3 راه برای پاکسازی ریه ها پس از ترک سیگار

فهرست مطالب:

3 راه برای پاکسازی ریه ها پس از ترک سیگار
3 راه برای پاکسازی ریه ها پس از ترک سیگار

تصویری: 3 راه برای پاکسازی ریه ها پس از ترک سیگار

تصویری: 3 راه برای پاکسازی ریه ها پس از ترک سیگار
تصویری: تمیز کردن مجاری هوا و سینوس ها از عفونت ها و خلط 2024, مارس
Anonim

شما قبلاً می دانید که ترک سیگار یک تصمیم عالی برای سلامتی است. در چند هفته اول ، برخی علائم مرتبط ممکن است ظاهر شود ، مانند احتقان قفسه سینه. به احتمال زیاد دچار سرفه ، گرفتگی یا مخاط و گرفتگی خفیف صدا می شوید. علیرغم ناراحتی های اولیه ، پر شدن قفسه سینه نشان می دهد که بدن شما شروع به بهبود می کند و عادت بد را رها می کند.

مراحل

روش 1 از 3: برخورد با سینه کامل در کوتاه مدت

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 1
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 1

مرحله 1. مایعات زیاد ، به ویژه آب بنوشید

نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا با تولید ترشحات مبارزه کند ، احساس گرفتگی ریه ها را کاهش داده و دفع بلغم را تسهیل می کند ، علاوه بر اینکه بدن را به خوبی هیدراته نگه می دارد.

  • دود سیگار حرکت مژک های ریز را که در دیواره داخلی ریه ها قرار دارند ، کند کرده و مخاط را پاک می کند. هنگامی که فرد سیگار کشیدن را متوقف می کند ، این مژه ها فعال تر می شوند و تمام مخاط جمع شده را از بین می برند ، که می تواند در چند هفته اول باعث سرفه بیشتر شود.
  • آب پرتقال و سایر آب میوه های طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای مبارزه با ترشح اضافی تامین می کند.
  • تا آنجا که ممکن است از نوشیدنی های الکلی ، قهوه و نوشابه ، که می تواند باعث کم آبی بدن شود ، خودداری کنید.
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 2
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 2

مرحله 2. روزی یک یا دو حمام آب گرم بگیرید

هوای خشک ریه ها را تحریک می کند و باعث افزایش سرفه می شود. بخار حمام گرم مجاری تنفسی را مرطوب کرده و به نازک شدن مخاط کمک می کند.

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 3
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 3

مرحله 3. با سر بلند بالا بخوابید

با استفاده از یک یا دو بالش سر خود را در حالت کج 15 درجه نگه دارید. این ترفند از ترشح به داخل گلو و ایجاد خارش و سرفه در شب جلوگیری می کند.

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 4
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 4

مرحله 4. سعی کنید صورت خود را بخارپز کنید

تأثیر آن شبیه حمام است - بخار آب گرم مستقیماً با مجاری تنفسی تماس می گیرد. 6 فنجان آب داغ (تقریبا جوشان) را در یک کاسه بریزید. سر خود را با یک حوله بپوشانید و نوعی کلبه را تشکیل دهید و صورت خود را روی بخار قرار دهید و عمیق نفس بکشید.

  • 3 یا 4 قطره اسانس اکالیپتوس به آب اضافه کنید. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد باکتریایی و ضد درد است و به عنوان یک خلط آور عمل می کند و بلغمی را که منجر به سرفه می شود آزاد می کند.
  • چند قطره روغن نعناع فلفلی را اضافه کنید تا از مزایای منتول برخوردار شوید.
  • همچنین می توانید استنشاق را با یک دستگاه سنتی انجام دهید.
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 5
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 5

مرحله 5. قفسه سینه خود را ماساژ دهید

ماساژ قفسه سینه با پماد ضد احتقان به دلیل خاصیت منتول (یک ترکیب ارگانیک که از برگ نعناع به دست می آید) به تسکین علائم کمک می کند. منتول همچنین احساس تنگی نفس را کاهش می دهد. در حالی که بیشتر اثر دارونما است ، به تسکین علائم (اما نه علت) ریه های کامل کمک می کند.

هرگز این پماد را زیر بینی یا نوزادان و کودکان زیر دو سال نمالید. کافور ، که در بسیاری از محصولات وجود دارد ، در صورت خوردن می تواند سمی باشد

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 6
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 6

مرحله 6. قرص خلط آور مصرف کنید

اگر به هیچ یک از اجزای فرمول حساسیت ندارید ، این نوع قرص ، که معمولاً جوشان است ، به بهبود چشمگیر مشکل کمک می کند. این دارو مخاط مجاری تنفسی را نازک و شل می کند و تنفس را بهبود می بخشد.

هدف این درمان تسکین موقت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا است. خوب است قبل از مصرف به پزشک مراجعه کنید تا بلغم اضافی ناشی از سیگار کشیدن را درمان کند

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 7
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 7

مرحله 7. از شربت های مهار کننده سرفه خودداری کنید

سرفه به ترشح خلط از ریه ها و پاکسازی قفسه سینه کمک می کند. به خودتان اجازه دهید سرفه کنید و از خوردن شربت به تنهایی خودداری کنید.

روش 2 از 3: برخورد با سینه کامل بلند مدت

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 8
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 8

مرحله 1. در مورد درمان مشکلات مزمن با پزشک مشورت کنید

احساس پر شدن قفسه سینه بیشتر در هفته های اول پس از ترک سیگار معمول است ، اما توجه داشته باشید که سیگار کشیدن احتمال بیماری های مزمن مانند برونشیت و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) را افزایش می دهد ، که هر دو با کاهش جریان هوا در ارتباط هستند. برای آسیب به ریه ها هر دو بیماری علائمی مانند سرفه و تنگی نفس را نشان می دهند.

  • افراد مبتلا علائم معمولی برونشیت مزمن و آمفیزم مانند سرفه مزمن ، تنگی نفس و مخاط ریوی دارند.
  • اگرچه درمان می تواند ساده باشد ، اما مهم است که با پزشک مشورت کنید تا از مشکوک بودن آن مطلع شوید.
  • ممکن است پزشک اشعه ایکس قفسه سینه یا سی تی اسکن را برای رد احتمالات دیگر تجویز کند.
  • آزمایش عملکرد ریوی یا آزمایش خون نیز می تواند برای یافتن سایر عوامل م toثر بر این بیماری انجام شود.
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 9
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 9

مرحله 2. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار یا سیگار برگ خودداری کنید

هنگام استفاده از محصولاتی که بخار قوی از خود تولید می کنند ، مانند رنگ یا محصولات تمیز کننده ، باید از ماسک استفاده کنید.

  • در صورت امکان ، در روزهای بسیار آلوده در خانه بمانید.
  • از اجاق گازهای چوبی و بخاری های نفت سفید که دود سوزاننده ای نیز خارج می کنند ، دوری کنید.
  • اگر هوای سرد سرفه شما را بدتر می کند ، برای بیرون آمدن از ماسک صورت استفاده کنید ، به ویژه در روزهای سرد زمستانی.
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 10
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 10

مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید

مهم است که ریه ها و سیستم قلبی عروقی خود را به خوبی کار کنید. به محض ترک سیگار بدن بهبود می یابد. هرچه بیشتر ورزش کنید ، به ویژه پس از ترک سیگار ، ریه ها سریعتر ظرفیت از دست رفته خود را بازیابی می کنند.

مطالعه ای که تأثیرات ترک سیگار را مورد بررسی قرار داد ، نشان داد که پیشرفت های جسمانی تنها پس از یک هفته انجام شده است. یازده جوان که روزانه حدود یک بسته سیگار می کشیدند به مدت سه سال و نیم قبل از ترک و بعد از یک هفته روی دوچرخه های ثابت آزمایش شدند. این مطالعه افزایش قابل توجهی از غلظت اکسیژن در ریه ها و افزایش زمان ورزش را نشان داد

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 11
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 11

مرحله 4. یک دستگاه بخور بخرید

روشن کردن مرطوب کننده در اتاق خواب در شب می تواند به هیدراتاسیون کمک کرده و همچنان مخاط را از ریه ها خارج کند. دستگاه را تمیز نگه دارید تا تماس با ذرات خلط زا به حداقل برسد.

مرطوب کننده را همیشه تمیز نگه دارید. هر دو تا سه روز ، فیلتر را با مخلوط سفید کننده و آب (به ازای هر لیتر آب 2 قاشق غذاخوری سفید کننده) تمیز کنید. دستگاه را تا زمانی که خالی و خشک نشود (حدود 40 دقیقه) در محلی با تهویه مناسب و دور از اتاق خواب خود بگذارید

روش 3 از 3: تسکین سرفه گلو و تحریک قفسه سینه

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 12
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 12

مرحله 1. با آب نمک گرم غرغره کنید

سرفه ناشی از تجمع مخاط در ریه ها می تواند گلو را خشک و زخم کند. محلول نمک و آب به از بین بردن ترشحات اضافی از بافت های ملتهب گلو کمک می کند و ناراحتی را به طور موقت برطرف می کند.

¼ تا ½ قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم (نه خیلی داغ) حل کنید. به مدت 15 تا 20 ثانیه غرغره کنید و تف کنید

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 13
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 13

مرحله 2. آب لیمو داغ را با عسل بنوشید

ترکیب عسل و لیمو می تواند گلو درد و احساس پر شدن سینه را از بین ببرد. عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب داغ بریزید یا یک قاشق عسل را به تنهایی برای تسکین گلو بردارید.

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 14
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 14

مرحله 3. زنجبیل را به رژیم غذایی اضافه کنید

زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است که به تسکین ریه های تحریک شده کمک می کند. به عنوان مثال چای بنوشید و ریشه آن را در دستور تهیه سوپ قرار دهید. آب نبات زنجبیل همچنین می تواند به سرفه کمک کند.

برای تهیه یک چای ساده ، یک تکه کوچک زنجبیل را خرد کنید و آن را به مدت 15 دقیقه در آب داغ قرار دهید. کمی عسل باعث افزایش اثر می شود

از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 15
از بین بردن احتقان قفسه سینه ناشی از ترک سیگار مرحله 15

مرحله 4. چای نعناع بنوشید

مانند زنجبیل ، این یک خلط آور طبیعی عالی است که به نازک شدن و از بین بردن خلط کمک می کند. ماده اصلی فعال آن ، منتول ، یک ضد احتقان عالی است که در بسیاری از داروهایی که در داروخانه ها فروخته می شوند یافت می شود.

نعناع را به شکل چای یا ادویه به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا شایع ترین علائم احتقان قفسه سینه را کاهش دهید

نکات

  • از داروهای سرفه بدون توصیه پزشک استفاده نکنید.
  • سرفه مزمن یا تولید مخاط به مدت سه ماه می تواند نشانه برونشیت مزمن باشد ، یک بیماری التهابی ناشی از تورم و تحریک مجاری تنفسی. اگر این علائم را دارید ، برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید.
  • اگر علائم شبه آنفولانزا بیش از یک ماه پس از ترک سیگار ادامه یافت یا اگر در سرفه خون مشاهده کردید ، به پزشک مراجعه کنید.
  • عوارض جانبی دیگری نیز در هنگام ترک سیگار وجود دارد ، مانند افزایش وزن در اثر افزایش اشتها ، اضطراب ، افسردگی ، گلودرد و زخم های دهانی. در صورت تداخل هر یک از این عوامل در زندگی روزمره خود به پزشک مراجعه کنید.

توصیه شده: