماد باشد و زیاد به شما سخت نگیرد.

  • تصور کنید می خواهید نقاشی های خود را در یک گالری محلی به نمایش بگذارید. والدین شما افراد ایده آلی برای نقد نیستند ، اما آن معلم هنر شما در مدرسه (یا حتی صاحب گالری) مطمئنا نظر جالبی دارد!
  • حالا تصور کنید می خواهید در رستوران خود به عنوان سرآشپز کار کنید. از یک سرآشپز حرفه ای بخواهید دستور العمل های شما را مرور کند یا چند نفر از نزدیکان خود را برای آزمایش طعم غذاهای خود دعوت کند.
انجام هر کاری مرحله 10
انجام هر کاری مرحله 10

گام پنجم: آرمان های کمال را نخواهید

هیچکس بی عیب نیست! در حقیقت ، بسیاری از مردم به اهداف خود نمی رسند ، زیرا این ایده آل تحریف شده را در سر دارند. فقط سعی کنید تمام تلاش خود را بکنید و همیشه به عنوان یک انسان رشد کنید.

قبل از اینکه در کارهایی که می خواهید در زندگی خود انجام دهید مهارت پیدا کنید ، مجبور خواهید بود زیاد عرق کنید. تسلیم نشو! پشتکار راز موفقیت است

انجام هر کاری مرحله 11
انجام هر کاری مرحله 11

مرحله 6. از شروع دوباره نترسید

بعضي روزها انگار پايان جهان است. این طبیعی است: همه گاه و بیگاه آن را متوقف می کنند. در آن زمانها ، مایل به شروع دوباره باشید (حتی اگر از ابتدا باشد).

  • در مثال ماراتن: خسته شدن پاها پس از یک تمرین شدید طبیعی است. در این صورت ، شروع یک تمرین جدید و سبک تر چطور است؟
  • در مثال کتاب: اگر اولین نسخه خطی رمان خود را دوست ندارید ، نگران نباشید. دوباره شروع کن!

روش 4 از 4: به دنبال ایجاد انگیزه

انجام هر کاری مرحله 17
انجام هر کاری مرحله 17

مرحله 1. پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید و همه کارهایی را که انجام داده اید ببینید

پیگیری تمام مراحلی که شما را به جایی رسانده است همیشه آسان نیست ، اما خوشبختانه چند روش مختلف برای بررسی وجود دارد. چند نمونه را ببینید:

  • در روزهایی که یک قدم دیگر به سوی هدف خود برمی دارید ، یک ستاره کوچک در تقویم خود بکشید.
  • عکسهای پیشرفت خود را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید.
  • پیشرفت خود را به دوستان بگویید.
  • همه چیز را در یک مجله ثبت کنید.
  • لیستی از تمام دستاوردهای خود تهیه کنید.
انجام هر کاری مرحله 18
انجام هر کاری مرحله 18

مرحله 2. حتی دستاوردهای کوچک خود را جشن بگیرید

همانطور که احتمالاً قبلاً متوجه شده اید ، هر هدف اصلی از مراحل کوچکتر تشکیل شده است. و سفر شما پر از آنها خواهد شد! سعی کنید هر موفقیت کوچکی را جشن بگیرید و مشاهده پیشرفت تدریجی شما حتی ساده تر خواهد بود.

در مثال ماراتن: هر بار که یک مسابقه کوچکتر را به پایان می رسانید ، مانند 5 یا 10 کیلومتر یا حتی نیم ماراتن ، جشن بگیرید

انجام هر کاری مرحله 19
انجام هر کاری مرحله 19

مرحله 3. خیلی به خود سخت نگیرید

نحوه برخورد شما با خود تأثیر بسزایی در نتیجه سفر شما دارد. درباره خود فکر کنید و چیزهای خوب بگویید و یاد بگیرید که از ایده های منفی دوری کنید. نگاه کن:

  • چیزهایی مانند "من می توانم انجام دهم!" ، "من پیشرفت زیادی دارم!" و "من می توانم هر کاری کنم" با خود
  • یاد بگیرید که با افکار منفی مانند "این خیلی سخت است" با "من کارهای سختی در گذشته انجام داده ام و همچنین قادر به انجام این کار هستم" نیز یاد بگیرید.
انجام هر کاری مرحله 20
انجام هر کاری مرحله 20

مرحله 4. در محاصره افرادی باشید که انگیزه را برای زندگی شما ایجاد می کنند

به آن دوستان یا خانواده ای فکر کنید که همیشه در جمع شما هستند و البته سعی کنید با افرادی با اهداف مشابه دوست شوید. زمان بیشتری را با این افراد بگذرانید و همیشه هیجان زده و مایل خواهید بود.

از افرادی که اینقدر خوب با شما رفتار نمی کنند دوری کنید. یک دوست خوب هرگز دیگری را زمین نمی گذارد

انجام هر کاری مرحله 21
انجام هر کاری مرحله 21

مرحله 5. گام های اشتباه خود را به عنوان آموخته ها مشاهده کنید

اشتباه کردن بد است ، اما این بخشی طبیعی از هر فرآیند رشد است. همه گاه و بیگاه این مشکل را پشت سر می گذارند و در نهایت درس های خوبی می گیرند. فکر کنید: چه چیزی می توانید از آنچه اتفاق افتاده است بیاموزید؟ سپس دوباره امتحان کنید. نمونه ها را ببینید:

  • فرض کنید شما در آزمون ریخته گری شرکت کرده اید اما موفق نشده اید. با فهرست تماس بگیرید و برای بهبود نظرات خود را بخواهید.
  • جدا از آن ، تصور کنید که در پایان آن ماراتن شکست خورده اید. شاید این تجربه نشان دهد که وقت آن رسیده است که آموزش خود را مرور کنید!

نکات

  • به آنچه مردم در مورد اهداف شما می گویند توجه نکنید. خودتان را باور داشته باشید و رویاهایتان را دنبال کنید.
  • لازم نیست همه چیزهایی را که دارید در یک لحظه روی هدف خود سرمایه گذاری کنید. با برداشتن یک قدم در مرحله شروع کنید.

توصیه شده: