3 راه برای جلوگیری از خاراندن و خاراندن پوست سر

فهرست مطالب:

3 راه برای جلوگیری از خاراندن و خاراندن پوست سر
3 راه برای جلوگیری از خاراندن و خاراندن پوست سر

تصویری: 3 راه برای جلوگیری از خاراندن و خاراندن پوست سر

تصویری: 3 راه برای جلوگیری از خاراندن و خاراندن پوست سر
تصویری: گرونی باعث عشق میشه😅#shorts 2024, مارس
Anonim

آیا احساس می کنید دائماً پوست سر خود را فشار می دهید؟ اگر پاسخ مثبت است ، ممکن است مشکلی به نام اختلال چرای دام (درماتیلومانیا) باشد. برخی از روش هایی که برای کنترل شرایط استفاده می شود تکنیک های آرام سازی ، جایگزینی رفتار و حواس پرتی است. آیا سر شما مدام خارش دارد؟ به مشکل اساسی توجه کنید. یکی از شایع ترین علل خارش لکه ، شوره سر است ، اما احتمالات دیگر شامل پسوریازیس ، کرم حلقوی و شپش است. خوشبختانه این مشکلات قابل درمان هستند و درمان در دسترس شماست.

مراحل

روش 1 از 3: مقابله با درماتیلومانیا

مرحله 1 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 1 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 1. دریابید که آیا رفتار شما اجباری است یا خیر

اختلال برانگیختگی (درماتیلومنیا) با تمایل غیرقابل کنترل برای زدن روی پوست مشخص می شود و نوعی اختلال وسواس فکری-عملی است. با این حال ، این امر فراتر می رود و همچنین می تواند باعث باز شدن زخم ها ، آسیب رساندن به خود و ایجاد سایر مشکلات پزشکی در فرد شود. اراده آنقدر بزرگ است که حتی با تلاش زیاد نمی توان آن را مهار کرد.

  • اختلال خروج یک نیاز اجباری است که با استفاده از مواد یا داروهای غیرقانونی ایجاد نمی شود. اگر از دارویی استفاده می کنید که پرخوری را افزایش می دهد ، قبل از شروع درمان اختلال ، دوز را تنظیم کنید.
  • درماتیلومانیا همچنین می تواند تأثیر بیماری روانی دیگری باشد. در این صورت ، با روانپزشک یا روانشناس خود صحبت کنید تا بدانید آیا این رفتار به بیماری شما ارتباط دارد یا خیر.
مرحله 2 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 2 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 2. عناصر ماشه را شناسایی کنید

به افکار مضطرب یا موقعیت های استرس زا که باعث ایجاد رفتار می شوند توجه کنید. توجه کنید که آیا چنین تکانه هایی بیشتر در مکانها و زمانهای خاص رخ می دهند یا خیر. در حالی که نمی توانید از همه محرک ها اجتناب کنید ، خوب است که درباره آنها برای مقابله بهتر با اجبار بدانید.

  • به عنوان مثال ، اگر استرس در محل کار یا مدرسه ایجاد شود ، نمی توانید به سادگی شغل خود را ترک کنید یا برای جلوگیری از محرک ، مطالعه را متوقف کنید. با این حال ، شما می توانید استراتژی هایی برای برخورد با تکانه ها مانند تمرینات تنفسی و حواس پرتی ایجاد کنید.
  • برای بسیاری از مردم ، تمایل به فشار دادن پوست یا سر بیشتر در شب و هنگامی که آنها احساس استرس یا اضطراب می کنند ، بیشتر است.
مرحله 3 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 3 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 3. یک نفس عمیق بکشید و به افکار مثبت فکر کنید تا در برابر هوس مقاومت کنید

وقتی احساس می کنید استرس دارید یا متوجه می شوید که ناخودآگاه به خودتان فشار می آورید ، چشمان خود را ببندید و آرام باشید. یک نفس عمیق بکشید و شکم خود را با هوا پر کنید. هنگام تنفس تا چهار بشمارید ، هوا را به مدت هفت ثانیه نگه دارید و در حالی که هوا را به آرامی آزاد می کنید تا هشت بشمارید.

هنگام تنفس ، سعی کنید خود را در محیطی آرام و آرام تصور کنید. جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید: "اشکالی ندارد. اضطراب برطرف می شود. من می توانم در برابر میل به لمس پوست مقاومت کنم."

مرحله 4 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 4 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 4. یک توپ استرس را فشار دهید یا برای از بین بردن اضطراب با چیزی بازی کنید

دستان خود را مشغول کنید تا زمانی که هوس از بین برود. اشیایی مانند توپ های استرس ، خمیر بازی یا اسباب بازی های ضد اضطراب را هم بزنید. دریابید کدام اجسام حواس پرتی حسی را ایجاد می کنند و اجبار را با آنها جایگزین کنید.

تکان دادن مو یا سر عروسک نیز می تواند مفید باشد. آزمایش را ادامه دهید تا بهترین شی را پیدا کنید

مرحله 5 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 5 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 5. برای ردیابی پیشرفت یک مجله تهیه کنید

هر زمان که بر خواسته خود غلبه کردید یا تمام روز را بدون قسمت های اجباری گذراندید ، در مجله خود بنویسید. سعی کنید برچسب را برای جشن بردن پیروزی های کوچک بچسبانید.

  • هنگامی که مقاومت در برابر هوس غیرممکن است ، مجله خود را بیرون آورده و سوابق روزهای موفق را بخوانید. به یاد آوردن پیروزی های شما می تواند به شما کمک کند تا در مسیر خود باقی بمانید.
  • همچنین می توانید از یک برنامه استفاده کنید تا بتوانید رفتار را بشکنید.
مرحله 6 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 6 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 6. با یک دوست تماس بگیرید تا حواس او پرت شود

آیا استرس دارید یا مضطرب؟ خودتان را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خالی کنید. حتی اگر اضطراب ناشی از عامل خاصی نیست ، هر زمان که احساس کردید می خواهید خود را فشار دهید ، یک فرد مورد علاقه خود را برای گفتگو پیدا کنید.

صحبت درباره استرس می تواند راه خوبی برای دور زدن علت اجبار باشد. صحبت کردن با یک دوست نیز راهی برای تفکر درباره چیز دیگری است

مرحله 7 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 7 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 7. اگر نمی توانید خود را کنترل کنید ، به یک روانشناس مراجعه کنید

درمان شناختی-رفتاری یکی از روشهای درمانی م forثر برای مقابله با اختلال برانگیختگی است. یک روانشناس متخصص در رفتارهای اجباری که بر بدن تأثیر می گذارد می تواند به شما در شناسایی و مقابله با افکاری که ریشه این مشکل هستند کمک کند. در این صورت ، روانپزشک ممکن است داروی ضد اضطراب یا ضد افسردگی تجویز کند.

  • از درخواست کمک از یک متخصص بهداشت روانی نترسید و شرمنده نباشید. هیچ تفاوتی بین مراقبت از بدن و ذهن وجود ندارد.
  • همچنین ، به درمانگر خود اعتماد کنید ، از توصیه های او پیروی کنید و هر "تکلیفی" که او نشان می دهد ، مانند تأیید مثبت و تمرینات رفتاری را انجام دهید. روانشناس برای کمک به شما کمک می کند ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا همه چیز را با آرامش انجام دهید.

روش 2 از 3: مراقبت از خارش شوره سر

مرحله 8 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 8 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 1. برای درمان شوره سر از داروخانه شامپویی بخرید

شامپو ضد شوره را در داروخانه یا بخش مراقبت های شخصی سوپر مارکت بخرید. به دنبال محصولی باشید که حاوی سالیسیلیک اسید ، قیر ، روی ، رزورسینول ، کتوکونازول یا سلنیوم سولفید باشد. برچسب محصول را به دقت بخوانید و طبق دستورالعمل روی بسته استفاده کنید.

در برخی موارد ، کافی است شامپو را ماساژ داده و بشویید. با این حال ، دیگران باید پنج دقیقه عمل کنند

مرحله 9 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 9 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 2. در صورتی که اولین شامپو جواب نداد ، شامپویی با مواد فعال مختلف امتحان کنید

اگر بعد از سه یا چهار هفته ، شامپو نتیجه ای نشان نداد ، ماده فعال را تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر محصول فعلی شما دارای سالیسیلیک اسید است ، یکی دیگر را با پیریتیون روی امتحان کنید.

  • همچنین ، اگر موها یا پوست سر شما خشک می شوند ، موهای دیگر را امتحان کنید. به عنوان مثال ، سالیسیلیک اسید این تأثیر را دارد ، بنابراین یک انتخاب خوب ممکن است یک کرم پاک کننده با پیریتیون روی باشد.
  • مراقب شامپوهای حاوی قیر ذغال سنگ و سولفید سلنیوم باشید زیرا می توانند موهای بلوند ، خاکستری یا رنگ شده را لکه دار کنند.
  • اگرچه گرانتر هستند ، اما محصولات دارای کتوکونازول قوی تر هستند و در صورت عدم اثربخشی می توانند نتایج را ارائه دهند.
مرحله 10 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 10 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 3. اگر شامپوهای تجاری نمی خواهید از یک درمان طبیعی استفاده کنید

روغن درخت چای می تواند یک درمان خانگی موثر برای شوره سر باشد. می توانید با هر قطره 30 میلی لیتر صابون کاستیل ، یک شامپو طبیعی با این ماده بخرید یا خودتان آن را در خانه تهیه کنید.

  • اگر موها یا پوست سر شما خشک است ، ایده خوبی است که آن را با روغن نارگیل ماساژ دهید. روغن را به مدت پنج تا ده دقیقه بگذارید و موهای خود را خوب بشویید.
  • مخلوطی از اندازه مساوی آب و سرکه سیب را روی سر اسپری کنید. اجازه دهید محلول به مدت پنج تا ده دقیقه عمل کند ، سپس موهای خود را بشویید.
مرحله 11 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 11 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 4. در صورت شدید یا مداوم بودن علائم با پزشک مشورت کنید

هنگامی که متوجه مناطق پوسته پوسته ، زخم های زرد یا نقاط قرمز ملتهب می شوید ، باید پوست سر خود را با متخصص پوست درمان کنید. در صورت مشاهده این علائم یا اگر پوسته پوسته شدن و خارش با وجود تلاش های درمانی ادامه یابد ، با پزشک خود مشورت کنید.

متخصص پوست ممکن است شامپوی شوره دار دارویی را تجویز کند یا بیماری دیگری مانند حساسیت زیبایی ، پسوریازیس یا کرم حلقوی را تشخیص داده و درمان کند

روش 3 از 3: شناسایی سایر بیماریها

مرحله 12 چیدن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 12 چیدن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 1. در صورت مشکوک بودن به پسوریازیس با یک متخصص پوست مشورت کنید

پسوریازیس می تواند خارش دار و پوسته پوسته شده و با شوره سر اشتباه گرفته شود. شوره معمولاً سفید یا زرد رنگ است ، در حالی که پوسته های مرتبط با پسوریازیس کمی نقره ای هستند. در پسوریازیس ، لکه های قرمز ، ملتهب یا لکه هایی با پوسته پوسته شدن روی پوست سر ، گردن و پشت گوش ایجاد می شود.

  • برای تشخیص دقیق ، متخصص پوست یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. او همچنین می تواند یک نمونه کوچک پوست گرفته و برای آزمایش آزمایشگاهی ارسال کند.
  • پسوریازیس با شامپوها و پمادهای استروئیدی درمان می شود. موارد شدید نیاز به داروهای خوراکی دارند. متخصص پوست باید درمان خاصی را نشان دهد.
مرحله 13 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 13 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 2. کرم حلقوی را با داروی خوراکی و شامپوی مخصوص درمان کنید

علائم کرم حلقوی شامل خارش ، علائم قرمز و ریزش مو در نواحی بیضی شکل یا مدور است. برای دریافت تشخیص صحیح با پزشک متخصص پوست تماس بگیرید و درمان را با شامپوی خوراکی ضد قارچ و قارچ کش شروع کنید.

  • هنگام شروع درمان ، حوله حمام ، حوله صورت ، ملحفه و لباس بدن را در ماشین لباسشویی بشویید و در دمای گرم در خشک کن خشک کنید. اگر نه ، قطعات را عبور دهید. کرم حلقوی از طریق تماس مستقیم با پوست آلوده یا اقلام آلوده مانند لباس ، شانه ، کلاه یا ملافه پخش می شود.
  • شانه ها و برس ها را به مدت یک ساعت در روز در محلول تهیه شده با یک پیمانه سفید کننده و ده آب خیس کنید. سه روز اول درمان را تکرار کنید.
  • در طول درمان ، از لوازم آرایشی ، کلاه ، روبالشی یا هر چیزی که سر شما را لمس می کند استفاده نکنید.
مرحله 14 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 14 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 3. در صورت نیاز از شامپو برای مبارزه با شپش استفاده کنید

اگر خارش پوست سر ناشی از شوره سر ، پسوریازیس یا کرم حلقوی نیست ، ممکن است شپش سر مقصر باشد. شپش یک حشره کوچک قهوه ای است که تخم های سفید می گذارد. برای درمان مشکل ، شامپویی با پرمترین و شانه بزنید تا حشرات مرده و موها از بین بروند.

  • همانطور که در مورد کرم حلقوی ، حوله ، ملحفه ، روبالشی و لباس را در طول درمان بشویید و اتو کنید. از به اشتراک گذاشتن کلاه ، کلاه ایمنی ، بالش و سایر لوازم جانبی سر خودداری کنید.
  • اگر شپش سر ادامه پیدا کرد ، ممکن است لازم باشد از شامپوی تجویزی استفاده کنید.
مرحله 15 برداشتن پوست سر را متوقف کنید
مرحله 15 برداشتن پوست سر را متوقف کنید

مرحله 4. از پزشک در مورد درمان خارش ناشی از آسیب عصبی سوال کنید

مشکلاتی مانند دیابت و بیماری کلیوی می توانند منجر به خارش نوروپاتیک یا خارش ناشی از آسیب عصبی شوند. این بیماری ها می توانند مسئول خارش پوست سر باشند ، اما به شرطی که علائم دیگری از ناراحتی های پوستی وجود نداشته باشد. برای تشخیص دقیق با پزشک عمومی مشورت کنید و در مورد داروهایی که تسکین دهنده هستند س askال کنید.

  • کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا موضعی و مسدود کننده های عصبی عضلانی می توانند تسکین دهند. عوارض جانبی متفاوت است ، اما به طور کلی می تواند شامل خستگی ، خواب آلودگی ، افزایش وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن باشد.
  • طبق دستور پزشک از داروها استفاده کنید. قبل از قطع درمان با او صحبت کنید.

نکات

  • تمام تلاش خود را برای مدیریت استرس انجام دهید. تمرینات تنفسی ، مدیتیشن ، تفریح و انجام فعالیتهای آرامش بخش را انجام دهید. استرس می تواند همه مشکلات خارش سر را تشدید کند ، از درماتیت سبورئیک گرفته تا درماتیلومانیا و پسوریازیس.
  • اگر اجباراً سر خود را می خارانید ، ناخن های خود را کوتاه کنید تا به پوست سر آسیب نرسانید. همچنین شانه ها ، برس ها ، موچین ها و وسایل مراقبت از مو را در داخل کشوها و کابینت ها نگه دارید تا از دید خارج شده و باعث ایجاد رفتار نشوند.
  • تا جایی که می توانید ، سعی کنید کلاه یا باندانا بپوشید تا از خاراندن غیرقابل کنترل سر خود جلوگیری کنید.

توصیه شده: