نحوه ضربه زدن به انگشتان پا: 9 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه ضربه زدن به انگشتان پا: 9 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه ضربه زدن به انگشتان پا: 9 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه ضربه زدن به انگشتان پا: 9 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه ضربه زدن به انگشتان پا: 9 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: 90 درصد مردم با این کشش انعطاف پذیرتر می شوند. 2024, مارس
Anonim

حتی بدون آنکه بدانید ، احتمالاً انگشتان پای خود را محکم بسته اید - شاید برای تسکین آن درد کوچکی که احساس می کردید ، به عنوان مثال. شما می توانید این کار را با استفاده از دستان خود یا حتی قرار دادن پاها در موقعیت های خاص انجام دهید! از هر روشی که ترجیح می دهید ، فقط مراقب باشید که فشار را بیش از حد نکنید و در نهایت به خود آسیب برساند.

مراحل

روش 1 از 2: استفاده از دست ها برای شکستن انگشتان پا

پا را بکشید مرحله 1
پا را بکشید مرحله 1

مرحله 1. انگشتان پا را کمی از زمین بلند کنید

پاشنه پا را محکم روی زمین بگذارید. اگر برای شما راحت تر است ، روی زمین یا صندلی بنشینید ، یا بدن خود را از کمر پایین بیاورید تا بتوانید پای خود را لمس کنید.

با پاشنه پا هنوز روی زمین ، باید انگشتان پای خود را 2 ، 5 تا 5 سانتی متر بلند کنید

انگشت پا را ترک کنید مرحله 2
انگشت پا را ترک کنید مرحله 2

مرحله 2. انگشت اشاره خود را در بالای گلابی پای خود قرار دهید

بهتر است با کوچکترین انگشتان دست خود را شروع کنید ، زیرا همیشه نمی توانید انگشت شست خود را با تکنیک های زیر بکشید. از دستی که راحت تر است استفاده کنید.

اکثر مردم از انگشت اشاره خود استفاده می کنند ، اما با خیال راحت از هر انگشت دیگر استفاده کنید

مرحله 3 پا را بکشید
مرحله 3 پا را بکشید

مرحله 3. مفصل صورتی را فشار دهید تا صدای ضربه محکم و ناگهانی را بشنوید

نباید به اندازه کافی فشار بیاورید تا احساس درد کنید: تا زمانی که صدای ضربه محکم و ناگهانی را شنیدید فشار ملایمی وارد کنید ، اما در صورت احساس ناراحتی آن را متوقف کنید.

تقویت کننده: در صورت احساس فشار هنگام فشار آوردن به صورتی ، فوراً آن را متوقف کنید

پنجه پا را ترک کنید مرحله 4
پنجه پا را ترک کنید مرحله 4

مرحله 4. این روند را با انگشتان دیگر تکرار کنید

همچنان فشار سبک را روی هر انگشت پای بعدی خود اعمال کنید ، همیشه از انگشت اشاره خود استفاده کنید و فقط از پاشنه پا حمایت کنید (برای رسیدن بهتر به ناحیه).

  • گاهی اوقات سخت است که صورتی خود را بچرخانید. اگر نمی توانید ، به انگشت بعدی بروید.
  • برخی از افراد می توانند انگشتان پای خود را به گونه ای بفشارند ، اما برخی دیگر نمی توانند. آن را امتحان کنید!
پنجه پا را ترک کنید مرحله 5
پنجه پا را ترک کنید مرحله 5

مرحله 5. انگشتان پا را به جلو بکشید

اگر ترجیح می دهید مفاصل خود را به هم فشار ندهید ، انگشتان پای خود را به جلو بکشید (یا بسته به چشم انداز شما به بالا ؛ تصویر را دنبال کنید). این کار را یکی یکی انجام دهید ، همیشه سعی کنید صدای فوری را بشنوید.

  • اگر نمی توانید انگشتان پای خود را به این صورت بکشید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید.
  • مانند قبل ، در صورت احساس درد بلافاصله متوقف شوید.

روش 2 از 2: خم شدن انگشتان پا به سمت داخل

پا را بکشید مرحله 6
پا را بکشید مرحله 6

مرحله 1. انگشت شست خود را خم کرده و خم کنید

انگشت شست به آسانی قابل شستن است: فقط باید آن را به عقب خم کرده و سپس آن را به جلو خم کنید. در صورت لزوم ، این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا صدای ضربه محکم را بشنوید یا احساس کنید.

اگر انگشت شست خود را در مدت زمان کوتاهی خم و خم کنید ، ضربه زدن به دیگر انگشتان شما حتی آسان تر است

پا را بکشید مرحله 7
پا را بکشید مرحله 7

مرحله 2. انگشتان پای یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و با آرامش کلیک کنید

بایستید و یک پا را به صورت عمودی روی پای دیگر قرار دهید و انگشتان پای خود را به سمت پایین (همانطور که در تصویر نشان داده شده است) قرار دهید. سپس کمی از نیرو استفاده کنید و ضربه محکم و ناگهانی را در آنها احساس کنید.

  • این ساده ترین روش برای کشیدن انگشت شست پا است ، زیرا بیشترین ضربه را از تماس با پای دیگر می گیرد.
  • سعی کنید هنگام ضربه زدن به انگشتان خود ، موقعیتی شبیه به فلامینگو داشته باشید. به این ترتیب تعادل بیشتری خواهید داشت.
  • انگشتان خود را خیلی محکم فشار ندهید.
پاشنه پای خود را ترک کنید مرحله 8
پاشنه پای خود را ترک کنید مرحله 8

مرحله 3. انگشتان خود را روی زمین خم کرده و خم کنید

می توانید مرحله قبلی را تکرار کنید ، اما پای خود را مستقیماً روی زمین بگذارید. همچنین ، انگشتان خود را (چپ و راست) چندین بار پشت سر هم خم کرده و خم کنید تا زمانی که صدای ضربه محکم را احساس کنید یا بشنوید.

  • سعی کنید این حرکت را روی فرش یا فرش انجام دهید. او راحت تر خواهد بود
  • در صورت احساس درد هنگام ضربه زدن به انگشتان به این شکل ، فوراً متوقف شوید.
پا را بکشید مرحله 9
پا را بکشید مرحله 9

مرحله 4. انگشتان پای خود را خم کرده و پای خود را به زمین فشار دهید

انگشتان پای خود را همانطور که در تصویر نشان داده شده به سمت بالا خم کرده و آنها را روی زمین قرار دهید و بقیه پا را عمودی قرار دهید. از نیروی کمی استفاده کنید ، انگار که می خواهید زمین را دور کنید ، اما مراقب باشید که در این کار زیاده روی نکنید.

  • تمام وزن خود را روی انگشتان آن انگشت متمرکز نکنید ، در غیر این صورت خطر آسیب دیدگی دارید.
  • بهتر است روی سطحی نرم مانند فرش یا فرش حرکت کنید.

نکات

  • سعی کنید هنگام پوشیدن جوراب انگشتان پای خود را بشکنید.
  • اگر قصد دارید انگشتان خود را روی زمین بکشید ، روی فرش یا تشک یوگای راحت بایستید.

توصیه شده: