3 راه برای جلوگیری از لرزش صدای شما

فهرست مطالب:

3 راه برای جلوگیری از لرزش صدای شما
3 راه برای جلوگیری از لرزش صدای شما

تصویری: 3 راه برای جلوگیری از لرزش صدای شما

تصویری: 3 راه برای جلوگیری از لرزش صدای شما
تصویری: چطوری از لرزش و بریده بریده شدن صدا جلوگیری کنیم؟ 2024, مارس
Anonim

داشتن صدای متزلزل می تواند خسته کننده و حتی شرم آور باشد. صرف نظر از شرایط - برای مثال در طول یک سخنرانی عمومی یا صحبت کردن به تنهایی با دیگران - درک آن برای مردم دشوار است (و بنابراین می بینید که آنچه شما می گویید منطقی است!). خوشبختانه ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که برخی تمرینات تنفسی و گفتاری را انجام دهید تا اعتماد به نفس خود را بیشتر به نمایش بگذارید.

مراحل

روش 1 از 3: تمرینات تنفسی و گفتاری

مرحله 1 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 1 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 1. برای کنترل بیشتر از طریق دیافراگم خود نفس بکشید

به آینه نگاه کنید و یک نفس عمیق بکشید. اگر شانه های شما بالا می روند ، به این دلیل است که از طریق قفسه سینه نفس می کشید نه دیافراگم (ماهیچه زیر ریه ها). نفس بکشید و ببینید آیا می توانید قفسه سینه خود را بدون حرکت دادن شانه ها و قفسه سینه باز کنید.

باور کنید یا نه ، تفاوت زیادی در نحوه صحبت کردن شما ایجاد می کند. از آنجایی که دیافراگم یک ماهیچه است ، باید تمرین شود (برای مثال درست مانند دوسر بازویی). هرچه قوی تر شوید ، صدای خود را بهتر کنترل خواهید کرد (و لرزش صدا) ، زیرا صدای قوی تر به تنفس بستگی دارد

مرحله 2 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 2 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 2. دیافراگم را تقویت کنید تا بهتر و بهتر شوید

هنگامی که نحوه استفاده از دیافراگم خود را پیدا کردید و آموختید ، زمان آموزش آن فرا رسیده است. قبل و بعد از دوش گرفتن ، حوله ای را دور کمرتان بپیچید. نفس بکشید و سعی کنید حوله را بدون حرکت دادن شانه ها یا سینه حرکت دهید. آهسته نفس بکشید و دفعه بعد که هوا بیرون آمد ، بگویید "آه". این روند را ده بار تکرار کنید.

وقتی با نفس خود از دیافراگم خود "آه" می گویید ، بلندتر و واضح تر صحبت می کنید. سخت تمرین کنید تا صدا بیشتر و بلندتر شود و در صورت لزوم ، چند نفس قفسه سینه برای مقایسه صداها بکشید

مرحله 3 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 3 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 3 برای کنترل ریتم تنفس خود با یک صدای خس خس نفس بکشید

بایستید ، پشت خود را صاف کرده و از طریق دیافراگم خود را استنشاق کنید و صدای خش خش را از طریق دندان های خود بیرون دهید. تمرین را ده بار تکرار کنید. امیدوارم در این زمان هیچ کس حاضر نشود! ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما کنترل سرعت تنفس شما یک تمرین عالی برای دیافراگم شما است.

مرحله 4 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 4 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 4. تمرینات صوتی را برای افزایش دامنه صوتی تمرین کنید

یکی از بهترین راه ها برای کاهش بی ثباتی صدا ، ایجاد تنوع در گفتار است. گاهی اوقات افرادی که این مشکل را دارند هنگام عصبی بودن صداهای بلند و تکان دهنده ای نیز ایجاد می کنند. حداقل یکبار در روز ورزش کنید تا از خجالت جلوگیری کنید.

  • "hmmmm" (انگار که طعم یک غذا را می ستودید) و "uhum" (انگار با کسی موافق بودید) بگویید. همیشه به یاد داشته باشید که در حین تمرین از طریق دیافراگم نفس بکشید تا بلندتر به نظر برسد و تمرین را پنج بار تکرار کنید.
  • "نه ، نی ، نی ، نی" را در زنگ های مختلف از بالا تا پایین بگویید. تا آنجا که می توانید - تا حد ممکن - و بدون نگاه مستقیم صحبت کنید! تمرین را ده بار تکرار کنید.
  • بارها و بارها "uuu-iii" را بگویید و کل محدوده صوتی خود را مرور کنید. تمرین را ده بار تکرار کنید.
  • "mmmm" را بگویید و بر احساس وزوز در جلوی صورت و دهان خود تمرکز کنید. این راه را ادامه دهید تا بازدم را تمام کنید و تمرین را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 5 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 5 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 5. برای بهبود مفصل خود ، پیچ و تاب زبان را بیان کنید

هرچه افراد دقیق تر باشند ، درک آنچه می گویند راحت تر است. این بسیار مهم است - زیرا اگر شنونده شما هجا را نشنود ، ممکن است آنچه شما می گویید را اشتباه متوجه شود. تمرینات را یک بار در روز انجام دهید.

  • می توانید از پیچ های زبان ذکر شده در زیر استفاده کنید یا گزینه های جالب تر را جستجو کنید. آنها را تا آنجا که ممکن است سریع بیان کنید ، تا زمانی که واضح به نظر برسد.
  • به عنوان مثال: "موش لباس پادشاه روم را جویده است" ، "سه بشقاب گندم برای سه ببر غمگین" و "جوجه فرو می رود ، بادبادک می چکد. بادبادک را چک کنید و جوجه غرق شود. هرچه جوجه بیشتر فرو رود ، بادبادک بیشتر می چکد."
گام ششم صدای خود را متوقف کنید
گام ششم صدای خود را متوقف کنید

مرحله 6. اشعار ، داستانها یا کتابها را با صدای بلند بخوانید

بهترین راه برای بهبود گفتار ، تمرین گاه به گاه در شرایط گاه به گاه ، بدون فشار است. تصور کنید که قصد معرفی خود را دارید: با صدای بلند ، با لحنی ملایم صحبت کنید و احساسات خود را نشان دهید. چیزی را به صورت خصوصی برای یک دوست بخوانید یا اگر فکر می کنید می توانید یک متن را برای مخاطبان بخوانید.

  • اگر باید برای یک سخنرانی خاص آماده شوید ، عالی است! متن را هر روز با صدای بلند بخوانید.
  • همچنین می توانید خود را با تلفن یا دوربین فیلمبرداری ضبط کنید. سپس ببینید عملکرد شما چگونه بوده و برای بهبود چه چیزی نیاز دارید.

روش 2 از 3: خودتان را شب قبل از سخنرانی آماده کنید

مرحله 7 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 7 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 1. تمریناتی را انجام دهید تا انرژی آزاد شود

صبح ها بدوید یا نزدیک خانه قدم بزنید تا مجبور شوید سخنرانی کنید ، خودتان را معرفی کنید یا مکالمه مخوف داشته باشید. به دنبال راه هایی باشید تا این عصبانیت را برای کنترل اضطراب و در نتیجه جلوگیری از خجالت رها کنید.

مرحله 8 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 8 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 2. زبان خود را بیرون بیاورید تا گلو باز شود

قبل از اینکه مجبور باشید صحبت کنید یا صحبت کنید ، به دستشویی بروید. زبان خود را بیرون بیاورید و یک لالایی بخوانید یا با پیچ و تاب زبان صحبت کنید. مضحک به نظر می رسد ، اما گلو را باز می کند و فضای بیشتری برای خروج صدا ایجاد می کند و صدای شما را قوی تر و بلندتر می کند.

گام نهم صدای خود را متوقف کنید
گام نهم صدای خود را متوقف کنید

مرحله 3. پاهای خود را به خوبی روی زمین بکشید تا خود را متمرکز کنید

این امر چه در حالت ایستاده و چه نشسته ضروری است. پاهای خود را روی شانه های خود قرار دهید و بی حرکت بایستید ، بدون اینکه پاها را حرکت دهید یا وزن خود را از یک اندام به اندام دیگر منتقل کنید. این موقعیت همچنین اعتماد به نفس را نشان می دهد.

مرحله 10 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 10 از لرزش صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 4. شانه های خود را به عقب پرتاب کنید تا یک حالت باز داشته باشید

اگر دچار قوز خوردن یا چیزی شدید ، نفس کشیدن سخت تر خواهد بود - و در نتیجه ، واضح و بدون لرزش صدایتان صحبت کنید. وضعیت صحیح را اتخاذ کنید تا در جمع عصبی به نظر نرسید.

مرحله 11 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید
مرحله 11 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید

مرحله 5. بر تنفس تمرکز کنید

اگر از آمادگی برای صحبت در جمع عصبی هستید ، فقط به هوایی که از ریه های شما عبور می کند فکر کنید. وانمود کنید که هنوز حوله ای دور کمرتان دارید و سعی کنید آن را چند بار حرکت دهید. اکسیژن به شما انرژی می دهد ، در حالی که تمرکز اعصاب شما را آرام می کند.

مرحله 12 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 12 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 6. قبل از شروع صحبت مقداری آب بنوشید

در صورتی که کسی آن را پیشنهاد نکرد ، یک بطری با خود ببرید. هنگامی که بدن هیدراته می شود ، صدا واضح تر می شود. همچنین ، اگر در طول سخنرانی آب نخورید ، حتی ممکن است دچار سرگیجه شوید.

روش 3 از 3: یادگیری مکالمه یا خوب صحبت کردن

مرحله 13 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید
مرحله 13 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید

مرحله 1. مطمئن باشید ، حتی اگر مجبور به تظاهر باشید

میدانی چکار باید بکنی. حتی اگر عصبی می شوید ، به یاد داشته باشید که چقدر تلاش کرده اید تا به جایی که هستید برسید. لبخند بزنید ، سر و صورت خود را بلند کنید. در این مواقع اعتماد به نفس بهترین کار است!

مرحله 14 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید
مرحله 14 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید

مرحله 2. حرکت را با پای راست و با لبخند بر لبان خود شروع کنید

لبخند بزنید تا صورت شما کشیده شود و فوراً مخاطب (اعم از بزرگ یا فقط یک نفر) را درگیر کنید. سپس با صدای بلند و واضح صحبت کنید. اگر صدای شما زیاد است تعدیل کنید ، اما سعی کنید با شنیدن صدای همه شروع کنید.

  • اگر با پای راست شروع کنید اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. اولین کلمات سخت ترین هستند.
  • اگر نمی توانید شروع خوبی داشته باشید عصبی نباشید! کمی آب بنوشید ، یک نفس عمیق بکشید ، دوباره لبخند بزنید و ادامه دهید. همه چیز به زودی تمام می شود.
مرحله 15 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 15 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 3. برای جلب توجه مخاطب به آرامی صحبت کنید

احتمالاً می خواهید سخنرانی را به زودی به پایان برسانید ، اما باید در برابر اصرار مقاومت کنید! خیلی سریع عمل نکنید ، در غیر این صورت مردم گیج می شوند و در نهایت علاقه خود را از دست می دهند.

حتی خوب است که به آرامی صحبت کنید ، زیرا ممکن است برخی از مخاطبان بخواهند یادداشت برداری کنند

مرحله 16 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید
مرحله 16 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید

مرحله 4. صدای خود را بالا ببرید تا همه حرف های شما را بشنوند

تمریناتی را که انجام داده اید به خاطر بسپارید و صدای خود را با صدای بلند و واضح نشان دهید. وقتی ما از قفسه سینه خود نفس می کشیم و عصبی هستیم ، کلمات متزلزل می شوند. اگر به خوبی تمرین کرده باشید ، همه افراد حاضر در جلسه می توانند بدون مشکل گوش دهند.

وقتی افراد با صدای بلند و واضح صحبت می کنند ، به طور طبیعی با اعتماد به نفس به نظر می رسند ، حتی اگر هنوز کمی می لرزند. به یاد داشته باشید که مهمترین چیز برای شنوندگان این است که آنها بتوانند کلمات شما را درک کنند

مرحله 17 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید
مرحله 17 صدای خود را از تکان دادن متوقف کنید

مرحله 5 ارتباط چشمی برقرار کن با اعضای مخاطب

برای به خاطر سپردن بخشهایی از سخنرانی ، بیش از حد لازم به یادداشت های خود نگاه نکنید. نگاه خود را بر افراد متمرکز کنید تا اعتماد به نفس خود را نشان دهند و حتی قفسه سینه خود را برای بهبود تنفس باز کنید.

در صورت لزوم ، به پیشانی افراد نگاه کنید ، نه به چشم های آنها - آنها متوجه نمی شوند

گام هجدهم صدای خود را متزلزل کنید
گام هجدهم صدای خود را متزلزل کنید

مرحله 6. سطح انرژی یکسانی را در طول گفتار یا مکالمه خود حفظ کنید

این می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر قبلاً خسته شده اید و نگران تصورات مردم هستید! با این وجود ، سعی کنید در طول سخنرانی خود یک سطح را حفظ کنید.

مرحله 19 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید
مرحله 19 تکان دادن صدای خود را متوقف کنید

مرحله 7. گاهی نوشیدنی را متوقف کنید

اگر عصبی هستید ، خیلی سریع صحبت می کنید یا می ترسید که مشکل دوباره برطرف شود ، استراحت کنید. طبیعی است که این استراحت ها را در حین سخنرانی و گفتگو انجام دهید. مقداری آب بنوشید ، نفس بکشید و از سر بگیرید.

مرحله 20 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید
مرحله 20 از تکان دادن صدای خود جلوگیری کنید

مرحله 8. اگر اشتباه متوجه شدید ، نگران نباشید

همه اشتباه می کنند و هیچ کس قضاوت نمی کند اگر یک یا دو کلمه را اشتباه بگیرید یا صدای شما شروع به لرزیدن می کند. برعکس: مردم حتی با همدلی و همدلی بیشتری عمل خواهند کرد ، زیرا همه مخاطبان باید چنین چیزی را تجربه کرده باشند. متوقف نشو.

توصیه شده: