نحوه انجام رفلکسولوژی: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه انجام رفلکسولوژی: 13 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه انجام رفلکسولوژی: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه انجام رفلکسولوژی: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه انجام رفلکسولوژی: 13 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: پاکسازی و سم زدایی ریه با 5 روش ارزان و آسان | How To Cleanse Your Lungs 2024, مارس
Anonim

رفلکسولوژی یک روش درمانی قدیمی است که به طور فزاینده ای با روش های تحقیقاتی مدرن اثبات شده است. شما می توانید نحوه استفاده از آن را در راحتی خانه خود بیاموزید و این کار به سادگی فشردن نقاط خاص روی پا ، دست ها و گوش ها است. این نقاط دارای اعصاب محیطی متصل به سیستم عصبی مرکزی هستند. با تحریک آنها ، می توانید درد را کاهش داده و استرس را از طریق لمس ساده و در عین حال قوی کاهش دهید.

مراحل

قسمت 1 از 3: درک کنید که رفلکسولوژی چیست

از رفلکسولوژی مرحله 1
از رفلکسولوژی مرحله 1

مرحله 1. مبانی رفلکسولوژی را بشناسید

این بر این فرض استوار است که اعصاب پا ، دست و گوش شما به قسمتهای خاصی از بدن شما متصل است. اعمال فشار بر نواحی خاصی از این اعصاب می تواند علائمی را که در قسمت های مربوط به بدن ظاهر می شود ، تسکین دهد. به عنوان مثال ، فشار دادن یک عصب خاص در انگشت شست پا می تواند تنش در سر شما را کاهش داده و درد آن قسمت از بدن شما را تسکین دهد. فشردن نقطه مناسب روی پاشنه پا می تواند به هضم غذا کمک کند. رفلکسولوژی حتی برای کمک به درمان بیماری های قلبی و سایر بیماری های جدی مانند سرطان و دیابت نیز استفاده شده است. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان داده است که رفلکسولوژی چهار اثر اصلی دارد:

  • این می تواند اندام های خاصی مانند افزایش جریان خون به کلیه ها را تحریک کند.
  • این تکنیک همچنین می تواند با از بین بردن علائم خاص به بهبود عملکرد کلی اندام ها کمک کند.
  • رفلکسولوژی همچنین به آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند.
  • شناخته شده است که درد در سراسر بدن را می توان از طریق این هنر قرن ها شناخته شده تسکین داد.
از رفلکسولوژی مرحله 2
از رفلکسولوژی مرحله 2

مرحله 2. مناطق بازتاب شناسی بدن خود را بشناسید

بدن خود را به یک سیستم از مناطق طولی و عرضی تقسیم بندی کنید. سعی کنید 5 ناحیه را در هر طرف بدن خود تصور کنید ، که از نوک انگشتان پا شروع می شود و طول بدن را تا بالای سر ادامه می دهد. مناطق عرضی (مشابه خطوط طولی) نواحی پای شما را به ناحیه هایی تقسیم می کند که از سر تا گردن ، قفسه سینه ، شکم و ناحیه لگن متناظر است. این مفهوم به عنوان درمان منطقه بازتابی نیز شناخته می شود.

  • بدانید کدام رفلکس های پا مربوط به هر اندام ، اندام و غده در بدن است. وقتی به این نقاط خاص فشار می آورید ، اندام ، اندام یا غده مربوطه را تحریک می کنید.
  • از رفلکسولوژی برای ایجاد آرامش عمیق استفاده کنید ، که باعث کاهش تنش و استرس می شود. هنگامی که بدن شما تحت استرس است ، ذخایر انرژی شما به پایان می رسد و شما کمتر قادر به مبارزه با عفونت ها هستید. هنگامی که بدن شما در حالت آرامش عمیق ناشی از رفلکسولوژی قرار دارد ، قدرت درمانی طبیعی آن فعال می شود.
از رفلکسولوژی مرحله 3
از رفلکسولوژی مرحله 3

مرحله 3. قرار ملاقات با یک متخصص رفلکسولوژیست حرفه ای را در نظر بگیرید

به دنبال یک متخصص واجد شرایط باشید که بتواند شما را با بهترین روش این کار آشنا کند. او می تواند تکنیک "راه رفتن" را با انگشتان خود از طریق نقاط مناسب روی دست ، پا و گوش به شما نشان دهد تا استرس و درد سایر قسمت های بدن شما کاهش یابد.

  • قبل از انتخاب متخصص رفلکس ، اطمینان حاصل کنید که او آموزش و تجربه خود را به اثبات رسانده است.
  • اگر علاقمند به تبدیل شدن به یک متخصص رفلکس هستید ، ارزش این را دارد که از وب سایت IBRAPE (موسسه تحقیقات و آموزش برزیل) دیدن کنید تا از موضوع "رفلکسولوژی تغذیه" مطلع شوید. موسسات دیگری مانند Oniki do Brasil و Osni Lourenço وجود دارد.
از رفلکسولوژی مرحله 4
از رفلکسولوژی مرحله 4

مرحله 4. به نقاط رفلکس فشار وارد کنید

هنگامی که مشخص کردید در کدام منطقه می خواهید کار کنید ، با یک نمودار یا یک متخصص مشورت کنید تا نقاط رفلکس صحیح پای خود را پیدا کنید. فشار ملایمی به ناحیه وارد کنید. فشاری که به این نقاط وارد می کنید بدن شما را تحریک می کند تا اندورفین ایجاد کند که چرخه درد را قطع کرده و استرس را از بین می برد.

  • برای کسانی که تحت درمان قرار می گیرند ، این احساس شبیه ماساژ پا است. فشار وارد شده باید محکم باشد ، اما تا حدی دردناک نباشد. از انگشتان دست و شست خود برای چند دقیقه به آرامی روی ناحیه استفاده کنید.
  • برای آمادگی برای جلسه رفلکسولوژی ، فقط استراحت کنید. این اغلب به عنوان یک روش درمانی جامع در نظر گرفته می شود ، اما برای اثربخشی آن به آمادگی ذهنی خاصی نیاز نیست.

قسمت 2 از 3: رفع استرس

از رفلکسولوژی مرحله 5
از رفلکسولوژی مرحله 5

مرحله 1. در موقعیت راحت قرار بگیرید

کفش ها و جوراب های خود را در بیاورید و روی پاتختی روی تخت یا تشک یوگا بنشینید. سعی کنید بدن خود را آرام کنید تا خود را برای روند بهبود آماده کنید. شما می توانید درمان رفلکسولوژی خود را انجام دهید یا می توانید با یک دوست کار کنید که می تواند به نقاطی که دسترسی به آنها سخت است فشار وارد کند.

از رفلکسولوژی مرحله 6
از رفلکسولوژی مرحله 6

مرحله 2. تنش را در گردن و سر خود آزاد کنید

مفاصل هشت انگشت خود را فشار دهید (در حال حاضر ، انگشتان بزرگ پا را بیرون بگذارید). اگر گردن شما تنش دارد ، در یکی از انگشتان مربوطه خود احساس تنش یا ناراحتی جزئی می کنید. کل سر شما در دو انگشت بزرگ پا نشان داده شده است. بنابراین ، برای تسکین سردرد ، سعی کنید انگشتان پا بزرگ خود را فشار دهید.

  • پشت انگشتان پای خود را محکم فشار دهید ، یکی یکی.
  • این کار را تا زمانی ادامه دهید که احساس کنید تنش از گردن و سر شما خارج می شود.
از رفلکسولوژی مرحله 7
از رفلکسولوژی مرحله 7

مرحله 3. به سینه خود کمک کنید تا آرام شود

استرس اغلب خود را به صورت مشکل در پر کردن ریه ها با هوا نشان می دهد. به توپ های پا فشار وارد کنید (قسمتی که هنگام ایستادن روی نوک انگشتان ، وزن بدن شما استراحت می کند) تا ناراحتی قفسه سینه را از بین ببرید. این ناحیه شامل رفلکس های ریه ها ، راه هوایی ، قلب ، غده تیموس ، قفسه سینه و شانه ها است.

از رفلکسولوژی مرحله 8
از رفلکسولوژی مرحله 8

مرحله 4. احساسات ناخوشایند را در معده تسکین دهید

اگر دائماً در معده خود دچار تنش و استرس هستید ، نقاط رفلکس را در قسمت پایینی خود فشار دهید تا ناراحتی در اندام های شکمی شما برطرف شود. اگر با "احساسات ناراحت کننده" روبرو هستید یا اگر با احساس سنگینی در گودال معده از خواب بیدار شدید ، این منطقه مناسب است.

از رفلکسولوژی مرحله 9
از رفلکسولوژی مرحله 9

مرحله 5. به اعضای خود آرامش دهید

اگر پاها ، بازوها و شانه های شما تنش دارند ، از رفلکسولوژی برای آرامش استفاده کنید. با وارد آوردن فشار بر نقاط رفلکس در لبه های خارجی پا ، تنش را در بازوها و پاها کاهش دهید.

از رفلکسولوژی مرحله 10
از رفلکسولوژی مرحله 10

مرحله 6. بهتر بخوابید

سعی کنید ترکیبی از تمام نقاط بازتابی را برای کاهش بی خوابی اعمال کنید. استرس اغلب علت اصلی بی خوابی است. اگر نگرانی ها ، ترس ها و تنش ها شما را در شب بیدار نگه می دارد ، می توانید بی خوابی خود را با استفاده از همان نقاط بازتابی که برای از بین بردن تنش و استرس استفاده می کنید ، برطرف کنید:

  • به انگشتان پای خود فشار وارد کنید تا فشار بر گردن و سر شما کاهش یابد.
  • توپ های پای خود را فشار دهید تا تنفس بهتری داشته باشید.
  • لبه داخلی پاهای خود را برای کمک به آرامش معده کار کنید.
  • لبه خارجی پا را فشار دهید تا ماهیچه های سفت از بین بروند.

قسمت 3 از 3: تسکین درد

از رفلکسولوژی مرحله 11
از رفلکسولوژی مرحله 11

مرحله 1. از یک دوست بخواهید به شما کمک کند

وقتی سعی می کنید درد را کاهش دهید ، شاید بهتر باشد که با هم کار کنید تا به تنهایی. به این ترتیب ، می توانید بدن خود را کاملاً آرام کنید تا روند بهبود سریعتر و م takeثرتر انجام شود. از پوشیدن لباس یا کفش تنگ خودداری کنید و قبل از شروع جلسه رفلکسولوژی بر روی تخت یا سطح راحت دیگری دراز بکشید.

  • فقط یک لامپ یا لامپ نرم بگذارید تا محیطی آرام تر ایجاد شود. هرچه محرک های غیر ضروری کمتر باشد ، بهتر است.
  • برای آرامش بیشتر جلسه ، شمع های معطر را روشن کرده و از روغن ماساژ استفاده کنید.
از رفلکسولوژی مرحله 12
از رفلکسولوژی مرحله 12

مرحله 2. سردرد را پایان دهید

رفلکسولوژی برای تسکین سردردهای ساده عالی است. تنش و سردردهای سینوزیت را با اعمال فشار بر نقاط رفلکس سر و گردن ، که روی پای شما قرار دارند ، کاهش دهید. همه انگشتان پا دارای نقاطی هستند که با سر ، صورت و مغز شما ارتباط دارد.

  • برای تسکین میگرن به تمام سطح انگشتان پای خود فشار وارد کنید. انگشت شست خود را روی هر انگشت پا فشار دهید و این روند را حداقل ده بار برای هر انگشت پا تکرار کنید. این روش به ویژه در صورتی موثر است که میگرن شما به دلیل سینوزیت ایجاد شده باشد.
  • اگر از سردردهای مزمن یا بدون دلیل رنج می برید ، به پزشک مراجعه کنید تا دریابد که آیا سردردهای شما ناشی از سایر مشکلات سلامتی است یا خیر.
از رفلکسولوژی مرحله 13
از رفلکسولوژی مرحله 13

مرحله 3. به طور کلی درد را کاهش دهید

یک جلسه رفلکسولوژی عمومی می تواند درد عمومی و خاص را تسکین دهد. بیشتر نقاط بازتابی باید به طور همزمان حدود 10 ثانیه نگه داشته شوند. در مورد فشردن تمام نقاط رفلکس روی هر یک از پاهای خود عجله نکنید. به آرامی فشار دهید و از مناطق دردناک آگاه باشید. این می تواند نشانه این باشد که اندام یا اندام مربوطه دچار مشکل شده است.

  • تمام نقاط رفلکس روی هر پا را درمان کنید تا همه مناطق مشکل را پیدا کنید.
  • وقتی کار با نقاط رفلکس روی پای خود را به پایان رساندید ، به نقاط دردناک برگردید و آنها را به آرامی فشار دهید تا زمانی که دیگر احساس درد یا ناراحتی در آن ناحیه نکنید.

نکات

  • اگر روز سرد است ، حوله یا پتو کوچکی در اطراف خود داشته باشید تا بتوانید پای درمان نشده را بپوشانید و گرم نگه دارید.
  • درست قبل از خواب یک جلسه رفلکسولوژی کوتاه روی خود انجام دهید. اگر قبل از خواب تنش ماهیچه های خود را آرام کرده اید ، از خواب بهتر لذت خواهید برد.
  • رفلکسولوژی جریان مایعات را در بدن شما افزایش می دهد. پس حتما بعد از جلسه آب زیادی بنوشید.
  • برای جلسه رفلکسولوژی خود محیطی آرامش بخش ایجاد کنید. از نور ملایم استفاده کنید و موسیقی را با ملودی آرام پخش کنید.

اعلامیه ها

  • از نوشیدن الکل قبل ، حین و بعد از درمان رفلکسولوژی خودداری کنید. همانطور که ممکن است متوجه شوید ، خود درمان اثر الکل را افزایش می دهد. علاوه بر این ، استفاده از الکل همراه با رفلکسولوژی می تواند اندام های بدن را بیش از حد بار کند ، زیرا مجبور است با تحریکی که درمان در زمان پر شدن بدن از سموم انجام می دهد ، مقابله کند.
  • رفلکسولوژی یک تکنیک درمانی مکمل است و جایگزین هیچ متخصص پزشکی نمی شود.
  • در حالی که نقاط فشار زیادی وجود دارد که می تواند مشکلات شایع در دوران بارداری را درمان و تسکین دهد ، برخی از نقاط رفلکس وجود دارد که در صورت فشار زیاد ، می تواند باعث زایمان شود. آنها در داخل پاشنه ، در قوس پا و بین انگشت شست و انگشت وسط قرار دارند. اینها نقاط بازتاب عالی هستند که می توان در حین زایمان روی آنها کار کرد. در طول و نه قبل از تحویل.

توصیه شده: