4 راه برای افزایش عزت نفس (برای نوجوانان)

فهرست مطالب:

4 راه برای افزایش عزت نفس (برای نوجوانان)
4 راه برای افزایش عزت نفس (برای نوجوانان)

تصویری: 4 راه برای افزایش عزت نفس (برای نوجوانان)

تصویری: 4 راه برای افزایش عزت نفس (برای نوجوانان)
تصویری: چگونه افسردگی را درمان کنیم بدون دارو تنها در سه روز - Depression Cure Without Medication - EN RU 4K 2024, مارس
Anonim

نوجوان بودن سخت است. همه چیز و همه ، در مواقعی ، به نظر می رسد با شما مخالف هستند و به نظر می رسد آنها بهتر از هر چیزی هستند که می توانید باشید. اما با کمی تلاش می توانید احساس بهتری داشته باشید. برای پیشرفت باید اعتماد به نفس داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 4: دلایلی برای افتخار خود ایجاد کنید

خرید قایق سواری مرحله 10
خرید قایق سواری مرحله 10

مرحله 1. تمرکز بر تجربیات ، نه ظاهر

گیر افتادن در ظاهر برای عزت نفس هیچ کس خوب نیست. ظاهر ظاهری ما به سرعت تغییر می کند ، می تواند تحت تأثیر بسیاری از چیزها قرار گیرد و تعاریف زیبایی در افراد مختلف متفاوت است. چیزی را انتخاب کنید که بتوانید به آن افتخار کنید: تجربه و دستاوردها ، چیزهایی که هیچ کس نمی تواند از شما بگیرد.

بازیکن فوتبال شوید مرحله 1
بازیکن فوتبال شوید مرحله 1

مرحله 2. فرصت هایی را برای دستاوردهای خود فراهم کنید

در زندگی کارهایی انجام دهید که به آنها افتخار می کنید. این توصیه خوبی برای افراد در هر سنی است. اگر کسی را می شناسید که به نظر می رسد تمام کارهای شما را انجام می دهد ، آن کارها را نیز انجام دهید. کارهای مختلفی وجود دارد که باید انجام دهید ، بنابراین کاری را که فکر می کنید مهم است انتخاب کنید. به این ترتیب می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید.

  • نواختن ساز را بیاموزید. یکی را انتخاب کنید که همیشه می خواستید بازی کنید و یاد بگیرید. شما احساس موفقیت و خوشبختی بسیار خوبی خواهید داشت. شما به زمان و تلاش نیاز خواهید داشت ، اما به راحتی می توانید دوره ای را در محله یا مدرسه خود پیدا کنید.
  • مسافرت رفتن. به دور دنیا سفر کنید و چیزهایی را که برایتان جالب است کشف کنید. این لازم نیست گران باشد شما می توانید با اقامت در خوابگاه ها ، مسافرت با اتوبوس یا اتومبیل سواری ، یا حتی فرار از قیمت بالای بلیط هواپیما پس انداز کنید. بسیاری از چیزهای شگفت انگیز را می توانید از نزدیک تر از آنچه تصور می کنید یا رایگان مشاهده کنید. سفر نه تنها داستانهای بیشتری برای گفتن به شما می دهد ، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد.
  • هنر یا ورزشی را بیاموزید. تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی یاد بگیرید بستگی به شما دارد ، آیا شما فردی فیزیکی یا روانی هستید. با این حال ، هر دو زمان و تمرین زیادی نیاز دارند. شما می توانید در کلاس ها شرکت کنید ، اما وقتی این کار را انجام دهید ، بیشتر خواهید آموخت ، به ویژه اگر این کار را با افراد دیگر انجام دهید. انجام ورزش یا انجام برخی کارهای هنری فرصتی عالی برای ملاقات با افراد جدید و تعامل با آنها خواهد بود ، زیرا انجام این فعالیت ها در یک گروه بسیار سرگرم کننده تر از انجام آن به تنهایی است.
  • خود را وقف مدرسه کنید. نمرات بهتری بگیرید و دروس اضافی بگیرید. احساس خوبی خواهید داشت ، اما به زندگی شما نیز کمک می کند. شما فرصت های بهتری برای کسب درآمد خواهید داشت و مشاغلی خواهید داشت که در صورت ادامه تحصیل و تحصیل در دانشگاه از آنها بسیار راضی خواهید بود.
از والدین خود بپرسید که آیا می توانید یک بازی انجام دهید مرحله 1
از والدین خود بپرسید که آیا می توانید یک بازی انجام دهید مرحله 1

مرحله 3. مسئولیت هایی داشته باشید

این یک راه عالی برای به دست آوردن عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتر است. با انجام کارهای مهم می توانید اطمینان حاصل کنید که یک فرد توانا هستید و همچنین به خود ثابت کنید که نقش مثبتی در جهان دارید.

  • کار پیدا کنید. به دست آوردن شغل نه تنها به شما در کسب درآمد برای رفتن به دانشگاه یا خرید هر چیزی که می خواهید کمک می کند ، بلکه چیزی است که به آن افتخار خواهید کرد. به فکر یافتن شغلی باشید که به دیگران کمک می کند ، مانند یک مهدکودک یا یک بسته بندی. در مورد کاری که انجام می دهید احساس خوبی خواهید داشت.
  • برای ارتقاء عزت نفس داوطلب شوید. علاوه بر اینکه می توانید بر مهارت های خود کار کنید ، باید کارهای مهم دیگری را برای دیگران انجام دهید. می توانید در آشپزخانه محله کار کنید ، به ساخت خانه کمک کنید ، یا یک گروه داوطلب برای کمک به موضوعی که برای شما مهم است راه اندازی کنید. این نوع تجربه اغلب به رزومه شما در آینده بسیار کمک می کند.
  • به سایر دانش آموزان کمک کنید. استفاده از تجربیات خود برای کمک به دیگر نوجوانان یا دانش آموزان خردسال باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. شما می توانید به دانش آموزان در مدرسه یا مدرسه دیگری که نیاز دارند کمک کنید. بنابراین شما به کسانی که بیشتر به آن نیاز دارند کمک خواهید کرد.

روش 2 از 4: فردیت خود را توسعه دهید

قوی باشید گام 5
قوی باشید گام 5

مرحله 1. برای رضایت دیگران زندگی نکنید

زندگی شما دقیقاً همان است: زندگی شما. شما باید زندگی کنید و کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند ، اما لازم نیست همه را راضی کنید. آنها می گویند که حتی عیسی هم همه را خوشحال نکرده است و این درست است ، انتظار نداشته باشید و سعی نکنید همواره همه را خوشحال کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خوشحال باشید و سعی کنید مطابق آنچه فکر می کنید درست و خوب است عمل کنید.

و مهمتر از همه ، وقتی عزت نفس خود را متوقف می کنید که تلاش برای جلب رضایت محبوب ترین افراد را متوقف کرده و سعی کنید خود را راضی کنید. اگر برای جلب رضایت خود باید دوستان زیادی داشته باشید ، کارهایی را انجام دهید تا مردم بخواهند با شما دوست شوند ، یعنی کارهای مهم را انجام دهند و یک فرد خوب باشند. سعی نکنید با پوشیدن لباس خاصی یا به مشکل خوردن دوست شوید. افرادی که به این دلایل دوستان شما هستند دوستان واقعی شما نیستند و در پایان داستان به شما آسیب می رسانند

گریز از مرکز باشید 7
گریز از مرکز باشید 7

مرحله 2. سبک خود را توسعه دهید

خودت باش. به جای اینکه با اکثریت همراه شوید و از همه مارک های معروف استفاده کنید ، سبک خود را توسعه دهید. به این ترتیب شما برجسته تر خواهید شد و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. مطمئن شوید که این سبک برای شما معنایی دارد و احساس می کنید چیزی در مورد شما می گوید.

بچه های بزرگتر بچه نگهدار مرحله 2
بچه های بزرگتر بچه نگهدار مرحله 2

مرحله 3. علایق خود را کشف کنید

با کاوش در چیزهایی که دوست دارید و برایتان جالب است ، دریابید که چه کسی هستید و چه چیزی شما را خوشحال می کند. به نظر شما یک ورزش جذاب است؟ تمرین! آیا همیشه دوست داشتید رقص یاد بگیرید؟ یاد بگیر! تنها مانع عدم انجام این کار خود شما هستید.

بسیاری از مدارس دارای باشگاه هستند تا بتوانید ورزشهای جدید ، بازیها ، آثار هنری و سایر فعالیتها را انجام دهید. برخی از محله ها نیز دارای گروه هایی هستند که نوجوانان می توانند با پرداخت هزینه اندکی به آنها بپیوندند

قوی باشید قدم ششم
قوی باشید قدم ششم

مرحله 4. افرادی را پیدا کنید که شما را درک می کنند

بهترین راه مقابله با سخت ترین جنبه های زندگی داشتن دوستان عالی است. آنها به شما یادآوری می کنند که سرگرم کننده و باحال هستید. برای اینکه عزت نفس خود را بالا نگه دارید ، دوستانی را پیدا کنید که شما را درک کرده و مانند شما دوست دارند.

  • بهترین دوستان شما ممکن است بسیاری از چیزهایی را که دوست دارید دوست داشته باشند و اهداف مشترکی برای زندگی داشته باشند. به این ترتیب می دانید که هماهنگ هستید و می توانید با دوستی به یکدیگر انگیزه دهید. اشکالی ندارد اگر دوستانتان از همه کارهایی که انجام می دهید خوششان نیاید ، برخی تفاوت ها خوب هستند و به شما کمک می کند ذهن خود را برای امکانات جدید باز کنید.
  • با افرادی که شما را ناامید می کنند دوست نباشید. کسی که زندگی شما را بدتر می کند دوست واقعی شما نیست. اگر این شخص به شما احساس بدی می دهد یا از شما می خواهد کارهای بد انجام دهید ، با او دوست نشوید. دوستان باید بهترین ها را در ما نشان دهند!
در کنار غریبه ها راحت باشید مرحله 4
در کنار غریبه ها راحت باشید مرحله 4

مرحله 5. قاطع باشید

اجازه ندهید مردم شما را بترسانند. تسلیم خواسته های اطرافیان نشوید. خوب است که سعی کنید مردم را خوشحال کنید و این که فقط به خودتان فکر کنید خوب نیست ، اما باید روی خود تمرکز کنید و خودتان باشید. با قاطعیت و انجام آنچه برای شما مناسب است ، برای اعتماد به نفس و عزت نفس خود مفید خواهید بود.

هنگام گفتگو با دوستان یا همکلاسی های خود ، نظر خود را بیان کنید. آنچه نیاز دارید سفارش دهید. وقتی می خواهید "نه" بگویید "نه" بگویید. و مهمتر از همه ، هنگام انجام این کار احساس گناه نکنید

روش 3 از 4: احترام به خود را تمرین کنید

اجتناب از اثرات منفی بنزوئیل پراکسید مرحله 10
اجتناب از اثرات منفی بنزوئیل پراکسید مرحله 10

مرحله 1. بهداشت را رعایت کنید ، این برای افزایش عزت نفس شما بسیار مهم است

وقتی شروع به مراقبت از شما کرد ، مراقبت از شما را بیشتر و بیشتر ادامه خواهد داد. موها و پوست خود را به طور مرتب بشویید. دندان ها و موهای خود را مسواک بزنید. از دئودورانت استفاده کنید. در صورت نیاز دستان خود را بشویید. احساس خیلی بهتری خواهید داشت.

اگر شما و خانواده تان نمی توانید همه اقلام بهداشتی را خریداری کنید ، چندین مکان وجود دارد که می توانید آنها را به صورت رایگان تهیه کنید ، مانند کلیساها و برخی از سازمان های همسایه. اگر این کار را نکنند ، می دانند که از کجا می توانید آن را تهیه کنید

پایان نعوظ مرحله 5
پایان نعوظ مرحله 5

مرحله 2. لباسهای تمیز و زیبا بپوشید

مراقب لباس های خود باشید. وقتی کثیف هستند آنها را بشویید و اتو کنید تا چروک نشوند. لباس هایی با سوراخ زیاد نپوشید. سعی کنید لکه ها را از بین ببرید ، و اگر نمی توانید ، آن قطعات را اهدا کنید. از لباس های متناسب با خود استفاده کنید ، از خیلی کوچک یا خیلی بزرگ اجتناب کنید.

اگر نمی توانید لباس های جدید بخرید ، می توانید لباس هایی را که در کلیسا یا مراکز اجتماعی اهدا شده است تهیه کنید. فروشگاه های ارزان تر نیز می توانند یک گزینه باشند. اگر نگران لباس های زیبا نیستید ، به فروشگاه های دیگر سر بزنید

تبدیل شدن به یک تاجر موفق مرحله 6
تبدیل شدن به یک تاجر موفق مرحله 6

مرحله 3. خوب بخوابید

شما در دوره رشد قرار دارید و بسیاری از نوجوانان از خواب کم رنج می برند. ممکن است فکر کنید که خوابیدن بسیار کم است ، اما این تمرین تأثیرات جدی بر سلامتی شما دارد. دانشمندان دریافته اند که ساعات خواب با خوش بینی و عزت نفس ارتباط دارد. بنابراین اگر می خواهید عزت نفس خود را ارتقا دهید ، هر شب حداقل 7 یا 8 ساعت بخوابید.

برای دوره خود آماده شوید مرحله 14
برای دوره خود آماده شوید مرحله 14

مرحله 4. ورزش کنید

بخشی از سلامت شما بستگی به میزان ورزش شما دارد. اضافه وزن می تواند باعث تنبلی ، تنگی نفس یا احساس ناراحتی در شما شود. ورزش به شما کمک می کند انرژی بیشتری داشته باشید و سالم بمانید.

هر چیزی که ضربان قلب شما را برای حداقل ده دقیقه افزایش دهد ورزش است. می توانید بدوید ، کرانچ کنید ، دراز بکشید یا اسکوات کنید. همه چیز کار می کند … تسلیم نشوید

آزاردهنده باشید مرحله 31
آزاردهنده باشید مرحله 31

مرحله 5. غذای سالم بخورید

خوردن غذاهای سالم و همچنین ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. اگر بیش از حد غذای ناخواسته بخورید ، چاق می شوید ، انرژی ندارید و احساس خوبی نخواهید داشت. احساس بهتری دارید ، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت.

روش 4 از 4: از منفی گرایی فرار کنید

از والدین خود بپرسید که آیا می توانید یک بازی انجام دهید مرحله 10
از والدین خود بپرسید که آیا می توانید یک بازی انجام دهید مرحله 10

مرحله 1. از افراد منفی دوری کنید

وقت خود را با کسی که همیشه منفی است بگذرانید. آن وقت نسبت به خودتان و بقیه احساس بدی خواهید داشت. وقت خود را با افرادی بگذرانید که می دانند گاهی اوقات زندگی پیچیده است و افراد مرتکب اشتباه می شوند ، اما زندگی بسیار بیشتر از این است و باید از آن لذت برد. ما نباید معیاری داشته باشیم که هرگز نتوانیم به آن برسیم.

  • اگر دوست صمیمی بسیار منفی دارید ، سعی کنید به او کمک کنید تا تغییر کند. اگر او همینطور ادامه داد ، سعی کنید زمان کمتری را با او بگذرانید. سخت است ، اما بودن در کنار افراد منفی سالم نیست و به شما در زندگی شما کمک نمی کند.
  • اگر متوجه شدید که اینگونه رفتار می کنید: بس کنید. تو نباید اینطوری باشی اگر در زندگی خود با مشکلاتی روبرو هستید ، چیزهای منفی را پشت سر می گذارید ، آن را تغییر دهید. شکایت نکنید و روی چیزهای بد تمرکز نکنید. آنها را خوب کنید!
مقابله با HPPD مرحله 2
مقابله با HPPD مرحله 2

مرحله 2. بر دستاوردهای خود تمرکز کنید نه شکست های خود

وقت خود را صرف فکر کردن در مورد پشیمانی و تمام اوقات کار اشتباهی یا شکست نکرده نکنید. از این اشتباهات درس بگیرید و ادامه دهید. به جای تمرکز بر کارهایی که اشتباه کرده اید ، همه چیزهایی را که درست پیش رفتید به خاطر بسپارید. به این ترتیب ، به یاد خواهید آورد که بسیاری از کارها را می توانید به طور کامل انجام دهید و هنگام تلاش می توانید نتایج فوق العاده ای به دست آورید.

لیستی از چیزهایی تهیه کنید که بیشتر به آنها افتخار می کنید. آن را روی دیوار اتاق خواب خود بچسبانید و هر روز به آن نگاه کنید. این به شما انگیزه می دهد تا کارهای خوبی انجام دهید و لیست را طولانی تر و طولانی تر کنید. ببینید آیا می توانید آن را به سطح زمین برسانید یا آن را بزرگتر از خود کنید

مقابله با اعتیاد به پورن مرحله 18
مقابله با اعتیاد به پورن مرحله 18

مرحله 3. از ایده کمال فرار کنید

آنها می گویند هیچ کس کامل نیست و این کاملاً درست است. هیچکس بی عیب نیست. هیچ چیز کامل نیست. کمال یک چیز واقعی نیست. این بدان معناست که شما باید تلاش برای کامل بودن را متوقف کنید. اگر تلاش کنید ، همیشه ناامید خواهید شد. خوب است برای چیزی بجنگید ، اما نباید برای کمال بجنگید. به جایی که هستید فکر کنید و سعی کنید گام بعدی را بردارید. سعی کنید قبل از امتحان 10 در آزمون بعدی نمره 8 بگیرید ممکن است شگفت زده شوید و بیشتر از آنچه فکر می کردید انجام دهید!

شکستن چرخه سوء استفاده مرحله 16
شکستن چرخه سوء استفاده مرحله 16

مرحله 4: خودگویی را تمرین کنید

هر روز به خود بگویید که فرد خوبی هستید. شما چیزی برای ارائه به جهان دارید. شما می توانید کارهایی را انجام دهید که هیچ کس نمی تواند انجام دهد. شما می توانید با هرگونه چالش پیش روی کنار بیایید. شما می توانید بهتر و شادتر باشید. شما دیگران را دوست خواهید داشت و خودتان را دوست خواهید داشت. شما همیشه تمام تلاش خود را خواهید کرد. اگر بخواهید همه اینها صادق است. فقط باید آن را بخواهی. این را هر روز به خاطر بسپارید و احساس بهتری نسبت به خود و توانایی های خود خواهید داشت.

توصیه شده: