نحوه سم زدایی از ریه ها به صورت طبیعی (با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه سم زدایی از ریه ها به صورت طبیعی (با تصاویر)
نحوه سم زدایی از ریه ها به صورت طبیعی (با تصاویر)

تصویری: نحوه سم زدایی از ریه ها به صورت طبیعی (با تصاویر)

تصویری: نحوه سم زدایی از ریه ها به صورت طبیعی (با تصاویر)
تصویری: Treatment of dry cough | درمان سرفه خشک 2024, مارس
Anonim

حفظ ریه ها برای سلامت طولانی مدت بسیار مهم است. سموم ، کپک و باکتری ها می توانند سلامت تنفسی را تضعیف کرده و حتی باعث بیماری های تهدید کننده زندگی مانند COPD (بیماری مزمن انسدادی ریه) در طول زمان شوند. خوشبختانه روشهای طبیعی زیادی برای سهولت تنفس و حفظ سلامت ریه ها وجود دارد.

مراحل

قسمت 1 از 5: مراقبت از سلامت عمومی

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 1
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 1

مرحله 1. از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید

خوردن یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت ریه ها می شود و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه افزایش ظرفیت ریه و بهبود تنفس مفید هستند.

بلوبری ، کلم بروکلی ، اسفناج ، انگور ، سیب زمینی شیرین ، چای سبز و ماهی منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 2
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 2

مرحله 2. ورزش کنید

ورزش منظم ظرفیت ریه را به حداکثر می رساند. تلاش برای انجام دادن کاری:

  • فعالیتهای هوازی متوسط را حداقل به مدت 30 دقیقه (مانند پیاده روی و شنا) ، بین چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید. یا:
  • فعالیت های هوازی شدید (مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا بازی بسکتبال) حداقل سه بار در هفته.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 3
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 3

مرحله 3. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن یکی از علل اصلی COPD است که می تواند منجر به آمفیزم ریوی و سرطان شود. مواد موجود در سیگار باعث التهاب مکرر در نایژه ها می شود و به تدریج تنفس را بدتر می کند.

  • برخلاف تصور عموم ، مصرف دخانیات به روشهای دیگر مانند جویدن آن برای محافظت از ریه ها بی خطر نیست. انجام این کار خطر ابتلا به سرطان دهان ، لوزالمعده و بیماری های لثه را افزایش می دهد.
  • سیگارهای الکترونیکی علاوه بر غیرقانونی بودن در برزیل ، خطرات زیادی را برای سلامت ریه ها به همراه دارند. مطالعات جدید نشان داده است که طعم دهنده ها در این دستگاه ها از یک ماده شیمیایی به نام "دیاستیل" ناشی می شوند. این ماده با برونشیولیت تنگ کننده ، نوعی نادر و به طور بالقوه کشنده بیماری انسدادی ریه که در آن برونشیولها به طور اجباری با زخم ناشی از التهاب مکرر اندازه آنها کاهش می یابد ، مرتبط است.
  • اگر واقعاً می خواهید ریه های خود را سم زدایی کنید هیچ چیز سیگار نکشید.

قسمت 2 از 5: به حداقل رساندن عوامل محیطی

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 4
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 4

مرحله 1. در مناطق با تهویه مناسب بمانید

محل کار و خانه شما بیشتر وقت خود را در آنجا می گذرانید ، بنابراین آنها باید به خوبی تهویه شوند. اگر با مواد سمی مانند رنگ ، حلال ، گرد و غبار سیمان ، مواد شیمیایی مانند سفید کننده و رنگ مو و غیره کار می کنید ، از ماسک و سایر تجهیزات مناسب استفاده کنید: همیشه مراقب باشید که هوا به خوبی گردش کند.

  • پنجره ها را برای گردش هوا باز کنید.
  • اگر مجبور هستید در خانه کار کنید از ماسک تنفسی استفاده کنید.
  • هنگام کار با سفید کننده ، درها و پنجره ها را باز کنید و در اسرع وقت اتاق را ترک کنید تا به ریه های شما آسیب نرسد.

    سفید کننده را با آمونیاک مخلوط نکنید به این مخلوط یک بخار کلرامین سمی تولید می کند که به غشای مخاطی ریه ها آسیب می رساند.

  • از استفاده از شومینه و اجاق چوب در داخل خانه خودداری کنید ، زیرا آنها همچنین سموم مضر را به ریه ها منتشر می کنند.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 5
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 5

مرحله 2. بررسی کنید که آیا به گیاهان حساسیت دارید یا خیر

برخی گرده و سایر مواد حساسیت زا را به هوا منتقل می کنند ، بنابراین ببینید آیا گیاهان شما می توانند ریه های شما را بدتر کنند یا خیر.

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 6
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 6

مرحله 3. از فیلتر HEPA استفاده کنید

این فیلترها می توانند ذرات آلرژن و بقایای موجود در هوا را حذف کرده و به سلامت تنفس کمک کنند.

دستگاه های تصفیه کننده ازن کننده در کاهش میزان مواد حساسیت زا در هوا م notثر نیستند و می توانند ریه ها را بیشتر تحریک کنند

قسمت 3 از 5: تنفس بهتر

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 7
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 7

مرحله 1. تنفس صحیح را بیاموزید

یکی از موثرترین روشهای طبیعی برای تقویت ریه ها ، تنفس صحیح است. با استفاده از دیافراگم نفس بکشید ، ماهیچه های زیر شکم را منبسط کرده و مجبور کنید ، سپس هنگام بازدم ماهیچه ها را مجددا منقبض کنید.

برخلاف تنفس از طریق قفسه سینه ، این باعث افزایش قدرت تنفس و قدرت ریه می شود

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 8
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 8

مرحله 2. نفس خود را زمان بندی کنید

با شمردن ثانیه ها ، نفس بکشید و بیرون دهید و سعی کنید این زمان را به تدریج افزایش دهید تا دو برابر یا سه برابر شود.

فوراً نفس خود را زیاد حبس نکنید. انجام این کار می تواند اکسیژن مغزی شما را محروم کرده و باعث سرگیجه و غش شود

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 9
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 9

مرحله 3. وضعیت خود را بهبود بخشید

ایستادن می تواند به باز شدن ریه ها و تقویت قدرت شما کمک کند ، چه نشسته و چه ایستاده.

یک تمرین خوب برای این کار این است که روی صندلی با پشت صاف بنشینید ، دستان خود را مستقیم به سمت بالا بکشید و نفس عمیق بکشید

قسمت 4 از 5: استفاده از درمان های جایگزین

ذهن خود را باز نگه دارید. برخی از نکات زیر هیچ پایه علمی ندارند یا در مطالعات بسیار محدودی آزمایش شده اند. همیشه قبل از شروع هرگونه درمان جایگزین با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا برخی از گیاهان و مواد معدنی در صورت ترکیب با داروهای آلوپاتیک می توانند مضر باشند.

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 10
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 10

مرحله 1. پونه کوهی را در دستور غذاهای خود بگنجانید

این چاشنی حاوی کارواکول و رزمارینیک اسید ، دو ضد احتقان عالی و کاهنده هیستامین برای سیستم تنفسی و مجاری تنفسی است.

  • کارول و تیمول موجود در روغن پونه کوهی در برابر باکتری هایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس و pseudomonas aeruginosa بسیار مثر هستند.
  • می توانید آن را خشک یا تازه میل کنید و می توانید روزانه دو تا سه قطره روغن آن را به شیر یا آب میوه خود اضافه کنید.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 11
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 11

مرحله 2. با اکالیپتوس بخار کنید و خاصیت خلط آور آن را احساس کنید

اکالیپتوس یک ماده رایج در قرص های پاستیل و سرفه است. این به دلیل سینئول ، یک ماده خلط آور است که احتقان راه هوایی را برطرف می کند.

  • برای تبخیر ، چند قطره از این روغن را به یک کاسه آب داغ اضافه کرده و تا 15 دقیقه استنشاق کنید.
  • مراقب روغن اکالیپتوس باشید ، زیرا می تواند در فرآیند کبد برخی از داروها تداخل ایجاد کرده و اثرات آنها را تغییر داده و باعث واکنش های نامطلوب شود. قبل از استفاده از آن ، با پزشک خود در مورد درمان هایی که ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند ، از جمله داروهایی مانند:

    ولترن ، ایبوپروفن ، موترین ، سلبرکس ، وارفارین و آلگرا ، در میان دیگران

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 12
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 12

مرحله 3. برای پاکسازی ریه ها از حمام گرم استفاده کنید

استفاده از سونا یا حمام بسیار گرم تولید عرق را افزایش می دهد و به ریه ها کمک می کند تا مواد سمی را دفع کند.

  • بعد از حمام طولانی یا سونا آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
  • وان ها و حوضچه هایی که برای این منظور برای جلوگیری از عفونت استفاده می شوند را کاملاً تمیز کنید. دمای بالا تکثیر باکتری ها را تسهیل می کند. در استخرهای گرم و سونا عمومی بوی کلر می تواند گمراه کننده باشد و این تصور را ایجاد کند که آب تصفیه شده است ، اما هنوز نمی توان از میزان باکتری کشی اسید کلریدریک محلول در آب گرم اطمینان حاصل کرد. در آزمایشات ممکن است نتایج نشان دهنده میزان بالای کلر باشد ، اما بیشتر آن ممکن است به شکلی باشد که تأثیر کمی بر موجودات آلوده داشته باشد.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 13
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 13

مرحله 4. برای تسکین عضلات ریه از نعناع استفاده کنید

این روغن و روغن آن حاوی منتول هستند ، عنصری که به دلیل خواص آرامش بخش برای عضلات دستگاه تنفسی شناخته شده است.

  • هر دو از نظر خواص آنتی هیستامین ضد احتقان عالی هستند. ترجیح دهید دو یا سه برگ نعناع را به جای مصرف در شیرینی ها بجوید و نتایج فوری خواهد بود.
  • منتول را می توان در پمادهای قفسه سینه و سایر داروهای استنشاقی نیز یافت - بسیاری از مردم ترجیح می دهند از این روش برای رفع احتقان استفاده کنند.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 14
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 14

مرحله 5. چای مالین بنوشید

معروف است که گل مولن مخاط اضافی را از نایژه ها پاک می کند و از گل و برگ آن می توان برای تهیه عصاره گیاهی عالی برای تقویت ریه ها استفاده کرد.

  • گیاه شناسان از آن برای از بین بردن مخاط اضافی ، برونش ها و کاهش التهاب در سیستم تنفسی استفاده می کنند.
  • یک قاشق غذاخوری گیاه خشک را با یک فنجان آب جوشانده مخلوط کنید تا به عنوان چای مصرف شود.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 15
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 15

مرحله 6. درباره شیرین بیان تحقیق کنید

چای ریشه شیرین بیان می تواند به ویژه برای احتقان تنفسی مفید باشد زیرا تورم را کاهش می دهد ، ترشحات را نازک می کند و سرفه را تسکین می دهد.

  • برای نازک شدن و دفع خلط عالی است.
  • ریشه شیرین بیان به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی خود شناخته شده است که به بهبود عفونت ها کمک می کند.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 16
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 16

مرحله 7. زنجبیل یک متحد قدرتمند در سم زدایی ریه ها است

مطالعات کنونی آن را با جلوگیری و مهار رشد سلول های غیر کوچک انواع خاصی از سرطان مرتبط می کند.

  • برای تسکین تنفس خود چای زنجبیل با لیمو بنوشید.
  • مصرف آن به صورت خام یا پخته نیز برای هضم غذا عالی است.

قسمت 5 از 5: درک عوامل خطر در ریه های سالم

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 17
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 17

مرحله 1. به علائم توجه کنید

سرفه ای که بیش از یک ماه طول بکشد ، تنفس را دشوار کرده و نفس شما را کوتاه کند دلیلی برای مراجعه فوری به پزشک است.

به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 18
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 18

مرحله 2. با COPD آشنا شوید

بیماری مزمن انسدادی ریه شرایطی مانند برونشیت و آمفیزم را شامل می شود ، اما بسیاری از مبتلایان ترکیبی از این دو را دارند. این بیماری مترقی است ، یعنی با گذشت زمان توسعه می یابد و حدود 7.3 میلیارد نفر را در برزیل تحت تأثیر قرار می دهد.

  • این بیماری عمدتا بر آلوئولهای ریوی تأثیر می گذارد ، که حباب های کوچکی هستند که مسئول تبادل گاز اکسیژن و دی اکسید کربن هستند.

    • آمفیزم بیماری است که در آن برونش ها و برونشیول ها به طور سیستماتیک ملتهب ، متورم و مسدود می شوند و باعث افزایش اندازه آلوئول ها می شوند. هنگامی که به حد خود می رسند ، آلوئولها منفجر و جوش می خورند و انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن را مشکل می کند.
    • برونشیت مزمن باعث می شود ریه ها بیش از حد طبیعی مخاط تولید کنند ، که باعث مسدود شدن مجاری تنفسی و بارگذاری بیش از حد آلوئول ها شده و تنفس را بدتر می کند.
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 19
به طور طبیعی ریه های خود را سم زدایی کنید مرحله 19

مرحله 3. بدانید چه کسانی بیشتر مستعد ابتلا به COPD هستند

در حالی که هرکسی می تواند آن را توسعه دهد ، برخی از جمعیت شناسی بیشتر از دیگران مستعد هستند. به عنوان مثال ، COPD بزرگسالان بالای 40 سال را بیشتر از کودکان مبتلا می کند.

تفاوت قابل توجهی بین مردان و زنان وجود ندارد ، اما افراد سیگاری بسیار بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند

نکات

  • برای بهبود کیفیت هوا بجنگید. بسیاری از نقاط برزیل دارای کیفیت هوای بسیار بدی هستند که ناشی از آلودگی های مختلف است. اگرچه به نظر می رسد کاری نمی توان انجام داد ، از قوانین زیست محیطی مطلع شوید و دریابید که کدام سیاستمداران بیشتر درگیر این امر هستند.

    همچنین امکان پیوستن به گروه های فعال محلی وجود دارد. اگر آسم دارید ، به دنبال گروه های حمایتی آسم باشید که بتوانند نکاتی را درباره نحوه زندگی بهتر در مکان هایی که کیفیت هوا ضعیف است ارائه دهند

توصیه شده: