نحوه داشتن حافظه عکاسی (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه داشتن حافظه عکاسی (همراه با تصاویر)
نحوه داشتن حافظه عکاسی (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه داشتن حافظه عکاسی (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه داشتن حافظه عکاسی (همراه با تصاویر)
تصویری: خطای مطلق و نسبی 2024, مارس
Anonim

حافظه عیدی ، که به عنوان حافظه عکاسی نیز شناخته می شود ، شامل توانایی حفظ تصاویر ، نام ها ، کلمات و اعداد با دقت بسیار بالا است. این ویژگی از بدو تولد افراد را همراهی می کند - یعنی بعداً امکان توسعه آن وجود ندارد. هر چند نگران نباش! ممکن است شما به تنهایی حافظه عکاسی نداشته باشید ، اما چند کار را می توانید انجام دهید تا توانایی ذخیره اطلاعات را به میزان زیادی افزایش دهید: بازی ها ، فعالیت ها ، استراتژی ها و حتی تغییر شیوه زندگی!

مراحل

قسمت 1 از 4: حافظه خود را برای دقت بیشتر آموزش دهید

دریافت حافظه عکاسی مرحله 1
دریافت حافظه عکاسی مرحله 1

مرحله 1. یک آزمایش حافظه ایدتیک انجام دهید

برای تعیین اینکه آیا حافظه عکاسی دارید یا خیر ، می توانید از آزمون اولیه استفاده کنید. در آن ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به دو تصویر مشابه نگاه کنید و سعی کنید یکی را از نظر ذهنی بر دیگری قرار دهید. آزمایش را در اینترنت جستجو کنید یا در صورت تمایل با پزشک مشورت کنید تا راهنمایی کند.

اگر حافظه عکاسی ندارید ، نگران نباشید! این آزمایش هنوز یک ابزار سرگرم کننده برای آموزش مغز و بهبود حافظه است

دریافت حافظه عکاسی مرحله 2
دریافت حافظه عکاسی مرحله 2

مرحله 2. انجمن های تصویری ایجاد کنید

می توانید برخی چیزها را در دستان خود متوقف کرده و تجسم کنید تا به خودتان یادآوری کنید که آنها چگونه هستند - آیا عنوان کتاب است یا کلیدهای شما کجاست. به عنوان مثال ، اگر شیء کتابی به نام "شهر خورشید" است ، تصور کنید که شهری که زیر نور خورشید غوطه ور می شود چگونه خواهد بود. این ارتباط می تواند حافظه شما را بهبود بخشد.

مثال دیگر: اگر کلید ماشین را روی پیشخوان آشپزخانه می گذارید ، تصور کنید آنها کارهای احمقانه ای انجام می دهند ، مانند پختن یا خوردن میوه از ظرف میوه. هنگام جستجوی آنها ، احتمالاً این تصویر را فراموش نخواهید کرد

دریافت حافظه عکاسی مرحله 3
دریافت حافظه عکاسی مرحله 3

مرحله 3. نامهایی را که می شنوید تکرار کنید

بسیاری از مردم در به خاطر سپردن نام افرادی که به تازگی ملاقات کرده اند مشکل دارند - حتی برای بیش از 30 ثانیه. این به این دلیل است که ما بیش از حد بر خود تمرکز کرده ایم (نحوه انجام کار ، م whetherدب بودن و غیره) و بنابراین توجه به ارائه را فراموش می کنیم. این برای کسی که مجبور است همزمان با چند نفر ملاقات کند بدتر است.

  • می توانید نام فرد را به محض ملاقات با او تکرار کنید: "از ملاقات با شما خوشحالم ، ساول." اگر نام را نمی فهمید یا نمی دانید چگونه آن را تلفظ کنید ، بلافاصله دوباره بپرسید تا بعداً خجالت نکشید.
  • همچنین می توانید نام افراد جدید را با شخصی که قبلاً می شناسید مرتبط کنید. اگر کسی را با همین نام نمی شناسید ، به شخصیتی از کتاب یا فیلم فکر کنید. این ارتباط کارها را بسیار ساده تر می کند.
دریافت حافظه عکاسی مرحله 4
دریافت حافظه عکاسی مرحله 4

مرحله 4. از تکنیک "تکه تکه کردن" استفاده کنید

این اصطلاح در روانشناسی برای توصیف تکنیک قرار دادن اعداد ، کلمات یا موارد در یک لیست برای حفظ همه چیز استفاده می شود.

  • اگر می خواهید اقلام موجود در لیست خرید را به خاطر بسپارید ، آنها را در دسته های مختلف مانند میوه ، سبزیجات ، غذاهای منجمد ، چاشنی ها ، گوشت و غیره دسته بندی کنید.
  • همچنین می توانید لیست خرید را با وعده غذایی تقسیم کنید. به عنوان مثال: کاهو ، گوجه فرنگی ، خیار ، پنیر بز و سرکه را در مجموعه ای به نام "مواد تشکیل دهنده سالاد" اضافه کنید.
  • همین امر در مورد تقسیم مجموعه اعداد به بخش های کوچکتر نیز صدق می کند - هنگامی که باید شماره کارت اعتباری ، شماره تأمین اجتماعی ، شماره تلفن و غیره را حفظ کنید. به عنوان مثال: "998896643" را ننویسید ، بلکه "9-9889-6643" را بنویسید. در نهایت ، تکرار عدد به عقب در این تقسیم بندی آسان تر است.
دریافت حافظه عکاسی مرحله 5
دریافت حافظه عکاسی مرحله 5

مرحله 5 حواس پرتی ها را به حداقل برسانید.

برای بسیاری از مردم ، فراموش کردن یک مشکل حافظه نیست ، بلکه نتیجه حواس پرتی های روزمره است. در صورت امکان ، در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید. این باعث می شود چندین کار را همزمان انجام دهید تا در وقت خود صرفه جویی کنید ، اما اگر به هر یک به صورت جداگانه فکر کنید ، می توانید اطلاعات بیشتری را در خود حفظ کنید.

قسمت 2 از 4: حفظ مطالبی که می خوانید

دریافت حافظه عکاسی مرحله 6
دریافت حافظه عکاسی مرحله 6

مرحله 1. همه چیز را با در نظر گرفتن هدف بخوانید

اگر می خواهید اطلاعات را حفظ کنید ، بهتر است هدف خود را از مطالعه درک کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید چیزی مانند "من باید این راهنما را بخوانم تا نحوه استفاده از زودپز را بخوانم" ، حفظ همه چیز راحت تر است.

هر هدفی معتبر است! حتی ممکن است چیزی به این سادگی باشد که "برای گذراندن آزمون تاریخ ، باید زمینه جنگ جهانی اول را حفظ کنم." برای این منظور ، مغز شما می فهمد که چرا می خوانید و بنابراین چیزها را بهتر به خاطر می آورد

دریافت حافظه عکاسی مرحله 7
دریافت حافظه عکاسی مرحله 7

مرحله 2. برای دسته بندی مطالبی که می خوانید ، انجمن هایی ایجاد کنید

هنگام خواندن ، سعی کنید مطالب را به قسمت های دیگر کتاب ، فصل یا مقاله مرتبط کنید. خوب است به سازماندهی کلی متن فکر کنید و اطلاعاتی را که جذب می کنید در قسمت های مربوط به روایت جدا کنید.

به عنوان مثال ، در فصلی درباره جنگ جهانی اول ، وقتی در مورد ترور اردکوس فرانسیسکو فرناندو می خوانید ، آن مطالب را به بروز درگیری ها مرتبط کنید

دریافت حافظه عکاسی مرحله 8
دریافت حافظه عکاسی مرحله 8

مرحله 3. برای ایجاد خاطرات زنده ، تجسم را تمرین کنید

فکر کردن به یک تصویر ذهنی از محتوا به حفظ اطلاعات کمک می کند. اگر دستور تهیه پای را می خوانید ، هر قسمت از فرایند را تصور کنید: مواد تشکیل دهنده ، رویه ، پر کردن و محصول نهایی.

دریافت حافظه عکاسی مرحله 9
دریافت حافظه عکاسی مرحله 9

مرحله 4. فقط بر آنچه می خوانید تمرکز کنید

هنگام مطالعه سعی نکنید چندین کار را همزمان انجام دهید. این باعث می شود احتمال اشتباه وجود داشته باشد. روی هر فعالیت به صورت جداگانه تمرکز کنید (در این مورد ، خواندن).

هنگام خواندن چیزی که باید به خاطر بسپارید ، سعی نکنید تلویزیون تماشا کنید یا با کسی صحبت کنید

قسمت 3 از 4: سازگاری با زندگی روزمره

دریافت یک حافظه عکاسی مرحله 10
دریافت یک حافظه عکاسی مرحله 10

مرحله 1. همیشه آرامش را در اولویت قرار دهید

چندین راه برای از بین بردن اضطراب و استرس وجود دارد. زمان بیشتری را صرف فعالیت های مورد علاقه خود کنید ، به ویژه در خارج از منزل. همچنین ، مواردی را که باعث تحریک ذهن و بدن شما می شوند ، مانند یوگا و تای چی چوان امتحان کنید.

همچنین می توانید برای تسکین اضطراب و افسردگی با مردم بیشتر معاشرت کنید. بیشتر با دوستان ، بستگان و سایر عزیزان صحبت کنید و اینقدر تنها نباشید

دریافت حافظه عکاسی مرحله 11
دریافت حافظه عکاسی مرحله 11

مرحله 2. بازی های آموزشی مغز ، شوخی و پازل بسازید

مغز مانند ماهیچه است: برای عملکرد سالم هر روز به ورزش نیاز دارد. متأسفانه بسیاری از مردم آنقدر مشغول کارهای روزمره خود هستند که روزها را در حالت خودکار به سر می برند. سعی کنید برخی از فعالیتها را در هفته خود لحاظ کنید.

برای مثال کلمات متقاطع را انجام دهید

دریافت حافظه عکاسی مرحله 12
دریافت حافظه عکاسی مرحله 12

مرحله 3. هر روز چیزی بخوانید

کشف اطلاعات جدید همچنین به هماهنگی بیشتر مغز کمک می کند. حتی اگر خواننده ای مشتاق نیستید ، سعی کنید هر روز کمی مطالعه کنید. کتابی را انتخاب کنید که به شما علاقه دارد (داستانی یا نه) و خود را وقف یک فصل یا حداقل پنج صفحه کنید.

روزنامه ها را بخوانید تا در جریان اتفاقات جهان باشید. این تمرین نیز سالم است

دریافت حافظه عکاسی مرحله 13
دریافت حافظه عکاسی مرحله 13

مرحله 4. برای حفظ ذهن خود چیزهای جدیدی بیاموزید

علاوه بر مطالعه ، می توانید مهارت های جدیدی را برای آموزش حافظه خود کسب کنید. به موضوعات مورد علاقه خود فکر کنید و چیز جدیدی را انتخاب کنید!

  • یاد بگیرید که به یک زبان جدید صحبت کنید یا یک ساز بنوازید.
  • در یک دوره خاص در منطقه خود ثبت نام کنید.
دریافت یک حافظه عکاسی مرحله 14
دریافت یک حافظه عکاسی مرحله 14

مرحله 5. بیشتر تمرین کنید

فعالیت های بدنی گردش خون در سراسر بدن ، از جمله مغز را بهبود می بخشد. آنها توزیع اکسیژن و مواد مغذی ضروری را در بدن بهبود می بخشند. هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید.

  • تمرینات را در طول هفته به طور مداوم در جلسات مختلف قرار دهید تا گردش خون به طور مداوم بهبود یابد. حتی اگر زمان زیادی برای یک تمرین کامل ندارید ، حداقل ده دقیقه فعالیتهای ساده مانند پیاده روی را انجام دهید.
  • برخی تغییرات را در فعالیتهای روزمره برای بهبود تحرک خود انجام دهید ، مانند تغییر آسانسور برای پله ها.

قسمت 4 از 4: انتخاب غذاهایی که حافظه را تقویت می کنند

دریافت حافظه عکاسی مرحله 15
دریافت حافظه عکاسی مرحله 15

مرحله 1. مقدار زیادی امگا 3 مصرف کنید

این اسیدهای چرب برای سلامت مغز بسیار مفید هستند و می توانند حافظه را تا حد زیادی بهبود بخشند. چند بار در هفته ماهی (ماهی قزل آلا ، ماهی تن قرمز ، ساردین و …) بخورید. برای بهینه سازی ارزش غذایی ، گوشت را کباب یا کباب کنید.

اگر خود گوشت ماهی را دوست ندارید ، به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا می توانید مکمل های تهیه شده با روغن حیوانی را امتحان کنید یا خیر

دریافت حافظه عکاسی مرحله 16
دریافت حافظه عکاسی مرحله 16

مرحله 2. چندین وعده سبزیجات در روز مصرف کنید

به طور کلی ، سعی کنید سه تا پنج وعده غذا بخورید. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و سبزیجاتی مانند کلم پیچ حتی جالب تر هستند. یک سالاد کلم پیچ یا کلم بروکلی و ماهی قزل آلا بخورید.

دریافت حافظه عکاسی مرحله 17
دریافت حافظه عکاسی مرحله 17

مرحله 3. آجیل را هر روز مصرف کنید

آجیل می تواند شناخت را بهبود بخشد. وقتی گرسنه هستید برخی از آنها را بخورید - و اگر دوست دارید ، ماست یا سالاد اضافه کنید تا طعم همه بهتر شود!

آجیل برای قلب مفید است و منبع عالی پروتئین است

دریافت حافظه عکاسی مرحله 18
دریافت حافظه عکاسی مرحله 18

مرحله 4. توت ها را به طور منظم مصرف کنید

این میوه ها همچنین حافظه را تقویت می کنند. صبح یا عصر مقداری توت بخورید.

توت های یخ زده نیز بسیار مغذی و مفید هستند

دریافت حافظه عکاسی مرحله 19
دریافت حافظه عکاسی مرحله 19

مرحله 5 با اعتدال بنوشید.

نوشیدن بیش از حد الکل می تواند گیرنده های مهم مغز را که برای حفظ حافظه مورد نیاز هستند ، مسدود کرده و همچنین استروئیدی را که در یادگیری اختلال ایجاد می کند ، آزاد کند. از سوی دیگر ، شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن معتدل می تواند از حافظه بلند مدت محافظت کند. به عنوان مثال ، می توانید 1-2 لیوان شراب در روز بخورید.

از پزشک بپرسید که چه چیزی برای شما مناسب است

نکات

  • چند استراتژی مختلف را امتحان کنید و ببینید چه چیزی بهتر عمل می کند. از خلاقیت نترسید!
  • اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می برید ، قبل از انجام هرگونه درمان جایگزین به تنهایی با پزشک مشورت کنید.

توصیه شده: